Сколько времени нужно сидеть в инфракрасной сауне. Как действует инфракрасное излучение на человека? Правила и рекомендации, которых необходимо придерживаться при посещении ИК-кабин

Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».

Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.

В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.

Польза

С момента изобретения инфракрасной сауны многочисленными медицинскими и научными исследованиями было подтверждено лечебное воздействие инфракрасных лучей на человеческий организм. Львиная доля этих открытий принадлежит китайским и японским ученым, опыт которых начал применяться по всему миру.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные тепловые лучи согреваю мускулатуру, что, в свою очередь, приводит к увеличению сердечного ритма и пульса. Это является отличным средством для стимуляции сердечных сосудов и повышения их эластичности.

А стимуляция кровообращения помогает избавиться от гипертонии, регулирует мозговое кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и способствует частичному улучшению кратковременной памяти.

Также выделение пота сопровождается значительной потерей калорий как при физической нагрузке. С потом выделяется жир, связывая и выводя с собой тяжелые металлы и токсины. Научными исследованиями было определено, что в сравнении с обычной сауной, в инфракрасной в два раза повышается потовыделение, в три раза увеличивается количество убранных токсичных веществ, а полезное влияние на организм увеличивается до шести раз. Именно поэтому процедуры в инфракрасной сауне рекомендованы для очистки организма, при борьбе с целлюлитом, а также как дополнение к фитнес-программам и общеукрепляющим процедурам.

Под влиянием инфракрасного тепла активизируются защитные силы организма, препятствуя размножению и уничтожая инфекции, бактерии. Наряду с эти происходит увеличение количества белых кровяных телец — лейкоцитов, которые берут непосредственное участие в деактивации патогенных процессов. Этот фактор позволяет эффективно препятствовать возникновению онкологических заболеваний, а также способствует ускорению лечения больных раком.

Тепло инфракрасной сауны рекомендуется для лечения заболеваний опорно – двигательного аппарата – артритов, ревматических артритов, болевого синдрома в спине, компрессионного перелома позвоночника… Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные лучи прекрасно зарекомендовали себя в борьбе со спазмами, болями и растяжением мышц, ревматизмом, повреждениями связок и сухожилий, опухолями и уплотнениями в мягких тканях.

ИК-сауна весьма эффективна при болевых синдромах и воспалительных процессах. Ее советуют принимать для восстановления кожного покрова при травматических повреждениях и послеоперационных рубцах, обморожении, бронхитах, воспалениях горла, среднего уха, желчного пузыря, легких, тазобедренных суставов, таза… Она оказывает благотворное влияние при заболеваниях желудочно–кишечного тракта – гастрите, гастродуодените, язве.

Рекомендовано посещение инфракрасной сауны и неврологами. Комплекс таких процедур помогает справиться со стрессовым и депрессивным состоянием, успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и прочих нарушений сна.

Не забывают рекомендовать париться в инфракрасной сауне и косметологи. Тепло ИК – кабины стимулирует кровообращение в кожных покровах, делая кожу мягкой, эластичной. Она избавляется от загрязнения пор, сальных пробок, прыщей, угрей, отмерших клеток, которые удаляются после пропаривания.

Видео — Схема выведения токсинов из организма в ИК-сауне

Инфракрасная сауна: паримся правильно

Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:

• изначально необходимо проветрить кабину и прогреть ее не менее 10-15 минут до температурного диапазона 40-60 градусов;

  
  
  

• не следует плотно кушать непосредственно перед посещением сауны (оптимально за полтора часа);
• для восстановления теряемой жидкости из организма рекомендуется перед процедурой выпить минеральной негазированной воды, чая или травяных отваров;

  

• идя в сауну, нужно принять горячий душ, который способствует интенсивному раскрытию пор, улучшению потовыделения и усилению процесса очистки от токсичных веществ и шлаков организма;

  

• для получения максимального количества тепловых лучей, следует сидеть ровно, опустив ноги. Лежачее положение сокращает эффект в два раза;

  

• массаж мышц в сауне способствует их расслаблению и снятию напряжения. Также рекомендуется выполнять любые движения руками и ногами, массировать стопы, шею;

  

• во время сеанса выделяемый пот следует вытирать полотенцем, поскольку он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело;

  

• ни в коем случае нельзя пользоваться косметическими средствами – бальзамами, кремами или лосьонами. Под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать аллергические реакции или ожоги;
• окончив сеанс, следует отдохнуть в течении 5-10 минут, а затем принять теплый душ, который смоет выделившийся пот вместе с токсинами.

  

Нужно помнить, что для получения желаемого результата ИК-сауну необходимо посетить 10-12 раз по полчаса ежедневно или с периодичностью через день. А длительность первого пребывания в кабине не должна превышать двадцати пяти минут при температуре в пределах 45°. Посещая инфракрасную сауну, прогревая глубоко тело, мы активизирует иммунную систему, заставляя гибнуть инфекции.

Видео — Процедуры в инфракрасной сауне

Противопоказания

Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.

Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:

• острых респираторных и простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;
• тяжелых формах сахарного диабета, туберкулеза, патологии почек и печени;
• онкологических заболеваниях и наличии доброкачественных опухолей (в том числе фибромиомы, аденома, мастопатия…);
• гипертонии, гипотонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• псориазе, нейродермитах и прочих кожных заболеваниях;
• гнойных процессах в организме;
• хронических заболеваниях в стадии обострения;
• истощении организма – кахексии;
• кровотечениях любой природы, включая менструальные;
• беременности и периоде лактации;
• алкогольном синдроме хронического характера.

Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.

Вред

Исследуя влияние инфракрасной сауны на человеческий организм, ученые пришли к выводу, что можно с высокой точностью утверждать об отсутствии вредного влияния инфракрасных тепловых лучей для человека. Однако не все могут поддаваться тепловому воздействию во время получасовой процедуры в силу индивидуальных особенностей относительно тепловых нагрузок. Тревожным сигналом во время сеанса служит головная боль и головокружение, слезоточивость, ощущение жжения в носоглотке и на кожном покрове. При этих симптомах сауну следует незамедлительно покинуть.

Также инфракрасные лучи в непосредственной близости от нагревателей оказывают негативное воздействие на глаза. Именно поэтому для их защиты стоит воспользоваться специальными очками. Но стоит отметить, что природный порог инфракрасного излучения безвреден для человека, а мощность применяемых в кабине нагревательных элементов гораздо ниже среднемощного излучения.

Видео — Инфракрасная сауна польза и вред

Популярность инфракрасной сауны быстро растет: тело в ней прогревается с применением инфракрасных волн.

На сегодняшний день она способна стать альтернативой русской бане : компактность и мобильность дают возможность установить её в коттедже, квартире, дачном доме, подключив к электрической сети.

Кабина, оснащенная излучателями инфракрасных волн , расположенных внизу и с боков, отделана деревом с наружной и внутренней стороны.

Инфракрасные волны создают тепло, которое воздействует на организм человека. Оно проникает вглубь тела на 4 см , прогревая его и распределяясь равномерно.

Это вызывает усиление кровообращения, расширение сосудов, ускорение процессов, происходящих в организме. Прогреваются мышцы, суставы, органы - усиливается лечебный эффект от воздействия. Потоотделение повышается в 2 раза в сравнении с традиционной сауной, что ускоряет выведение токсинов (выводится до 80 % жидкости и 20 % токсинов).

Её принцип действия отличается от традиционной сауны и бани: в ИК-сауне отсутствует горячий воздух и высокая влажность. В связи с этим ощущение более комфортное, получасовой сеанс можно разделить на 3 этапа:

• накопление энергии организмом (сидя в тепле, человек накапливает энергию, потоотделение в это время может быть слабым или умеренным);
• после 10 минут пребывания в кабине повышается потоотделение, этап длится до 15 минут;
• уменьшение потоотделения, чувство незначительной усталости, сеанс можно завершать.

Эффект от посещения ИК-сауны

Воздействие инфракрасных лучей на организм:

• оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает легче справиться с нервозностью, стрессом, бессонницей;
• регулярно посещая инфракрасную сауну, удается снизить в крови уровень холестерина, нормализовать кровяное давление;
• быстрее идет заживление травм, ран;
• повышается эластичность сосудистых стенок;
• исчезает мышечная, головная и суставная боль;
• укрепляется иммунная система, при повышении температуры до 38,5 градусов гибнут болезнетворные микроорганизмы ;
• способствует ускорению процессов лечения заболеваний лор-органов;
• улучшается функция почек, расширяются сосуды, усиливается кровообращение за счет интенсивного потоотделения.

Действие ИК-излучения помогает раскрытию пор, что влечет глубокое очищение кожи от имеющихся загрязнений, омертвевших клеток. Усиление кровообращения улучшает питание кожи, поэтому она приобретает гладкость и эластичность. Кремы, нанесенные после посещения ИК-сауны, действуют намного эффективнее.

Следует помнить , что ИК-кабина не является заменой лечения, назначенного врачом.

Польза и вред от инфракрасной сауны

В сравнении с традиционной сауной у инфракрасной есть несколько преимуществ :

• в ней происходит меньший нагрев воздуха (максимум 55 градусов при 100 градусах в финской), нет высокой влажности, ощущение от пребывания в ней более комфортное, нет риска получить ожог от соприкосновения со стенками;
• находиться в ней могут как пожилые люди, так и дети;
• нагревается быстро, в течение 15 минут, время посещения (30 минут) также по продолжительности меньше, чем в обычной бане (2–3 часа);
• отсутствует чувство сонливости и полного расслабления - напротив, повышается работоспособность, появляется прилив энергии.

Вред организму использование ИК-сауны не наносит, однако существуют противопоказания , при которых посещать её не рекомендуется:

Как правильно посещать ИК-сауну

Посещать ИК-сауну не рекомендуется на голодный желудок, надо за полчаса немного поесть и выпить минеральной воды (3–4 стакана), чтобы в результате сеанса не возникло сильное обезвоживание.

