Рецепты здорового образа жизни и долголетия. Простые и эффективные тибетские рецепты здоровья и долголетия

Страница 2 из 3

Рецепты здоровья и долголетия

• Великий Т.И.Мечников 20 лет посвятил поиску причин угасания организма. И пришел к выводу: процессы старения и болезни являются следствием действия гнилостных микробов, обитающих в толстом кишечнике и отравляющих организм. По его теории, противостоять им могут только кисломолочные бактерии.
  Промышленные йогурты тоже полезны, но по-настоящему целебны лишь изготовленные в домашних условиях. Вот один из классических рецептов йогурта. 1 литр молока довести до кипения, затем молоко остудить до 45 градусов и добавить 1 столовую ложку обычного йогурта (без красителей и фруктов). Тщательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. Через 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. В холодильнике йогурт может храниться 4-5 дней Простоквашу можно приготовить еще просто. Добавьте в кипяченое молоко (0,5 л) сметану (1 столовая ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. Через 12 часов простокваша готова.
• Американский институт общественного здравоохранения, желая постичь секреты долголетия, исследовал и протестировал в США 5000 человек, доживших до ста лет. Были изучены все общие для этих старых людей факторы. Выяснилось, что они вели скромную жизнь, не переедали. Однако были среди них и любители поесть, которые испытывали голод и даже ели ночью. Некоторые из них имели по 15 детей и 17 внуков, некоторые жили монахами. Многие воздерживались от спиртного.
  Вместе с тем, учёные обнаружили один момент, характерный для всех: опрошенные заявили, что, по меньшей мере, один раз в день, они сильно потели – во время быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или… занимаясь любовью. Было рекомендовано хотя бы раз в день попотеть, хотя бы раз в день испытывать настоящий голод, хотя бы раз в день утомиться.
  Движение заставляет «течь» энергию. Текущая энергия высвобождает блокировки в теле, голове, сердце, что приносит силу и радость. Хорошее настроение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе. Неподвижность – суть смерти, движение – суть жизни.
• Почему-то большинство рецептов долголетия к нам пришло из Китая, Тибета, большой популярностью у нас пользуются советы «Белого Ламы»… Уважая мудрость Востока, я решила собирать рецепты долголетия нашей русской народной медицины, и нашла очень много интересного. Предлагаю вам, уважаемые читатели, два рецепта чесночной настойки. И тибетское средство, и русская настойка очищает организм от жирных известковых отложений, резко улучшает обмен веществ и делает еще много хорошего для нашего организма. «Тибетское средство»:350 г очищенного чеснока мелко нарезать и растереть деревянным пестиком. Затем в 200 г этой смеси влить 200 г 96% спирта. Сосуд тщательно закрыть и выдержать в холодильнике 10 дней, на 11 день тщательно процедить через несколько слоев марли и вновь поставить в холодильник на 2 дня.
  Способ употребления: в 50 г (примерно 2 столовые ложки) холодного молока на один прием за 15-20 минут до еды в следующем порядке в каплях перед завтраком, обедом и ужином:
  с 1-го по 5-й день – начиная с 1 капли, в каждый прием добавлять по 1 капле;
  с 6-го по 10–й день – уменьшать каждый прием на 1 каплю, начиная с 15 капель, довести на 10-й день до 1 капли;
  11-й день и в дальнейшем – по 25 капель на прием, пока не кончится настойка. Повторить не раньше чем через 6 лет.
• В русской народной медицине описывается следующий рецепт сохранения молодости: раз в неделю выпивать стакан молока или воды, в который предварительно во время кипячения бросить 2 мелко нарезанные дольки чеснока. Кипятить не надо, а сейчас же снять с огня, дать настояться минут 10, затем выпить.
  ОСТОРОЖНО! Противопоказаны чеснок и препараты из него при болезнях почек (нефриты), печени, эпилепсии.

По Вашим просьбам!

Хлеб по – Аркеляну
Из 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешивается тесто. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 45-480. такой хлеб не содержит дрожжей и подобен армянскому лавашу. Все клетки в таком хлебе живые. После приготовления его заворачивают в бумагу и хранят в холодильнике.

