Омега 3 для чего принимают беременные. Можно ли беременным принимать рыбий жир
Забота о здоровье матери и ребенка является важнейшей основой построения здорового общества.
Одна из предпосылок рождения здоровых детей – правильное и сбалансированное питание матери в период беременности.
Именно рациональное питание беременной женщины обеспечивает нормальное течение беременности и снижает риск отклонений в развитии плода.
Исключительно важную роль в течение беременности и формировании практически всех органов и систем новорожденного играют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) типа омега-3.
Омега–3 относятся к эссенциальным (незаменимым) жирным кислотам.
Они не синтезируются в организме человека и крайне важно ежедневно получать их в достаточном количестве и в сбалансированном составе.
По данным НИИ Питания РАМН дефицит потребления омега–3 у большей части детского и взрослого населения России составляет около 80% .
Опубликованные результаты 15-летнего исследования, проводившегося в Великобритании, однозначно показали, что у матерей, использовавших во время беременности в своем рационе жирные кислоты типа омега-3, рождаются дети с более высоким умственным развитием .
Кроме того, координация и моторика у таких детей выше среднего уровня.
Даже языковые и коммуникативные навыки развиты у них лучше.
В течение 15 лет профессор Джин Голдинг из Бристольского университета проводила исследования, в котором приняли участие 14 000 беременных женщин.
Профессор Голдинг также наблюдала за детьми этих женщин, и в частности, за их умственным развитием.
Другое исследование провел д-р Джозеф Хиблин из Национального института здоровья США.
На основании проведенного им исследования он пришел к однозначному выводу:
использование матерью во время беременности диеты обогащённой кислотами типа омега-3 делает ребенка более умным.
По его словам, омега-3 улучшает работу мозга ребенка – умственные и языковые способности и моторику.
Ещё один важный результат наблюдений, к которому пришли профессор Голдинг и д-р Хиблин, заключается в том, что дети, чьи матери во время беременности имели постоянный дефицит омега-3 в своём рационе, испытывают затруднения в коммуникации.
У некоторых из детей даже возникают патологические проблемы в установлении и поддержании контактов.
Это вызывает особую обеспокоенность, потому что патологические проблемы коммуникации в детстве приводят к проблемам коммуникации во взрослом возрасте.
Что же такое омега-3?
Это полиненасыщенные жирные кислоты типа EPA и DHA, которые вырабатываются из жира глубоководных рыб и других пород рыб.
Козье молоко и кумыс являются богатым источником омега-3.
Также их источником являются растения, главным образом, льняное семя, а также орехи (грецкие, кедровые и др.).
Кислоты омега-3 оказывают значительное влияние на мозг.
Поскольку наш мозг на 60% состоит из жиров , потребление кислот омега-3 улучшает умственное развитие детей.
Но не только участие в построение структурных элементов клеток нервной системы является важным фактором.
Результаты показали, что биологически активная добавка, содержащая омега-3, которую давали поросятам, привела к удвоению уровня нейромедиаторов серотонина и допамина в передней зоне коры головного мозга.
Серотонин - это вещество, являющееся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, оно контролирует настроение и эмоции человека , а также аппетит и сон .
Так что, совершенно очевидным является факт необходимости обогащения рациона питания всех людей, и в частности, рациона беременных женщин, продуктами, содержащими кислоты типа омега-3.
Диетологи рекомендуют ежедневно включать в рацион питания 2 ложки льняного семени или семян тыквы, 1 столовую ложку оливкового масла (источник жирных кислот типа омега – 6), не менее 2 раз в неделю включать в рацион рыбу, а также пить козье молоко и кумыс.
А вот нутрициологи утверждают, что этого недостаточно.
Необходимо периодически использовать биологически активные добавки, содержащие кислоты типа омега-3.
Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и омега–3 (ПНЖК), на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста.
Это связано с тем, что мать должна обеспечивать не только себя, но и ребенка.
Результаты многоцентровых исследований дают основание применять Омега–3 ПНЖК для лечения и профилактики акушерских осложнений, таких как
Соответственно выше указанный минимум придется умножить в несколько раз.