Кабину необходимо проветрить. Входить в ИК-сауну можно лишь после её нагревания (спустя 15–30 минут после включения). Необходимо установить температуру 40–60 градусов и следить, чтобы ниже 40 градусов она не опускалась.

Оптимальным считается положение сидя, спина выпрямлена, ноги опущены, руки вытянуты вдоль туловища. Если места достаточно, то можно лежать (при этом эффективность уменьшится вдвое).

При появлении капелек пота на коже также снижается эффективность, поэтому выделяющийся во время сеанса пот нужно вытирать. Запрещено пользоваться в ИК-кабине косметическими средствами (ароматическими маслами, кремами, лосьонами, бальзамами), поскольку входящие в их состав активные вещества могут стать причиной возникновения аллергической реакции.

По окончании сеанса следует также выпить воду (столько, сколько захочется) для восполнения её запаса в организме. Не рекомендуется использовать соки, газированные напитки для этой цели (углеводы мешают усвоению воды).

Рекомендуется иметь 3 полотенца, чтобы одно расстелить на лавке, второе положить под ноги, третьим вытирать выделяющийся пот. Как часто можно посещать инфракрасную сауну? Рекомендуется посещать ИК-сауну до 2-х раз в неделю , максимально допустимая частота - через 1 день. Необходимо следить за водным балансом.

Инфракрасная сауна для похудения

Чтобы ускорить процесс похудения , рекомендуется чаще посещать ИК-сауну (с целью профилактики достаточно 1 раз в неделю). За один сеанс происходит сжигание 500–1200 килокалорий за счет ускорения обменных процессов, увеличения частоты сердечных сокращений.

При повышенном потоотделении выводится много лишней жидкости, что ведет к снижению массы тела. При этом важно соблюдать правила :

• пить жидкость в достаточном количестве;
• давать организму физическую нагрузку;
• контролировать режим питания.

Пребывание в инфракрасной сауне не является основным способом похудения , это лишь эффективное дополнение.

ИК-сауна после тренировки

Посещение инфракрасной сауны допускается как перед тренировкой, так и после неё. Польза ИК-лучей при тренировках чрезвычайно высока:

• проникая в организм, инфракрасные лучи усиливают периферийное кровообращение, что вызывает усиленный приток крови к мышцам, поэтому начинать тренировку допускается без предварительной разминки;
• при нахождении в ИК-кабине в течение небольшого промежутка времени из мышц выводится накопленная в результате тренировки молочная кислота, поэтому «забитость» и ощущение «перетренированности» отсутствует;
• при посещении ИК-сауны улучшаются обменные процессы в организме, что способствует лучшему заживлению полученных во время тренировки травм (ушибов, гематом, растяжений);
• исчезает боль, выводятся токсины;
• спортивные врачи советуют посещать ИК-сауну для снятия синдрома хронической усталости. Подтверждено с помощью исследования, что ближнее инфракрасное тепло способствует активизации лейкоцитов и уменьшению воспалительных процессов.

После тренировки посещать сауну можно при следующих условиях:

• степень нагрузки во время тренировки должна быть средней;
• её продолжительность до 45 минут;
• необходимо пить воду во время тренировки и после сауны;
• находиться в парилке до 20 минут (не больше!);
• после выхода принять прохладный душ или поплавать в бассейне;
• посещая ИК-сауну в свободные от тренировки дни, можно увеличить продолжительность сеанса до 40 минут.

Можно ли обустроить инфракрасную сауну дома в ванной

Установка ИК-сауны дома возможна, необходимо учесть имеющиеся преимущества и недостатки. Положительные моменты :

• можно установить в любом подходящем месте (одноместная занимает площадь 1 м2, её высота 1,85 м);
• прогревается через 15 минут;
• потребляет всего 1,5–3,3 кВт электроэнергии;
• имеется разнообразие моделей.

Стоимость инфракрасной кабины для домашнего использования достаточно высокая. Кабину можно приобрести готовую или сделать на заказ. Перед её установкой требуется выбрать место с учетом требований :

• размер комнаты должен превышать в 2 раза размер кабины;
• между потолком должно сохраняться расстояние не менее 20 см;
• расстояние от стен до кабины должно быть не менее 5 см;
• необходим ровный настил (независимо от типа покрытия);
• помещение должно быть сухим и хорошо проветриваться.

Если размеры ванной позволяют, можно в ней установить ИК-кабину. Перед приобретением инфракрасной сауны настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. При установке необходимо соблюдать все требования безопасности.

Инфракрасная сауна - процедура, дающая высокий лечебный эффект , пользоваться ею можно часто и даже тем, кто высокую температуру переносит плохо.

Чем полезна инфракрасная сауна и есть ли противопоказания, узнайте из видео:

Сауна с инфракрасным излучением: принцип работы

У всех людей разные предпочтения. Кто-то любит посещать сауны и походы в баню превращает в добрые традиции. А кому-то тяжело переносить жару и он избегает подобных мест. Скорее всего, противники саун не знают о существовании инфракрасных саун. Они наверняка бы поменяли свое мнение по отношению к процедурам такого типа.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) – это небольшое помещение, выполненное из природного материала, например, дерева, куда вмонтированы инфракрасные излучатели. Под воздействием излучаемых волн, происходит прогрев тел, которые попадают под их воздействие.