Четыре продукта, которых следует избегать!
Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет
полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.
Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и
подливках.
Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий
и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант красное
вино.
Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они
повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

Чем старше мы становимся, тем чаще начинаем задумываться о том, как сохранить здоровье и добиться долголетия. Власть имущие тратят огромные средства на докторов и знахарей, от которых требуют найти рецепты долголетия. К сожалению, в основной массе люди, независимо от своего статуса, умирают намного раньше, чем хотелось бы. Но есть достаточно подтверждённых фактов, сказаний и легенд, рассказывающих о случаях, когда продолжительность жизни была больше ста лет. В настоящее время следует обратить внимание на народ Хунзы. Благодаря своему образу жизни они все являются долгожителями, а некоторые в свои 160 лет путешествуют по миру. Так выглядит пятёрка долгожителей (помимо Хунзы):

• Мама Ефишо 193 года (1824 – была жива 2016 г.)
• Махашта Мураси 182 года (1835 был жив 2016.г)
• Джеймс Олофинтуи 172 года (1844 был жив 2014 г.)
• Какек Берузия Вамиарджа 146 лет (1870 был жив 2015г.)
• Содимеджо Мбах Гото 146 лет (1870 был жив 2017 г.)

Топ 11 известных долгожителей в мире:

Известно, что долгожилтелями являлись отшельники, монахи; люди, про которых говорили, что они «ведут праведную жизнь» . Когда у них спрашивали, как им удалось столь дожить до своих лет, то они всегда раскрывали свои рецепты долголетия. Например, легендарный китаец Ли Цинъюнь отвечал так: “Удерживайте тише сердце, сидите как черепаха. Идите бодрым подобно голубю и спите подобно собаке.» Также надо было пить настой трав (к сожалению рецепт утерян), и делать дыхательную гимнастику.

Рецепты долголетия

Понятно, если вести правильный образ жизни, то можно прожить долго, но всё равно для укрепления здоровья путём многочисленных опытов было придумано немало эликсиров, увеличивающих года жизни. Ниже мы собрали простые и эффективные рецепты долголетия, которые помогут Вам прожить долгую и счастливую жизнь:

• Корень солодки. Заварить 1 ст.л. корня солодки стаканом кипятка. Дать настоятся пару часов, процедить, выпит за три приёма в течении дня за 30 мин. до еды. Этот простейший напиток восстанавливает силы, борется с апатией, продлевает жизнь.
• Чеснок и сок лимонов .Смешать 5 долек. измельчённого чеснок а с соком 10 лимонов в стеклянной или керамической банке. Закройте бумагой или марлей. Дайте настоятся 1 сутки в тёмном прохладном помещении. Потом смесь следует хранить в холодильники. Принимаем так: взбалтываем, 1 ч.л. смеси добавляем в 250 мл. теплой воды и выпиваем через 1,5 ч. после еды, 3 раза в день. Курс пьётся 2 недели, затем делается перерыв 2 -3 месяца.
• На кончике ножа всыпать в термос имбиря, корицы, жгучего красного перца, кардамона . Залить 250 мл. кипятка и настоять 12 ч. 1/3 часть настоя смешать 2/3 тёплого молок а и выпить через 1,5 ч. после обеда. Курс приёма Имбирь, корица, жгучий красный перец, молоко. 2 недели.
• Бессмертник, листья земляники, березовые почки, ромашка. Смешать в одинаковой пропорции бессмертник, листья земляники, березовые почки, ромашку . 2 ст.л. смеси залить в термосе 0.6 кипятка, настаиваем 12 часов. Принимать по 100 мл. за пол часа до еды утром и вечером в течении 3 –х дней. Рекомендуется курс пить 1 раз в месяц. В результате приёма организм должен очистится от шлаков, токсинов, избытка холестерина и соли, растворятся и выведутся из почек и печени камни, нормализуется обмен веществ.
• Омелы настой. 1 ст.л. листьев настаиваем 6 ч. в 250 мл. кипятка. Пьём по 2 ст.л. за 30 мин. до еды. Курс по 5 дней 3 раза в год. Поможет справится с давлением, патологией сердца и сосудов.
• Корень женьшеня с мёдом. Измельчить на тёрке 50 гр. корешка и всыпать его в 1 л. мёд а. Настаиваем 1 месяц в тёмном месте. Принимаем в первой половине дня по 1 ч.л. за 30 мин до еды в течении 30 дней. Помогает при головных болях, сердечно-сосудистых заболеваниях, ОРВИ .
• Настой женьшеня на пару . В Китае популярен следующий метод: в чашку кладём 5 гр. корня заливаем водой и держим 2 -3 ч. на пару, главное, чтобы отвар не закипел. Так корень можно отваривать ещё 2 раза, предварительно измельчив его, сначала на 2 части, а потом на тёрке.
• Женьшень с мёдом. 20 гр. измельчённого корня залить 1 л. воды и 200 гр мёд а. Довести до кипения и варить 15 мин. Затем сняв с огня добавить 300 гр. мёда и всё тщательно размешать. Затем тщательно укатать и дать настоятся сутки. Принимать по 1 ч. л. 3раза в день за 30 мин до еды.
• Женьшень с виноградом. 1 средний корень измельчить вместе с 1 кг винограда без косточек . Принимать по 1 ст.л. 2 раза за 30 мин до еды.