Компания NSP поставляет на российский рынок БАД, содержащую кислоты типа омега-3 под названием
которая обладает следующими свойствами:
Биологически активная добавка выпускается в капсулах (60 капсул в баночке), каждая из которых содержит 1 400 мг рыбьего жира с гарантированным содержанием полиненасыщенных жирных кислот ЭПК и ДГК (EPA и DHA), представляющих особую ценность.
Статья о том, как кислоты класса Омега — 3 влияют на течение беременности, самочувствие будущей мамы, формирование и развитие плода.
Врач в женской консультации для беременной, как правило, назначает пить определенные поддерживающие препараты, такие как витамин Е и фолиевую кислоту. Ей также следует спросить, стоит ли ей пить рыбий жир или какую-либо другую биодобавку с Омега-3, ведь кислоты этого класса способны благоприятно повлиять на ее самочувствие, течение беременности, а также формирование плода.
Можно ли и нужно ли пить Омега-3 при беременности?
Ответ на этот вопрос однозначно утвердительный. Эссенциальные, незаменимые кислоты класса Омега – 3 (докозагексаеновая, эйкозапентаеновая и альфа–линоленовая) нужны каждой клеточке организма будущей мамы и плода в ее утробе. В организме они не синтезируются, необходимо встраивать свой рацион так, чтобы получать их достаточное количество.
При беременности можно и нужно пить Омега -3.ВАЖНО: По сути, любой взрослый человек или ребенок, который не ест жирную и полужирную рыбу как минимум дважды в неделю по большой порции в 300 г, время от времени должен пропивать препараты Омега-3. О влиянии этих жирных кислот на организм можно прочитать в статье: «.
Женщина, стремящаяся к материнству, обязана проявлять заботу о своем малыше еще до того, как он родиться, а лучше – еще до зачатия. Сегодня есть возможность планировать беременность и создавать все возможные предпосылки для нормального ее протекания, нормальных родов и нормального формирования плода. Питание женщины здесь играет одну из основных ролей.
- Не нужно, вопреки распространенному мнению, кушать за двоих. Должно быть пересмотрено не количество употребляемых продуктов, а их качество. Акцент в питании беременной – на белки, витамины, минералы и «полезные» жиры.
- На стадии планирования беременности или с момента ее наступления женщине следует включить в свой рацион натуральные источники Омега – 3: рыбу и рыбопродукты, в которых содержаться ДГК и ЭПК, а также семена льна, орехи, богатые альфа – линоленовой кислотой. Конечно, если на эти продукты у нее нет аллергии.
- Если у женщины токсикоз, и она мало ест, если она не любит рыбу и морепродукты, если, в конце концов, она финансово не может позволить потреблять их в количестве, достаточном для получения нормы Омега – 3, стоит обсудить с врачом возможность потребления содержащих кислоты этого класса пищевых добавок: рыбьего или тюленьего жира жидкого или в виде капсул, клетчатки из семян льна, прочее.
Беременная может получать ПНЖК Омега — 3 из продуктов питания и биодобавок.
Сколько пить Омега-3 при беременности?
ВАЖНО: Во время вынашивания ребенка потребность в кислотах класса Омега – 3 у женщины возрастает примерно на четверть. Если ее анамнез не отягощен хроническими заболеваниями, норма ДГК и ЭПК в комбинации составляет как минимум 3 г в сутки.
Однако, перебирать с дозами Омега – 3 беременным женщинам также нельзя. Кислоты данного класса, в частности, докозагексаеновая, в больших количествах разжижают кровь. А это чревато у будущих мам:
- носовыми кровотечениями
- внутренними, в том числе маточными, кровотечениями
- угрозой прерывания беременности
Норма Омега — 3 при беременности -3 г.
Как Омега – 3 влияют на беременность?
На этот счет ученые и врачи проводят различные исследования, в ходе которых удалось выяснить следующее:
- Омега – 3 в целом улучшают самочувствие будущей мамы. Жирные кислоты регулируют ее жировой метаболизм, укрепляю стенки сосудов, борются с «плохим» холестерином, балансируют работу нервной системы.
- Беременность – непростой период для иммунной системы женщины, она подвержена инфекционным заболеваниям. ДГК и ЭПК укрепляют иммунитет, помогают женскому организму противостоять возбудителям из внешней среды, стимулируют защитные силы против собственной условно-патогенной микрофлоры. Альфа-линоленовая кислота, например, предотвращает рецидивы герпес – вирусной инфекции у беременных.