Чаще всего это небольшие кабинки на 1-2 человека, которые можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже у некоторых людей дома.

Для того чтобы понять принцип работы такой сауны, нужно знать что представляют собой инфракрасные волны.

ИК-волны – это часть светового спектра, которые способны нагревать предметы. Такие излучения невозможно увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым сильным источником инфракрасного излучения является солнце. Если вы находитесь под прямыми его лучами, то ощущаете тепло. Это и есть ИК-волны.

Следует заметить, что любые тела излучают или передают инфракрасное излучение, в том числе и тело человека.

Все бани объединяет одна особенность. В них тепло передается от одного объекта к другому. Существует несколько способов передачи тепла:

1. Контактный – когда вы прикасаетесь к холодному предмету, то передаете свое тепло, т. е. от вас исходит инфракрасное излучение, которое поглощается предметом, к которому вы прикасаетесь.
2. Конвекционный – это вариант, когда один предмет нагревается благодаря промежуточным теплоносителям. Чаще всего это воздух или вода. В традиционной бане тело человека нагревается благодаря разогретому воздуху.
3. Волновой – когда предметы нагреваются при помощи инфракрасных волн.

Принцип работы инфракрасной сауны следующий. Человек, который принимает данную процедуру, подвергается воздействию безопасных ИК-волн. Они проникают внутрь кожи на 4 см и прогревают ее, а также суставы, органы и т. д. Человек начинает сильно потеть, притом, что воздух данное излучение не нагревает. Поэтому температура в самой сауне не поднимается выше 50°С (в обычных саунах она доходит до 110°С).

Виды излучателей

Самым важным элементом инфракрасной сауны считаются излучатели. Они бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

• Длинные – от 50 до 200 мкм;
• Средние – от 2,5 до 50 мкм;
• Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Самыми безопасными волнами считаются длинные. Все потому, что они максимально приближены к излучению, которое исходит от человека (от нашего организма исходят волны длиной 70-200 мкм). Поэтому тело человека не воспринимает излучение в этом диапазоне как враждебное.

Среднее и короткие волны используют для обогрева больших по площади помещений.

Итак, мы выяснили, что от излучателя в инфракрасной сауне должны исходить длинные волны. Теперь разберемся с материалом, из которого изготавливается основной элемент.

Для производства инфракрасных излучателей используют следующие материалы:

• Керамика;
• Металл (нержавейка, хромированный или оцинкованный металл, инколой);
• Кварцевое стекло.

Инколой – это специальный сплав из хрома, железа и никеля. Именно его чаще всего применяют при изготовлении излучателей для инфракрасных саун.

Особенности воздействие на организм

Если вы не любите жаркие бани, то инфракрасная сауна точно придется по душе. Все потому, что температура воздуха внутри кабинки не поднимается выше 50-60°С. Но, несмотря на это, лучи достаточно глубоко проникают внутрь тела и прогревают организм лучше, чем в обычной бане.

Для сравнения заметим, что в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, а в инфракрасной сауне – до 4 см.

Все из-за того, что длина инфракрасных волн от излучателей имеет такую же длину, что и тепловые волны, исходящие от человека. Поэтому наш организм воспринимает их как свои родные и не препятствует их проникновению. Температура тела человека повышается до 38,5. Это позволяет убивать вирусы и вредоносные микроорганизмы. Такая процедура имеет омолаживающий, лечебный и профилактический эффект.

Лечебный эффект от инфракрасной сауны

Помимо всесторонней профилактики и общего оздоровления организма, инфракрасная сауна помогает лечить различные заболевания. Естественно, как основной метод лечения ее не используют, но врачи включают данную процедуру в состав комплексной терапии.

Инфракрасное излучение способствует:

• Снижению уровня холестерина в крови;
• Стабилизации артериального давления;
• Укреплению стенок сосудов;
• Заживлению ран, различных травм (переломов, ушибов, вывихов и т. д.);
• Усилению защитных свойств организма (повышению иммунитета);
• Улучшению работы почек за счет увеличения кровообращения;
• Лечению хронических ЛОР-заболеваний;
• Уменьшению и снятию боли в спине, суставах и мышцах;
• Быстрому рассасыванию гематом;
• Уменьшению болезненность менструальных и головных болей;
• Устранению стресса;
• Нормализации сна;
• Лечению кожных заболеваний (дерматитов, угрей, прыщей, перхоти и т. д.);
• Заживлению рубцов и шрамов.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.

Противопоказания

У любой оздоровительной процедуры есть свои противопоказания. Инфракрасная сауна не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью и не усугубить течение какой-либо болезни, нужно знать о ситуациях, при которых человеку противопоказаны сеансы в ИК-сауне.