Рецепт «Красного женьшеня».

Ингредиенты по весу 1:5, 1 часть корня и 5 частей закристаллизовавшегося мёда . Мёд доводим до кипения, затем добавляем измельчённый корешок и на маленьком огне варим 1 час, помешивая. В конце варки женьшень становиться красным, а мёд карамелизируется. Если вес мёда уменьшился, то его следует добавить до изначальной массы. Разливаем по банкам и храним в прохладном, тёмном месте. Принимать в профилактических целях 1 ч.л. за 30 мин до завтрака. При болезнях 1 ч.л до завтрака и 1 ч.л. до обеда. С возрастом, особенно после 40-ка лет развивается иммунодефицит, а Женьшень стимулирует иммунную систему, не давая ей ослабеть. Внимание женьшень сильно действующее лекарство, имеются .

Рецепты здоровья и долголетия интересовали людей во все времена. А если учитывать ухудшение экологии, урбанизацию, увеличение количества заболеваний и другие проблемы современности, то вопросы долголетия становятся особенно актуальными для нашего времени. Чтобы быть здоровыми и прожить более долгую жизнь, надо знать некоторые принципы, которые полезно соблюдать. Кроме этого народная медицина предлагает свои рецепты здоровой и долгой жизни.

Принципы долголетия:
1. Чистый воздух. понимает, что в большом городе этот принцип выполнять довольно сложно, однако стремиться к нему стоит. Можно купить очистители воздуха и искусственные ионизаторы. Гуляйте на природе, дышите воздухом после грозы, ездите, по возможности, в горы, хвойные леса.

2. Спокойное состояние психики. Наше настроение не должно зависеть от ситуации в стране, экономики, политики, отношений и т.д. Умение радоваться жизни и быть довольным тем, что имеется, — очень полезная черта.

3. Правильное питание. Чем проще пища, тем лучше. Однако мы привыкли баловать свои рецепторы чем-то вкусненьким, солененьким, сладеньким. Упростите свое питание, и вы улучшите свое здоровье.

4. Чистое жилье. При ремонте или постройке жилья, обращайте внимание на экологичность строительных материалов.

5. Посильный труд. Для здоровья очень важен труд, как физический, так и интеллектуальный, которому не всегда придается важное значение. Введите себе в привычку читать, разгадывать кроссворды, заниматься с детьми, изучать что-то новое. Но делайте это с удовольствием.

6. Общение. Для здоровья человека очень важно быть в обществе. Поэтому благополучная семья продлевает жизнь.

7. Здоровый образ жизни. Сколько бы об этом ни говорилось, но до сих пор многие люди считают, что пить алкоголь и курить не так-то и опасно. Проблема этих вредных привычек в том, что их последствия проявляются лишь спустя время.

Народные рецепты здоровья и долголетия.