- Кислоты класса Омега- 3 оказывают противотромботическое воздействие на организм женщины «в положении», делают ее кровь менее вязкой. Это способствует улучшению питания плода через плаценту.
- Выяснилось, что прием рыбьего жира — это профилактика токсикоза, гестоза и эклампсии у беременной.
- ДГК и ЭПК влияют на вынашиваемость беременности, предотвращая выкидыши и преждевременные роды.
- Омега – 3, улучшая работу мозга и уравновешивая нервную систему, помогают женщине бороться с депрессией как во время беременности, так и после родов.
- Рыбий жир улучшает работоспособность, внимание и концентрацию, что очень важно для работающих беременных.
Омега — 3 принимают для профилактики гипертонии у будущих мам.
Как проявляется дефицит Омега – 3 у будущих мам: симптомы
По врачебной статистике, дефицит Омега – 3 наблюдается у 8 из 10 будущих мам. Он чреват:
- ощущением усталости, упадком сил
- быстрой утомляемостью
- ухудшением состояния кожи, волос и ногтей
- плохим настроением
- повышением сахара в крови вплоть до диабета беременных
- миалгией и болью в суставах
- повышением АД
- обострением хронических заболеваний
- токсикозом на ранних сроках, гестозом на поздних
- ухудшением маточно — плацентарного кровотока
ВИДЕО: Необходимо знать при беременности: польза омега-3
Роль Омега-3 в формировании плода
Организм ребенка в утробе матери, в точности, как и организм уже родившегося человека, не синтезируют АЛК, ЭПК и ДГК. Эти кислоты он получает из организма матери.
- Омега – 3 входят в состав клеточных мембран плода
- на ранних сроках ПНЖК нужны для нормальной закладки всех систем организма малыша
- Омега – 3 оказывает антимутагенное воздействие
- ЭПК и ДГК участвуют в развитии нервной и зрительной систем ребенка
- после 30 недели беременности и до 3 месяца от рождения ПНЖК класса Омега – 3 накапливаются органами нервной системы ребенка, что в будущем влияет на здоровье и умственное развитие
ПНЖК Омега — 3 нужны для нормального формирования и развития всех органов и систем плода.
По последнему факту исследования проводились в Великобритании и США.
- Английские ученые установили, что более высокое интеллектуальное развитие наблюдается у детей, чьи матери во время беременности и кормления грудью употребляли Омега – 3 в качестве биодобавки и, соответственно, получали норму ПНЖК для себя и ребенка. Помимо этого, моторика и координация движений у этих детей также была лучше среднестатистического показателя.
- В Национальном институте здоровья США также пришли к выводу, что прием омега-3 будущими мамами сказывается на сообразительности их детей и их способности к изучению языков.
ВАЖНО: Ученые Голдинг и Хиблин из Великобритании, наблюдая за беременными, принимающими Омега -3, а позже и за детьми в течение 15 лет, выяснили, что ПНЖК влияют и на их коммуникативные способности. Малыши, росшие в утробе матери «на рыбьем жире», оказались более общительными.
Если же беременная не ест жирную рыбу и растительные источники Омега – 3, здоровье ребенка страдает. Малыш может родиться:
- маловесным и отстающим в росте
- склонным к аллергии
- сниженными интеллектуальными способностями
- нарушенной моторикой
- слабым иммунитетом
Омега-3 для женщин при планировании беременности
ПНЖК класса Омега – 3 имеют свойство накапливаться в организме. Поэтому имеет смысл начать бороться с их дефицитом еще на стадии планирования беременности.
- Прием Омега – 3 женщиной на стадии планирования беременности уменьшит рису возникновения описанных выше проблем.
- Будущая мама будет иметь силы и крепкие нервы, чтобы справиться с нелегким периодам вынашивания малыша, родами и уходом за крохой в первые месяцы его жизни.
- Послеродовое восстановление у нее пройдет легче и быстрее.
Омега — 3 рекомендуют пить парам, планирующим беременность.
Кроме того, Омега – 3 увеличивает саму вероятность наступления беременности, биодобавку рекомендуют пить женщинам, имеющим проблему бесплодия.
- Очень часто материнство не может наступить у женщин с синдромом поликистозных яичников. Одной из причин данной патологии врачи называют дефицит ПНЖК.