1. При обострении кожных заболеваний.
2. Во время приема лекарственных препаратов (излучение может спровоцировать возникновению побочных эффектов от медикаментов).
3. Онкологические болезни, всевозможные опухоли.
4. При месячных или других видов кровотечений.
5. При любых заболеваниях предстательной железы.
6. При мастопатии.
7. После хирургических вмешательств.
8. При гинекологических болезнях таких как: эндометриоз, фиброма, миома и т. д.
9. При простуде и других инфекционных болезнях.
10. Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия.
11. Во время обострения циститов и нефритов.
12. При воспалении суставных сумок, развитии болезней суставов (артритов, артрозов и т. д.).
13. При наличии любых имплантов в теле человека.

Особенности процедуры

Посещение инфракрасной сауны много чем отличается от традиционной процедуры.

1. Во-первых , продолжительность сеанса составляет 30 мин. Именно столько времени необходимо, чтобы получить максимальный эффект. При этом выходить из инфракрасной кабинки на протяжении этого времени нельзя. Можно открыть дверцу (это никак не скажется на качестве процедуры).
2. Во-вторых , пребывая в такой сауне очень важно принять необходимую позу. Вы должны сидеть на скамейке, опустив при этом ноги на пол. Спина остается прямой. Излучатели вмонтированы как в стены, так и под сидение. Поэтому именно в позе сидя можно получить максимальный эффект от инфракрасной сауны.
3. В-третьих , во время процедуры и после нее нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживание организма.
4. В-четвертых , не стоит после посещения ИК-сауны принимать холодный душ. Организм не воспринимает такой сеанс, как перегрев. Поэтому достаточно просто принять теплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу.

С помощью таблицы рассмотрим основные отличия обычной сауны от инфракрасной сауны.

Плюсы и минусы ИК-сауны

Исходя из особенностей проведения подобных оздоровительных процедур, можно выделить следующие ее преимущества :

1. Легкая переносимость человеком. Из-за того, что температура в инфракрасной сауне не очень высокая, большинство людей достаточно хорошо чувствуют себя на протяжении всего сеанса.
2. Процедура занимает довольно мало времени. Если обычная баня предполагает несколько коротких заходов, после которых необходимо время на восстановление, то в инфракрасную сауну нужно входить 1 раз.
3. Сеансы можно проводить даже утром. После сауны вы не будете чувствовать себя «разбитым» и утомленным. Наоборот, подобная процедура придаст вам сил и энергий на весь день.
4. Компактность. Такую сауну можно установить даже дома. Она занимает минимум места и потребляет мало энергии (меньше чем электрический чайник).

Минусы данной процедуры назвать достаточно тяжело. Недостатки могут появиться, если неправильно эксплуатировать кабинку или игнорировать правила пребывания в ней.

Преимущества ИК сауны по сравнению с традиционными банями

Действия всех бань и саун направлено на то, чтобы прогреть тело человека. Разница между видами бань в получаемом эффекте.

Пока человек пребывает внутри сауны, он активно потеет. С потом выходит вода и твердые вещества, такие как натрий, медь, свинец и т. д. При посещении ИК-сауны, в состав выделяемого пота входит 80% воды и 20% токсинов и твердых веществ. В то время как в обычной бане пот состоит на 95% из воды и только 5% составляют вредные вещества.

Помимо этого при инфракрасном волновом воздействии наблюдается глубокий прогрев тканей и органов, чего нельзя сказать о русской бане или финской сауне.

Правила посещения инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна положительно влияет на организм человека. Но для того чтобы получить максимальный желаемый результат от нахождения под ИК-волнами, необходимо знать как посещать такие сауны.

Приводим основные правила пребывания в инфракрасной сауне.

1. Перед принятием лечебных процедур необходимо смыть с лица всю косметику и ополоснуться в душе. Ни в коем случае нельзя до посещения сауны использовать любые косметические средства (крема, лосьоны, скрабы и т. д.). Это может привести к аллергической реакции и даже ожогам.
2. Для того чтобы посещение сауны принесло максимум пользы, не рекомендуется употреблять пищу перед походом в сауну и сразу после нее. Лучше если вы поедите за 1 час до вхождения в инфракрасную кабинку. При этом рекомендуем съесть что-нибудь легкое.
3. Во время нахождения в инфракрасной сауне вытирайте пот сухим полотенцем. Выделяющаяся жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев тела.
4. После окончания процедуры пейте много жидкости. Прогревая ваш организм, инфракрасные лучи достаточно сильно обезвоживают организм. Поэтому для восстановления водного баланса рекомендуем пить чистую воду или теплый зеленый чай.
5. После принятия сауны можно ополоснуться под теплым душем. Нелишним будет отдохнуть в течение 10-15 минут.
6. Косметические средства можно наносить на кожу после принятия водных процедур.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна однозначно приносит максимум пользы организму. Но если не придерживаться правил пребывания в бане и пренебрегать советами, о которых мы расскажем ниже, можно нанести вред организму.