1. Индийский эликсир бессмертия. Возьмите 2 головки чеснока и залейте литром молока. Поставьте на огонь и закипятите. Проварите на небольшом огне около 5 минут и оставьте настояться в теплом месте. Этот объем надо выпить за 4-6 раз. Курс составляет 5 дней. Пропивать эликсир надо раз в три месяца.

2. Чай из шиповника и рябины. Измельчите в кофемолке сухие плоды рябины и , взятые в равных количествах. Заваривайте по 1 ч. л. смеси на стакан кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Пейте как чай.

3. Витаминный напиток. Залейте литром кипятка 2 ст. л. мяты и настаивайте в течение 5 минут. Затем добавьте 1 ст.л. меда и сок половины лимона. Пить на ночь по стакану. Особенно полезно зимой и осенью.

4. Настой корня солодки. Возьмите 1 ст.л. и залейте стаканом кипятка. Оставьте настояться в течение 2 часов и пейте до еды по 1 ст.л. 3-5 раз в день. Помогает при упадке сил. При герпесе и гнойных прыщах необходимо смочить марлю или салфетку в этом настое и наложить на болезненный участок.

5. Ягоды черной смородины. Ягоды черной смородины необходимо растереть и залить медом в соотношении 1:1. Принимать ягоды надо по 1 ст.л. трижды в день до еды.

6. Яблоки. Каждый день необходимо съедать по яблоку, так как они почти вполовину уменьшают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Омолаживающая смесь. Соедините 200 г меда со 100 мл лимонного сока и 50 г оливкового масла. Смесь надо принимать натощак. Она поможет улучшить цвет лица, разгладить кожу, снизить риск появления склероза, омолодить организм.

8. Отвар из овса. Возьмите 2 ст.л. зерен овса на пол-литра воды и проварите полчаса на слабом огне в закрытой посуде. После охлаждения добавьте лимон, предварительно смолотый с кожурой, но без семян.

9. Смесь для омоложения. Возьмите 1 кг меда, 200 г льняного масла, 4 лимона и 3 средних головки чеснока. Лимоны и чеснок пропустите через мясорубку и добавьте все остальное. Положите в стеклянной банке с крышкой в холодильник и принимайте по 1 ст.л. за полчаса 3 раза в день. Смесь имеет удивительный эффект: улучшает зрение, уменьшает количество седины, улучшает состояние кожи и волос.

Как видите, рецептов долголетия существует довольно много: надо только не лениться и заботиться о своем здоровье.

Всевозможные эликсиры молодости и здоровья, рецепты живой и мертвой воды много веков пытались найти знахари и алхимики многих стран. Чего только не добавляли они в состав зелья для омоложения: и лекарственные растения, и драгоценные камни, и чеснок, и даже яды…

До наших дней сохранились некоторые старинные рецепты:

СОК ДОЛГОЛЕТИЯ

Пропустите через мясорубку 4 кг корней сельдерея, 400 г чеснока, 8 лимонов и 400 г хрена. Добавить в смесь 400 г меда, хорошенько размешайте и переложите в стеклянную банку. Сверху обмотайте марлей и поставьте в теплое место на 12 часов настаиваться, а потом еще на трое суток – в прохладное место.

По истечению указанного срока достаньте банку, отожмите сок и перелейте в бутылку. Хранить сок нужно в холодильнике. Принимать по 1 ч.л 3 раза в день перед едой.

ЧАЙ НАСТОЯЩИХ ГОРЦЕВ

Залейте 25 г корня фенхеля, 1 л кипятка, прокипятите 2 мин. и дайте настояться 10 мин. Пейте по 3 чашки этого напитка в день. Или залейте 1 чайную ложку измельченных плодов фенхеля 1ст.кипятка. дайте настояться 2 часа в закрытой посуде, затем процедите и пейте по 1 ст.л 4 раза в день за 20 мин до еды.

ЕГИПЕТСКИЙ ЧАЙ

В Египте издревле был популярен красный чай из лепестков гибискуса (каркадэ). Пьют его и по сей день. Каркадэ богат антиоксидантами, защищающими кожу от старения, и регулярное употребление его позволяет сохранять молодость и красоту.