- ДГК и ЭПК влияют на работу эндокринной системы женщины, то есть и на синтез ее половых гормонов, отвечающих за созревание яйцеклетки, ее благополучную имплантацию в случае оплодотворения, последующее вынашивание беременности, формирование и развитие плода.
Омега-3 для мужчин при планировании беременности
В паре, планирующей зачатие и рождение ребенка, заняться профилактикой дефицита Омега – 3 должна не только женщина, но и мужчина.
ВАЖНО: ПНЖК класса Омега – 3 влияют за выработку и качество спермы у мужчин, жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.
Также Омега – 3 положительно влияет на сердечно-сосудистую, кровеносную и нервную системы мужчины, делает его более выносливым, помогает справиться с депрессией. Все это в комплексе усиливает его либидо и эректильную функцию, увеличивает шансы зачать ребенка естественным путем.
ВАЖНО: Омега – 3 оказывает на организм мужчины противовоспалительное воздействие, получение ЭПК и ДГК в нормальном количестве – это профилактика простатита, заболевания, снижающего мужскую фертильность.
ВИДЕО: Омега-3 для беременных
Омега-3 при беременности: препараты какого производителя лучше?
В принципе, если беременная женщина и ранее пила Омега – 3, никаких побочных эффектов у нее не наблюдалось, она может продолжить принимать привычные для нее препараты.
Но в женской консультации чаще назначают Омега – 3 именно для беременных.
ПНЖК могут входить в витаминно – минеральный комплекс для будущих мам. Лучшими препаратами из этой категории являются:
- Мадонна+Омега — 3
- Мульти-Табс Пренатал + Омега 3
- Фемибион
- «9 месяцев Омегамама» Валента Фарм
Препарат с Омега — 3 для беременных: Мульти — Табс Пренатал плюс Омега-3.
Препарат с Омега — 3 для беременных: Фемибион.
Отдельно от витаминно – минеральных комплексов пьют высокоочищенные ЭПК и ДГК в препаратах для беременных:
- Омегамама 9 месяцев
- Витрум Кардио Омега 3
Препарат с Омега — 3 для беременных: Витрум Кардио Омега-3.
Препарат с Омега — 3 для беременных: Омегамама
ВАЖНО: Можно также принимать рыбий жир в капсулах или жидком виде норвежского производства. У препаратов обязательно должны быть сертификаты качества!
Омега-3 при беременности: отзывы
Возможность приема Омега – 3, выбор препаратов с ПНЖК активно обсуждаются на форумах для беременных в Интернете. Там можно почитать интересные отзывы:
- Алена: «Когда забеременела, подруга посоветовала мне кушать салаты, заправленные льняным маслом. Мол, там много Омега – 3, а стоит дешевле бадов. Гинеколог только посмеялась и выписала Витрум Кардио Омега 3. Пропила в первом триместре, теперь буду после 32 недели».
- Мама супер-дочки: «Мне лично нравится норвежский рыбий жир. Пила его в первую беременность, и сейчас начинаю курс. Заметно улучшилось состояние волос, исчезла ломкость ногтей. И токсикозит не так сильно».
- Катрина: «Подписана на компанию Орифлейм. До беременности принимала Омега – 3 Велнесс от этой компании. Спросила у гинеколога, когда забеременела. Она сказала, можно продолжать».
Препарат с Омега — 3 для беременных: Омега — 3 Велнесс от Орифлейм.
ВИДЕО: Омега 3 при беременности. Омега 3 для беременных
14-08-2018
1 050
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Беременность — это не только радость, но настоящее испытания для женского организм. От состояния здоровья и настроения будущей мамы зависит и здоровье малыша. Узнав о своем положении, я обратилась к специалистам с множеством вопросов. Одним из которых был: «можно ли пить рыбий жир беременным?» Меня этот вопрос очень интересовал, так как до беременности я регулярно принимала . Но в инструкции указано, что беременность является противопоказаний к приему этой добавки. Что меня и насторожило! Но мой врач развеял все сомнения и детально рассказал о пользе омега-3 для беременных.