1. Следите за длиной волн и мощностью излучения. Иначе можно получить ожоги.
2. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и ознакомьтесь с противопоказаниями. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом.
3. Рассчитывайте индивидуально для себя, сколько времени находиться в ИК-сауне. Для взрослого 1 сеанс длится 30 минут, а для ребенка – 15 минут.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасные волны положительно влияют не только на организм взрослого человека, но и на детей. При правильном пребывании в такой сауне ребенок оздоравливается, становится спокойнее и улучшается его общее состояние.

Но для того чтобы пребывание в сауне принесло желаемый результат, необходимо знать о мерах предосторожности в момент, когда там находятся дети.

• Время нахождения ребенка в инфракрасной сауне не должно превышать 15 минут.
• Мощность излучения должна составлять 65%. Этот показатель для женщин составляет 75%, а для мужчин 85%.
• Детям на голову нужно надевать панамку, дабы они не получили тепловой удар.

Инфракрасная сауна для беременных и кормящих мам

При беременности подобные оздоровительные процедуры никто не запрещает проводить. Но в интересном положении нужно быть особо осторожными к инфракрасным саунам. Все из-за того, что лучи прогревают абсолютно все тело, включая живот и поясницу. Никто не может сказать, как отреагирует организм беременной женщины на такие процедуры.

Если вам очень хочется понежиться под инфракрасными волнами, то обязательно о своих намерениях посетить сауну сообщите врачу.

Для кормящих мам также прямых противопоказаний нет, но вы должны понимать, что в сауне температура тела повышается до 38,5°С, а это может привести к тому, что молоко «перегорит».

В случае если вы родили ребеночка, и не кормите грудью, вам можно отправляться в инфракрасную сауну не раньше чем через 6 недель после родов. Иначе это может привести к появлению кровотечения и ухудшению вашего состояния.

Заключение

Инфракрасная сауна очень полезна как для взрослых, так и для детей. Но к данной процедуре необходимо подходить обдуманно, в случае надобности проконсультироваться с врачом и обязательно придерживаться правил пребывания внутри кабинки с инфракрасными излучателями. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный оздоровительный, омолаживающий, лечебный и косметический эффект.

Как лечит инфракрасная сауна

Терапия, лечение, противопоказания, посещение сауны

Какие заболевания лечит инфракрасная сауна?

Принцип действия инфракрасных саун основан на способности инфракрасного излучения нагревать тело человека. Сам по себе нагрев организма не способен вылечить какое-то заболевание (как лекарство), но может способствовать ускорению лечения некоторых заболеваний, увеличению иммунитета и общему оздоровлению человека. Повышение температуры тела во время сеанса до 38,5˚С, имитирует защитную реакцию организма и помогает иммунной системе подавить болезнетворные микробы. Но это всего лишь помощь, а не лечение заболеваний. . Заметим, что инфракрасные сауны не являются медицинскими приборами.

Какие противопоказания для приема сеансов в инфракрасной сауне?

Отсутствие горячего воздуха и высокой влажности значительно сужает список категорических противопоказаний, которые характерны для традиционных бань и саун. Например, в обычных банях запрещается посещение лиц с высоким артериальным давлением (гипертония), однако, люди с таким заболеванием спокойно могут посещать ИК сауну. Более того, во время сеанса, артериальное давление в ИК сауне снижается.

Тем не менее, существует ряд абсолютных противопоказаний, такие как: острые воспалительно-гнойные заболевания, недостаточность мозгового кровообращения, , , страх и негативное отношение к посещению сауны, психозы и психопатии, эпилепсия.

Если у Вас существует опасение на счет посещения ИК сауны, то лучше посоветоваться с врачом, знакомым с действием ИК сауны.

Как часто можно посещать инфракрасную сауну?

В принципе, инфракрасную сауну можно посещать хоть ежедневно. Единственное условие - необходимо помнить о водном балансе организма.

Можно ли посещать инфракрасную сауну ребенку?

Воздействие инфракрасного излучения на организм ребенка ни чем не отличается от воздействия на организм взрослого человека. В качестве примера можно привести нахождение детей и взрослых на пляже в солнечный день. Конечно, необходимо помнить, что кожа ребенка нежнее кожи взрослого человека, поэтому следует принять меры к уменьшению потока ИК энергии, который действует на нее. Это можно сделать несколькими путями: уменьшить с помощью регулятора выходную мощность излучателей или просто отодвинуться от нагревателей на большее расстояние. Высота тыловых нагревателей рассчитана на взрослого человека, поэтому для снижения нагрева головы ребенка, рекомендуем надеть шапочку.

Скажите пожалуйста, какое отличие от русской и финской бани в физическом смысле(ощущениях). Быстрее ли разогревается тело, чем в финской, русской банях, возможно ли применение веника.

Принцип действия ИК сауны значительно отличается от традиционной бани и сауны. Подробнее смотрите на Прежде всего - это отсутствие горячего воздуха и влажности, поэтому в ИК сауне значительно легче дышится и не наблюдается дискомфорт от горячего воздуха, при этоv наблюдается обильное потоотделение. 30 минутный сеанс в ИК сауне условно можно разделить на 3 этапа.

Первый этап - накопление энергии телом. Вы спокойно сидите в теплой атмосфере, при этом тело накапливает внутреннюю энергию. Потоотделение - от слабого до умеренного.

Через 10 мин после начала сеанса и при достижении температуры тела 37,5˚С начинается обильное потоотделение. Длительность этого этапа около 15-20 мин.

Третий этап - снижение потоотделения. Температура тела достигает 38,5˚С. В этот момент Вы ощутите легкую усталость. При достижении этого этапа можно завершить сеанс.

Применение веника исключается, т.к. технология проведения теплового сеанса в инфракрасной кабине значительно отличается от традиционных бань.

Решила приобрести ИК кабину, а выбор слишком велик для неспециалиста. Я так понимаю Вы заклеймили Все Ик кабинки не Вашего производства. Если я не правильно поняла-извиняюсь заранее, но есть ли фирмы предлагающее достойное по качеству. Звонила в мир саун- фирма HARVIA -КЛЯНУТСЯ что использ.инфракрасный излучатель. Что конкретно нужно посмотреть, спросить чтобы определенно знать какой излучать используется.

К сожалению, Вы не правильно поняли основную идею статьи про панельные кабины.

1. Дело в том, что не все инфракрасные сауны могут называться «инфракрасными» - все зависит от применяемых нагревателей, а еще точнее, от температуры нагревательных элементов. При температуре нагревательного элемента в 60 гр.С, нагреватель не способен выдать необходимый поток энергии для прогрева тела, и в этом случае, сначала нагревается воздух, а уже затем и человек от этого воздуха. Только нагреватели, у которых температура нагревательных элементов более 230 гр.С, способны на прямую нагревать человека. Это как с лампами накаливания – чем мощнее лампа, тем более яркий свет она дает и тем большую площадь можно осветить.

Если говорить об ИК саунах, то только кабины с трубчатыми нагревателями имеют право называться «инфракрасными», а все остальные - это тепловые кабины. Настоящие инфракрасные сауны выпускает не только наша фирма, но и ряд других фирм (в том числе и китайских, например Infradoc). Отличить инфракрасную сауну от тепловой кабины довольно легко – по виду нагревателей. Если установлены большие плоские панельные (пленочные) нагреватели, или они спрятаны под обшивку кабины, то это тепловые кабины. Если же установлены несколько отдельных трубчатых нагревателей, то это настоящие инфракрасные сауны. Таким образом, при покупке кабины нужно спрашивать, какие нагреватели установлены: плоские панельные (пленочные) или трубчатые.

2. Было бы весьма странно слышать от продавцов, что продаваемые ими кабины не ИК сауны – в противном случае они ни чего не продали бы. Естественно, они будут убеждать Вас, что у них ИК сауны и приводить разные доводы в пользу своей продукции, а наша фирма не только производит ИК оборудование, но и проводит тесты
как собственной продукции, так и другой продукции, присутствующей на рынке. Материалы наших исследований опубликованы на страницах нашего сайта.

3. В пункте один мы говорили о технологии нагрева человека. Что касается качества изготовления кабин, то здесь тоже не все так однозначно… Дело в том, что на рынке представлены две ветви кабин: отечественного производства и китайского. Кабины отечественного производства сделаны, как правило, прочно и надежно (можно сказать «на века»), но несколько «простовато» (вручную). Сказывается отсутствие необходимого станочного оборудования и качественного материала, а самое главное – отсутствие культуры производства, например, мы несколько лет говорим о том, что пол кабины и сиденье необходимо обязательно обрабатывать от проникновения пота, и таких «мелочей» в конструкции не мало, но мало кто из производителей прислушивается к нашим советам. В результате получаются весьма неприглядные разводы на полу и сиденьях, недогрев и т.п.. Китайские же кабины наоборот: выглядят издалека и на картинках отлично, но по конструкции довольно слабы и хлипки. Это и понятно – китайцы привыкли к экономии. Кстати, продукция Harvia тоже произведена в КНР.

А вообще, для понимания сложившейся ситуации на рынке инфракрасных кабин, можно привести такой пример: и конная повозка, и автомобиль – средства передвижения (транспорт). Но какую бы лошадь не впрягали бы в телегу, она, ни когда не станет автомобилем. Но и среди автомобилей таже ситуация - есть свои классы: автомобили БМВ значительно отличаются от автомобилей КИА, которые, в свою очередь, значительно отличается от Жигулей и т.д. и т.п.

Инструкция

Давайте разберемся в действии инфракрасной . Используемые в данных теплые инфракрасные лучи действуют на организм человека наилучшим образом, так как вырабатывают тепло, максимально близкое к естественному теплу человека. Прогревание размеренно и постепенно, а температура может доходить до 45-60 градусов! В результате усиливается потоотделение, активизируется кровообращение, сжигаются калории, выводятся токсины и сжигается жир.

Однако же, повышенная температура (выше 60 градусов) может привести к дискомфорту и нарушению деятельности организма, возникает излишняя нагрузка на и легкие, состояние человека угнетается. Так что важнейшим правилом в посещении инфракрасных саун является поддержание оптимальной температуры, не старайтесь достигнуть эффекта бани, а просто наслаждайтесь комфортным теплом - ваш организм уже активизировал все нужные процессы.

Перед посещением инфракрасной сауны много есть и пить - , если последнего плотного принятия пищи пройдет около 2, а то и трех часов. Непосредственно можно перекусить легким салатом или фруктами (только не "тяжелыми" вроде бананов), а также выпить легкий коктейль из нежирного . Следует отказаться от стимулирующих сердечную деятельность напитков - крепкого зеленого чая, кофе.

Вам стоит прислушиваться к своему организму - даже учитывая то, что при простудах и недомоганиях принятие инфракрасной сауны может стать лучшим лекарством, вам следует посоветоваться с лечащим врачом, иначе последствия могут быть непредсказуемыми.

Во время принятия сауны вы можете пить воду, так как обильно потеете, но это стоит осторожно - например, нельзя пить чересчур холодную воду в огромных количествах. Лучше, если вода будет комнатной температуры, а пить ее стоит небольшими глотками. Кстати - будьте предельно осторожны и не проливайте воду на инфракрасные излучатели.

После сауны стоит принять теплый душ, вытереться насухо и отдохнуть хотя бы полчаса. Дело в том, что во время принятия инфракрасной сауны наш организм усердно трудится - перегоняет кровь, выводит токсины, борется с калориями и жиром, именно поэтому вы можете почувствовать приятную усталость.

Связанная статья

Источники:

• сауна, правила посещения

Инфракрасная сауна – это сауна, где тепло вырабатывается специальными лампами, которые с помощью инфракрасных волн прогревают тело человека напрямую (примерно на 4 см вглубь), а не методом нагревания воздуха, как в обычной . Обычно боязнь людей принимать ИК-сауну связана с непониманием природы излучения и его последствий для здоровья. Этот страх не обоснован, так как инфракрасное излучение встречается повсюду в природе – это излучение солнца, которое этим самым нас греет (не бойтесь, к раку оно не приведет, это «заслуга» ультрафиолетового излучения). Инфракрасные лампы даже используют для обогрева недоношенных в роддомах, так что бояться этого излучения точно не стоит.

Тем не менее, инфракрасная сауна может нанести вред здоровью человека следующим образом:

1) Обезвоживание организма. Потоотделение в ИК-сауне происходит быстрее и обильнее в разы, чем в обычной сауне. Поэтому необходимо пить достаточно воды до и после сеанса.

2) Перегрев. В любой сауне можно перегреться, но ИК-сауна опаснее в этом плане, так как температура в ней достаточно для пребывания (40-60 градусов), но волновое воздействие, тем не менее, прогревает тело достаточно интенсивно изнутри, поэтому внешний комфорт может быть обманчив, и вероятность того, что человек «пересидит», выше. В ИК-сауне рекомендуют сидеть примерно 20-30 минут, но у всех организм индивидуален. Так что, как только вы начинаете чувствовать малейшее недомогание (легкое головокружение, тошноту, необычное покалывание в коже, утомление) – сразу же выходите!

3) Мобилизация токсинов. ИК-сауна – мощное средство для вывода токсинов из организма, но этим она не только полезна, но и . В тканях нашего организма хранятся токсины в виде невыведенных лекарств, сигарет, химических соединений, которые мы вдыхаем из загрязненного городского воздуха. Если вдруг резко их всех начать «выводить», то они могут возыметь не самый лучший эффект на наше самочувствие и даже в ряде случаев быть опасными для здоровья.

Инфракрасную сауну нельзя посещать, если:

1) у вас протекает острый воспалительный процесс любого рода;
2) вы беременны или кормите грудью;
3) у вас критические дни;
4) у вас стоят : металлические, силиконовые и пр.;
5) вы страдаете серьезными заболеваниями: сердечно-сосудистой системы, диабетом, имеете опухоли и т.д.

Если же вы здоровы и у вас нет вышеперечисленных противопоказаний, то инфракрасная сауна будет вам полезна, так как она помогает:

1) улучшить крово- и лимфообращение;
2) избавиться от токсинов;
3) улучшить обмен веществ в организме;
4) повысить иммунитет;
5) снять физиологические и хронические боли в мышцах, (полезно спортсменам и увлекающимся фитнесом);
6) остановить на простудные заболевания за счёт временного повышения температуры тела;
7) сжечь дополнительные калории.

Важно: не принимайте холодный душ после ИК-сауны, как вы обычно принимаете после обычной сауны или русской бани, так как принцип прогревания тела другой, и вы можете простудиться после этого. Лучше закутаться в халат/полотенце и полежать в теплом помещении, попивая воду, минут 15-30 после сеанса.

Напоследок 2 совета:

1) перед тем как начать принимать ИК-сауны, лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом;
2) сначала попробуйте посидеть в сауне 5-10 минут и после внимательно понаблюдайте за своими ощущениями: слушайте свой организм, он ваш лучший советчик!

Видео по теме