РЕЦЕПТ МОЛОДОСТИ ДРЕВНИХ ВИКИНГОВ

Смешайте сухие плоды шиповника с измельченной сухой крапивой и спорышем – все в равных частях. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 3 часа. Затем выпейте залпом. Этот напиток нужно пить по утрам вместо чая. Он придает бодрости и повышает настроение.

ЧАЙ С КРАСНОЙ РЯБИНОЙ

Этот напиток ценится из-за его омолаживающего свойства. Смешайте в равных частях сушенные плоды красной рябины и шиповника, измельчите в кофемолке и заваривайте как чай, по чайной ложке на стакан кипятка.

Напиток полезен не только взрослым, но и детям, он стимулирует память и улучшает работу мозга.

ГРЕЧЕСКИЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ

В Греции распространен напиток который по праву считается эликсиром молодости.

Нужно смешать стакан любой минеральной воды со столовой ложкой меда и соком, выдавленным из четвертинки лимона. Выпивая ежедневно, натощак, по стакану такой воды, можно надолго сохранить жизненный тонус и здоровье.

Узнайте об удивительных омолаживающих свойствах имбиря. Заполните форму ниже и смотрите видео прямо сейчас >>

Тибетская народная медицина считается одной из самых старейших во всем мире. Построена она на соединении и последующем приеме простейших общедоступных ингредиентов, которые показывают весьма хорошие результаты при лечении множества заболеваний. Тибетские рецепты здоровья и долголетия помогают укрепить иммунитет, способствуют восстановлению сил и очень хорошо очищают наш организм от скопившихся вредных веществ.

Тибетским рецептам далеко не одна сотня лет, но при этом они до сих пор успешно применяются для профилактики и лечения различных болезней

Для сердца и сосудов

Следующий напиток помогает очистить кровеносные сосуды, предупреждая тем самым заболевания сердца и даже инсульты. Для его приготовления понадобится всего лишь два ингредиента – это чеснок и лимон.

Приготовление и использование

1. Килограмм спелых лимонов тщательно промываем в проточной воде и срезаем хвостики, измельчаем при помощи блендера либо пропускаем через мелкое сито мясорубки.

   На заметку! Лимоны используем обязательно с кожурой!

2. Чеснок в количестве 300 г освобождаем от шелухи и также измельчаем.
3. Соединяем ингредиенты в кастрюле и перемешиваем.
4. 1,5 л воды доводим до кипения и заливаем чесночно-лимонную массу.
5. Накрываем крышкой и варим при минимальной подаче газа около четверти часа.
6. Снимаем кастрюлю с плиты, остужаем при комнатной температуре.
7. Остывшую смесь перекладываем в посуду из стекла и переносим на хранение в теплое место.

Для здоровья нервной системы

Среди многочисленных рецептов здоровья и долголетия есть рецепт одного средства, который помогает бороться со стрессовыми ситуациями, расслабляет и прекрасно снимает усталость. Кроме того, считается, что этот напиток не только в разы улучшает работоспособность всего организма, но и увеличивает продолжительность жизни.

Для приготовления релаксационного чая необходимо подготовить:

• чайную ложку тертого корня имбиря;
• 15 мл свежеотжатого лимонного сока;
• 30 мл натурального жидкого меда;
• острый перец в порошке на кончике ножа;
• измельченная веточка укропа.

Приготовление и использование

1. Вливаем в кастрюлю 2 литра воды, доводим до кипения и варим около 5-ти минут, снимаем с плиты и даем остыть при комнатной температуре.
2. В остывшую воду помещаем все ингредиенты и перемешиваем.
3. Готовое средство переливаем в стеклянную емкость с плотно закрывающейся крышкой.

Принимать такой чай необходимо в охлажденном виде. Его пьют по пару столовых ложек на протяжении дня либо по 150 мл за четверть часа до еды.

Для укрепления иммунитета и омоложения тела

Средство, приготовленное по данному тибетскому рецепту, называют эликсиром, успешно замедляющим процессы старения в организме и наделяющим его огромным энергетическим потенциалом. А состоит он из простейших продуктов:

• 0,5 кг свежего жидкого меда;
• 5 спелых лимонов;
• 5 головок чеснока.