При беременности организм женщины ослаблен, поэтому многие врачи выписывают биологически активные добавки, одной из которых является рыбий жир. Омега-3 для беременных является незаменимой кислотой, которая:
- эффективно борется с токсикозом;
- повышает иммунитет (что особенно актуально для будущих мам, так как перенесенные болезни в этом периоде, даже невинная простуда, напрямую влияют на здоровье малыша);
- улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы;
- дарит энергию и силы;
- выводит холестерин;
- улучшает метаболизм и тем самым помогает контролировать набор веса;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- делает кожу эластичной и упругой и является отличной профилактическим средством против растяжек. Кроме того, акушеры рекомендуют принимать рыбий жир, чтобы избежать разрывов во время родов;
- помогает справиться с перепадами настроения, тревогой и переживаниями, которые так свойственны женщинам в положении;
- предотвращает преждевременные роды;
- обладает противовоспалительными свойствами;
- улучшает кровоток в плаценте;
- помогает правильному развитию головного мозга и других органов у плода.
Как видите, беременным пить Омега-3 не только можно, но и нужно! Главное - выбрать качественный.
Какие добавки с Омега-З для беременных лучше
Выбрать рыбий жир для беременных нужно особенный. Известно, рыбий жир добывается из печени или мышц рыбы, которая, как правило, живет в диких условиях. Поэтому кроме полезных веществ в ней содержаться токсины, различные химикаты и вредные вещества, которые могут навредить не только будущей маме, но и ребенку. Лучше всего отдавать свое предпочтение добавкам, которые прошли очистку, а также имеют все необходимые сертификаты качества и чистоты.
Рыбий жир беременным можно принимать как в жидком виде, так и в капсулах. Скажу из личного опыта, что от жидкого рыбьего жира мне пришлось отказаться. Уж слишком чувствительной я стала к запаху рыбы. На помощь пришел . Эта добавка производится в соответствии со строгими стандартами контроля качества, а также проходит очистку от всевозможных загрязнений. Капсулы изготовлены из рыбного желатина, они не имеют запаха и вкуса (что очень меня порадовало).
Где купить рыбий жир для беременных
Омега-3 для беременных лучше всего покупать в надежных и проверенных местах. Для меня это магазин iHerb. Во-первых, здесь представлен невероятный ассортимент продукции, включая рыбий жир для беременных, от известных и надежных производителей. Во-вторых, доступные цены даже с учетом доставки. В-третьих, постоянные выгодные предложения и акции.
Как пить Омега-3 при беременности
Итак, правила приема рыбьего жира при беременности:
- Принимать добавку нужно во время или после приема пищи. Это важно! Так как если пить Омега-3 натощак может появится тошнота, рвота или расстройство желудка.
- Принимать необходимо курсами и обязательно делать перерывы. Я пила с 3 по 13 неделю (когда формируются и активно развиваются внутренние органы и нервная система), 14 — 18 неделя — перерыв, и возобновила прием с 19 до 29 недели.
- Обязательно придерживайтесь инструкции. Средняя суточная доза рыбьего жира для беременных составляет от 500-700 мг/сутки. Но лучше, чтобы дозировку назначил врач с учетом особенностей организма и состояния здоровья. Каждому триместру соответствует своя доза.
- Остановить прием на 8 месяце (29-30 неделя). Дело в том, что рыбий жир влияет на свертываемость крови, разжижая ее, что может стать причиной кровотечений в случае родов.
Повторюсь снова, что перед принятием обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом!
В настоящее время на полках аптек и магазинов для будущих мам - настоящее «море» всевозможных биологически активных добавок, витаминных комплексов и травяных сборов. Каждая фармацевтическая компания утверждает, что именно ее продукт - самый важный и незаменимый, что именно без ее пилюль или капель невозможно выносить полноценного здорового ребенка. Это не совсем так: большая часть ярких упаковок - банальный способ выманивая денег, но есть среди них и действительно необходимые препараты, проверенные временем и миллионами пользователей. Омега-3 к таким как раз и относится.
Омега-3: состав и форма выпуска
Омега-3 представляет собой один из видов полиненасыщенных жирных кислот.
СПРАВКА! Полиненасыщенные жирные кислоты относятся к группе диетических жиров, необходимых человеческому организму, которые он сам выработать не в состоянии. Они снижают уровень холестерина, тем самым уменьшая риск возникновения патологий сердца и сосудов; защищают липиды клеточных мембран от окисления; предупреждают развитие диабета; положительно действуют на состояние кожи, волос и ногтей; препятствуют проникновению агрессивных чужеродных клеток в организм. Необходимая суточная норма составляет 10-15 грамм.
Самый популярный и оптимальный источник Омега-3 - рыбий жир. Хранить его следует в холодильнике или темном прохладном месте (на солнце и в тепле он окисляется).
- Пренатал + Омега-3 (это целый комплекс витаминов, минералов и жирных кислот, разработанный для беременных и кормящих);
- Витрум Кардио Омега-3 (источник не только нужных кислот, но и витамина Е);
- Доппельгерц Омега-3 (изготовлен на основе жира арктического лосося);
- Омега-3 Триместр (включает в состав не только Омега-3, но и фолиевую кислоту, витамины А, D, Е. Создан на основе исландского рыбьего жира).
Указанные препараты абсолютно безопасны, имеют натурально происхождение и их эффективность доказана многочисленными исследованиями. Прием - курсами по 3 месяца.
ВНИМАНИЕ! Если лекарственная форма содержит 1000 мг Омега-3, то 1 капсулу следует принимать через полчаса после приема пищи (3 раза в день). Обязательно запивают водой.
Следует указать и продукты, в которых высок процент Омега-3. На первом месте стоит морская рыба: тунец, сардины, скумбрия, лосось и другая. Это орехи (кедровые и грецкие), льняное масло, пророщенная пшеница, кумыс, козье молоко, мякоть кокоса, семена чиа. Диетологи советуют употреблять в день не менее 1 столовой ложки оливкового масла или 2 ложек тыквенных семечек, стакан кумыса, кусочек сыра тофу.
Что дает Омега-3 беременной?
Беременные (как и кормящие) женщины должны использовать данную добавку, поскольку именно она играет огромную роль в формировании органов и систем жизнедеятельности плода. Согласно исследованиям, детки, чьи матери регулярно принимали Омега-3, отличаются высокими умственными способностями, хорошо развитой моторикой и координацией, способностью к языкам и высокими коммуникативными навыками. Особенно важно принимать добавку в первом и третьем триместре беременности (и в первые полгода жизни малыша). Добавка положительно влияет на сетчатку глаз ребенка, предотвращает расстройства системы пищеварения. Еще один огромный плюс для будущей мамочки: Омега-3 не дает грустным мыслям завладеть настроением, зациклиться на плохом. Прием Омега-3 - профилактика тромбоэмболических осложнений, ранних родов, выкидышей.
Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных?
Дефицит Омега-3 - одна из предпосылок развития такой неприятности, как послеродовой депрессии. Да и в период вынашивания настроение у женщины будет резко меняться: могут возникать вспышки беспричинной ярости, подавленность, неприятие себя. Причина - в дисфункции нейронов мозга. Внешние симптомы также малоприятны. Сальные железы начинают работать неправильно, из-за чего кожа беременной сохнет и шелушиться, на голове появляется перхоть, Мышечная слабость и боль в суставах не дают женщине вести нормальную жизнь, ухудшается память и рассеивается внимание. Сильно падает иммунитет - а это весьма опасно для беременной, особенно весной и осенью, во время вспышек и эпидемий ОРВИ.
СПРАВКА! Японские исследователи доказали: небольшое количество рыбьего жира в день помогает пациентам даже с психическими расстройствами.
Как правильно принимать Омега-3?