Приготовление и использование

1. Лимоны разрезаем на две половинки и отжимаем из них сок.
2. Чеснок освобождаем от шелухи и мелко рубим острым ножом.
3. Соединяем все ингредиенты и перемешиваем.
4. Переливаем массу в банку и плотно закрываем крышкой, оставляем на 10 суток в прохладном месте.

Для очищения организма

Прекрасные результаты в очищении организма показывает масляный настой чеснока и красного перца. Для его приготовления понадобится:

• 200 г чеснока;
• 220 г красного перца в порошке;
• сливочное масло.

Важно! Сливочное масло обязательно должно быть свежим и иметь отличное качество!

Приготовление и использование

1. Чесночные дольки освобождаем от шелухи и измельчаем при помощи ножа. Перекладываем массу в бутылку или банку из темного стекла.
2. Добавляем молотый перец и тщательно все перемешиваем.
3. Сливочное масло растапливаем на небольшом огне и заливаем им смесь из перца и чеснока.
4. Емкость плотно закупориваем крышкой и оставляем под прямыми солнечными лучами на месяц.

Готовый настой пьют до завтрака и перед обедом, при этом его порция может составлять от половины чайной до целой столовой ложки. Препарат необходимо запивать небольшим количеством горячей воды. Хранить масляную смесь желательно в холодильнике не больше 6 месяцев.

Сбор здоровья и долголетия

Тибетский сбор здоровья и долголетия включает зверобой, березовые почки, бессмертник, ромашку и мед. Данный рецепт является одним из самых лучших, так как способен показывать следующие результаты:

• организм очищается от токсинов;
• предотвращается образование камней в почках;
• обмен веществ заметно улучшается;
• повышается эластичность суставов;
• улучшается работа сердца;
• происходит интенсивное очищение сосудов;
• восстанавливается и улучшается зрение.

Приготовление и использование

1. Готовим вечером. В емкости соединяем по 100 г травы зверобоя, бессмертника, березовых почек и цветков ромашки. Травы перемалываем.
2. Отделяем столовую ложку полученного сбора и перекладываем в стеклянную банку. Заливаем 500 мл крутого кипятка, накрываем крышкой и оставляем на ночь.
3. С утра выпиваем чашку готового настоя и заедаем столовой ложкой свежего меда. Ждем около часа и допиваем оставшуюся порцию настоя.

Важно! Между приемами настоя есть нельзя. Завтракают только через час после употребления второй порции!

От хруста в шее и боли в пояснице

Тибетцы знают еще один рецепт отличного очищения организма, в результате которого полностью проходят боли в области поясницы и исчезает хруст в шее. А помогает в этом самый обычный белый рис.

1. Сколько необходимо риса? Его порция будет зависеть от вашего возраста – на каждый год берется 1 столовая ложка продукта.
2. Пересыпаем рис в стеклянную емкость.
3. Кипятим воду, остужаем ее до теплого состояния и заливаем рис. Вода должна покрывать рис на несколько сантиметров.
4. Закрываем емкость и отправляем в холодильник. Оставляем на ночь.
5. Утром сливаем всю жидкость, отделяем столовую ложку риса (с горкой!) и отправляем в отдельную кастрюлю с водой.
6. Варим эту порцию риса около 4 минут и сразу же съедаем.

Важно! Рисовую кашу необходимо варить в чистой воде без добавления соли, масла и прочих ингредиентов. Употребляют готовую кашу исключительно на голодный желудок и обязательно до 07.30!

Оставшийся в банке рис вновь заливаем теплой кипяченой водой и отправляем в холодильник. Курс лечения длится до тех пор, пока в банке не закончится весь рис.

Секрет высокой эффективности тибетских рецептов

Абсолютно все тибетские рецепты молодости и долголетия содержат исключительно натуральные ингредиенты и при этом каждый из них оказывает огромную пользу нашему организму.

Все эти продукты невероятно полезны для нашего организма и при этом каждый из них работает максимально эффективно. А если правильно их соединить, то можно получить множество рецептов для крепкого здоровья и долголетья.