И доктора, и диетологи единодушны: нельзя получить достаточное количество Омега-3 из повседневной пищи. Во-первых, нынешняя еда не отличается хорошим качеством, а во-вторых, для того, чтобы получить нужную дозу жирных кислот, необходимо, например, съедать каждый день по 3 килограмма тунца. Такое вряд ли возможно. Поэтому нужно обязательно принимать Омега-3 дополнительно: в жидком виде или капсулах. Лучше всего это делать во время еды или сразу после - так меньше риск расстройств желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания к применению Омега-3
Не существует в природе ничего однозначного: и полезное вещество может превратиться в яд, если использовать его бесконтрольно либо не учитывая противопоказания. Они есть и у вещества Омега-3. Беременной нельзя его употреблять, если у нее:
- Гиперкальциемия
- Повышенная чувствительность к Омега-3 или аллергия на рыбные продукты
- Почечная недостаточность
- Патологии печени
- Расстройства эндокринной системы, заболевания щитовидной железы
- Туберкулез активной формы
- Камни в мочевом или желчном пузыре (протоках желчевыводящей системы)
- Застой желчи
Передозировка и взаимодействие с другими препаратами
Полиненасыщенные жирные кислоты весьма медленно накапливаются в организме, поэтому достичь избытка, а уж тем более передозировки этими соединениями, сложно. Но вполне реально - если принимать долгое время повышенные дозы Омега-3. И передозировка будет гораздо опаснее нехватки вещества. В период вынашивания ребенка женщине нельзя нарушать предложенную врачом схему приема, иначе, помимо таких симптомов интоксикации, как тошнота, головная боль, расстройства ЖКТ и болей в груди, постепенно произойдет разжижение крови. А это чревато возникновением кровотечений, которые трудно остановить (опасность будет нести даже обычный порез).
Добавка совместима с прочими лекарственными препаратами, но прием дополнительных витаминных комплексов должен быть согласован с вашим врачом, чтобы избежать лишней нагрузки на печень. Кроме того, рыбий жир следует осторожно совмещать с препаратами, разжижающими кровь.
СПРАВКА! Не существует в настоящее время аналогичных препаратов, в состав которых входят одинаковые с Омегой 3 компоненты.
Заключение
Цивилизованные люди всегда ответственно относятся к своему здоровью. Женщина же берет на себя дополнительную нагрузку, вынашивая ребенка, поэтому забота о ее здоровье должна стоять на первом месте среди всех других дел и хлопот. Будьте благоразумны и внимательны - и материнство доставит вам много радости!
Специально для - Елена Кичак
От Гость
Спасибо, статья супер! Мне врач омегамаму прописал, но я не думала, что это так полезно и важно. Общее состояние значительно лучше стало. Кожа и волосы как светятся. Супер!
От Гость
Спасибо, статья супер! Мне врач омегамаму прописал, но я не думала, что это так полезно и важно. Теперь буду пить)
От Гость
Пила во время беременности Омегамаму «9 месяцев». В составе тот же рыбий жир, но никакого запаха или привкуса неприятного вообще нет. При моем жутком токсикозе это было очень важно. Плюс дозировка удобная – 2 таблетки в день. При беременности столько витаминов надо пить, что голова кругом, а с этими витаминами попроще. Я сейчас кормящая мама здорового малыша:) Можно сказать, что витаминки сделали своё дело! Омегамаму ещё при риске послеродовой депрессии назначают, так что польза идёт не только малышу, но и маме тоже
Каждая беременная женщина хочет родить здорового малыша. Чтобы все органы и системы плода правильно развивались питание матери должно быть сбалансированным. Омега-3 при беременности помогает не только избежать проблем со здоровьем у ребенка, но и существенно уменьшает риск преждевременных родов и выкидыша.
В настоящее время дефицит Омега-3 наблюдается у 80% населения нашей страны. Поэтому определенным группам, в том числе беременным и кормящим женщинам, важно следить за поступлением этих жирных кислот в организм: корректировать питание, принимать БАДы.
Омега-3 – один из видов полиненасыщенных жирных кислот. К ним относится альфа-линолевая кислота, не производимая организмом самостоятельно, но нужная для поддержания некоторых процессов. Соединения с более длинными цепочками могут вырабатываться тканями организма, задействовав энзимы. Это два вида кислот: эйкозапентановая и докозагексаеновая.
Омега-3 кислоты особенно важны при беременности, на этапе ее планирования и во время грудного вскармливания. Они помогают поддерживать здоровье женщины и ребенка. При поступлении в организм эти соединения проникают в клетки и влияют на их функционирование. В результате улучшается работа сердца, суставов, мозга и органов чувств, снижается уровень холестерина.
При употреблении в достаточном количестве, Омега-3 оказывает противовоспалительный и антиоксидантный эффект. В составе комплексной терапии эти кислоты применяются при многих заболеваниях, среди которых аллергия, астма, остеопороз, артроз, сахарный диабет, неврозы, рак груди.
Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных?
Кислоты Омега-3 во время беременности положительно сказываются на многих процессах. В результате их дефицита женщина постоянно чувствует упадок сил, быстро утомляется. У нее снижается настроение, часто развиваются депрессивные состояния, ухудшается память, состояние волос, ногтей и кожи, появляется боль в суставах.
Нехватка Омега-3 может повлиять на течение беременности. При дефиците этих соединений велик риск развития гестоза – осложнения, возникающего на поздних сроках и сопровождающегося отеками, высоким кровяным давлением, нарушением работы печени, почек и сердца.
В тяжелых случаях появляется эклампсия – припадок с судорогами и потерей сознания. Все это отражается на состоянии ребенка. Он испытывает кислородное голодание, не получает в нужном количестве питательные вещества, в результате чего внутриутробное развитие задерживается. При гестозе существует высокий риск преждевременных родов и прерывания беременности.
Дефицит Омега-3 может отразиться также на здоровье ребенка и его развитии после рождения. Эти жирные кислоты задействованы в формировании эндокринной и нервной систем, головного мозга, иммунитета.
Нехватка Омега-3 в период внутриутробного развития приводит к аллергиям, диатезу, нарушениям в интеллектуальной сфере, трудностям в формировании навыков, требующих точных мелких движений (например, письмо). У таких детей отмечаются затруднения при овладении речью, которые позже перерастают в проблему установления социальных контактов.
Чтобы избежать всех вышеописанных сложностей, необходимо начать контролировать поступление Омега-3 при планировании беременности и поддерживать их уровень на протяжении всех 9 месяцев, а также во время грудного вскармливания. Данные о положительном влиянии полиненасыщенных жирных кислот в эти периоды подтверждены экспериментально.
Показания и противопоказания
Препараты с Омега-3 при беременности назначаются в составе комплексного лечения и как самостоятельное профилактическое средство. Они способны укреплять стенки сосудов и понижать уровень холестерина, поэтому показаны при сердечно-сосудистых патологиях и для восстановления кровообращения в мозгу. Также жирные кислоты данного вида применяются при болезнях нервной и эндокринной систем, аллергиях, кожных высыпаниях, нарушениях в работе пищеварительного тракта.
Препараты с Омега-3 противопоказаны при индивидуальной непереносимости и аллергии на рыбу, нарушениях функций печени, геморрагическом синдроме. Не назначаются подобные средства после травм, перед хирургическим вмешательством и родами, так как они могут повлиять на свертываемость крови и усилить кровотечение.
Источники Омега-3: продукты, БАДы
Среди природных источников Омега-3 на первом месте стоит морская рыба, а именно: тунец, форель, лосось, скумбрия, палтус, сельдь и сардина. Кроме этих продуктов, в ежедневное меню стоит ввести оливковое и рапсовое масла, грецкие орехи, семя льна и пророщенный овес. Очень богаты Омега-3 семена чиа, в последнее время они становятся все более популярными и доступными.
Но для того чтобы избежать дефицита полиненасыщенных жирных кислот, беременной необходимо съедать в день около 3 кг рыбы. Поскольку это маловероятно, на помощь приходят БАДы. Наиболее распространены следующие препараты:
- Витрум Кардио Омега-3 при беременности назначается как источник полиненасыщенных кислот, а также витамина E.
- Пренатал + Омега-3 представляет собой комплекс минералов, витаминов и жирных кислот, произведенный специально для периода планирования беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
- Доппельгерц Омега-3 при беременности восполняет недостаток полиненасыщенных жирных кислот и витамина E, изготовлен на основе жира арктического лосося.
- Омега-3 Триместр рекомендован в качестве источника омега-3, фолиевой кислоты и витаминов А, D, Е в период планирования зачатия, беременности и грудного вскармливания, его основа – исландский рыбий жир.
Компоненты всех препаратов безвредны и имеют натуральное происхождение. В аптеках можно найти такие средства, как: рыбий жир, докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота – они также являются источниками Омега-3. Принимать их при беременности нужно с осторожностью, после обсуждения с врачом.
Как правильно принимать Омега-3?
Препараты с Омега-3 назначаются при беременности, инструкция не содержит какой-либо информации о негативном влиянии на плод или течение процесса вынашивания. Чаще они производятся в форме капсул, реже – в качестве раствора. Употреблять их необходимо внутрь во время приема пищи либо после него, чтобы предупредить расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта.