Как взять под контроль переписку вашего мужчины, чтобы он не узнал. Как взять под контроль свое утро

Как взять под контроль свои финансы и научиться экономить?

Прежде всего, надо понять, куда уходят ваши деньги и откуда они приходят – без этого анализа вы не сможете контролировать свои финансы.

Если вы считаете, что поездка домой на такси пару раз в неделю вас не разорит, как и покупка очередной кофточки или помады (десятой по счету), то просто начните записывать свои расходы, и вы поймете, почему еле дотягиваете от зарплаты к зарплате.

Походы в кафе, пусть вы и потратите на это жалкую тысячу, в месяц выльются вам в пятьдесят тысяч, а в год – шестьсот тысяч. А на сэкономленные деньги, если вы пересядете из такси на маршрутку, сможете купить что-то из на самом деле вам необходимого.

1. Заведите блокнот, куда будете записывать все траты.

В течение месяца фиксируйте каждую расходуемую сумму и на что она была потрачена. Чеки из супермаркетов не выбрасывайте.

2. В конце месяца распишите траты в две таблицы.

Первая таблица – сгруппируйте потраченные суммы по категориям расходов.

Еда (на продукты и на обеды)
Одежда и обувь
Квартира (коммунальные, интернет, мобильный)
Транспорт (проездной, маршрутка, бензин, ТО, ремонт)
Красота, здоровье (фитнес, лекарства, салоны красоты)
Хозяйственные нужды (порошки, щетки и т. д.)
Техника, мебель (покупка, ремонт)
Досуг и подарки (бары, клубы, подарки)
Отпуск (путевки, билеты, экскурсии, рестораны на отдыхе и т. д.)
Разное (мелочи, не подходящие под определенную категорию)

3. Вторая таблица – необходимое и «излишки».

Просмотрите записи, которые делали в течение месяца и сохраненные чеки, и подчеркните красным, без каких вещей вы прекрасно бы обошлись и о чем пожалели, купив.

То, что вы подчеркнули, суммируйте и впишите в графу «излишки». Оставшуюся сумму занесите в графу «необходимое».

Уверена, когда вы будете смотреть на сумму, которую потратили зря, вам самим захочется изменить свой подход к покупкам.

4. Детально фиксируйте свои траты четыре-пять контрольных месяцев, старайтесь сократить свои расходы.

Попробуйте такое «упражнение» для развития самоконтроля: ничего не покупайте в течение суток. Затем увеличьте время до двух, трех суток. Продержитесь как можно дольше.

5. Следующий шаг – составление личного бюджета.

Добавьте к таблице, где вы записываете общие суммы потраченного по категориям, еще одну колонку – «Планирую потратить», и старайтесь не выходить из этого бюджета по каждой статье.

Когда фиксация расходов войдет в привычку и вы научитесь экономить, можно будет не заполнять настолько подробную таблицу, а просто фиксировать потраченные суммы, и в конце месяца подводить итог такой небольшой табличкой:

Приходилось ли вам когда-либо чувствовать, что у вас не хватает сил заниматься своими делами в течение дня? Вы устали, медлительны и не можете взбодриться? Вы постоянно устраиваете разборки и чувствуете себя подавленно? До тех пор пока я не начал придерживаться утренних ритуалов, я боролся с этими чувствами большую часть своих дней.

Утренняя рутина занимает №1 в моем списке. Это позволяет мне сконцентрироваться до начала дня. Я в состояние реагировать вместо того, чтобы сопротивляться обстоятельствам. Это заряжает меня энергией в течение всего дня. Я построил свои утренние ритуалы на основе таких составляющих, как физическое, умственное и духовное благополучие.

«Это нормально, что проблема, которая вам кажется сложной вечером, разрешается утром после того, как комитет сна поработал над ней», - Джон Стейнбек.
Духовный аспект

Я начинаю свой день с работы над дыханием и медитации. Пока я занимаюсь этими упражнениями, я размышляю над несколькими вопросами. Насколько глубоко я дышу? Какие мысли появляются в моей голове? Как я себя чувствую по сравнению с другими днями? Я напряжен или расслаблен? Сложно ли мне концентрироваться на своем дыхание?

Размышления помогают мне сосредоточиться и установить связь со своим телом. Это помогает мне концентрироваться в течение дня и не позволять стрессу брать верх над моими эмоциями. Я знаю, что всегда могу вернуться к своему дыханию, если мне нужно успокоиться.

«Когда вы встаете утром, подумайте о том, какая это драгоценная привилегия – быть живым: дышать, думать, радоваться, любить», - Марк Аврелий.
Умственный аспект

Когда я заканчиваю упражнения по дыханию и медитации, я перехожу к ведению дневника. Пишу обо всем, что появляется в моей голове. Я использую это упражнение для освобождения от всех лишних мыслей.

Я также использую свой дневник для того, чтобы записывать по три вещи, за которые я благодарен каждый день. Это не должно быть чем-то глобальным. Иногда я пишу просто о дыхании своего щенка. Моя цель заключается в том, чтобы думать о разных вещах каждый день. Это помогает настраивать мозг, видеть вещи в ярких красках и искать положительные впечатления в течение всего дня.

И последнее, я записываю свои цели, которых мне бы хотелось достичь в течение дня, и несколько утверждений.

После того, как я закончу писать, я читаю несколько страниц книги. Первая информация, которую я получаю в новом дне, должна быть полезной. Я не хочу, чтобы мой мозг сталкивался с валом ужасных новостей или множеством бессмысленных постов в социальных сетях.

Благодаря технике дыхания, медитации, ведению дневника и чтению мой ум готовится к новому дню. Теперь мне нужно активизировать свое тело.
«Видишь, что то значат ежедневные упражнения», - Сенека.

Физический аспект

Моя утренняя тренировка не является интенсивной, в основном это набор упражнений для разминки суставов и снятия мышечного напряжения при помощи растяжки и плавных движений. Эти упражнения стимулируют, позволяя суставам и мышцам проснуться после ночного сна. Мне требуется от пяти до десяти минут, и я уже готов атаковать этот день.

Подводя итог

Моя утренняя рутина отнимает у меня меньше часа и является самым полезным временем дня. Она позволяет мне концентрироваться, выполнять работу творчески и строится на трех основных составляющих каждого человека (умственной, физической и духовной). С того момента, как я начал соблюдать утреннюю рутину, я стал более спокойным и способным решать проблемы по мере поступления в течение всего дня.

Когда я начинаю свой день, зная, что я активизировал свое тело, узнал что-то новое и уделил внимание своему внутреннему миру, я уже совершаю свою первую победу.

Если вы хотите начать свою утреннюю рутину, я советую вам попробовать одно из перечисленных занятий. Если вы испытываете трудности в своих движениях в течение дня, начните растягиваться. Если вы испытываете стресс, попробуйте дыхание и медитацию. Если вам мешают мысли в вашей голове, попробуйте вести дневник. Секрет в том, чтобы начать с малого. Выиграйте утро, и вы выиграете день!

Если кажется, что деньги уходят куда-то сами по себе, пора принимать меры. Чтобы восстановить контроль над ментальной денежной энергией, можно обратиться к народным приметам: чаще чесать правую ладонь, наливать воду в стакан до краев, купить на базаре фигурку денежной жабы и целовать ее перед сном.

Олег Бондарев

магистр денежных искусств

Если ни один из этих способов не работает, придется прибегнуть к самым тайным, древним и жестким средствам: экономии и денежному планированию.

Перед вами несколько способов использования этой древней и сильной магии.

Знать свои права

Обладатели студенческих билетов могут рассчитывать на фиксированную низкую стоимость проезда в общественном транспорте по социальной карте, скидки в музеи и театры, льготные цены в некоторых кафе и книжных магазинах.

Ходить в магазин со списком покупок

Однако, попадая в супермаркет, вы оказываетесь на поле боя. Тот парень в красной футболке, который расставляет продукты по полкам, - ваш главный враг. Он делает все, чтобы вы забыли про список покупок. Да, эта шоколадка специально лежит на кассе и терпеливо ждет, когда слабовольный покупатель предаст свои принципы и потратит на нее 50 Р , которые в минуту слабости показались лишними.

Бонус-совет: если поесть перед походом в магазин, то вся готовая еда, сладости на полках, пицца и роллы будут выглядеть уже не так привлекательно.

Брать еду с собой на работу

Кафе и фастфуд крадут деньги: один поход в неделю на тысячу превращается в 52 тысячи ежегодно.

Отказавшись от капучино с карамельным сиропом по дороге на работу или учебу, крем-супа и чизкейка на обед, вы сохраните примерно 400 рублей в день. Поэтому покупка термокружки и готовка домашней еды - вроде ленивых голубцов и плова - позволят остановить утекающий денежный поток.

Планировать бюджет и не покупать просто так

Если вы обнаружили на витрине магазина дорогое платье из новой коллекции, без которого гардероб точно будет неполноценным, попробуйте закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, как исчезают 5-7 тысяч рублей, отложенных на продукты в этом месяце. Как приходится урезать расходы на остальные запланированные покупки или отказываться от поездки на день рождения к лучшему другу, потому что купить ему подарок больше не получается. Должно отпустить, идем дальше.

Не пренебрегать бесплатным досугом

Необязательно каждый вечер ходить по барам, пабам, кафе, клубам и кинотеатрам: вместо этого попробуйте погулять с друзьями в парке, поиграть в настольные игры или посмотреть кино дома. Вне зависимости от того, что вы решите делать, это сэкономит деньги. При этом ни качество досуга, ни эмоции от него не пострадают.

Не пренебрегать скидками и распродажами

Многие думают, что на рынках вещи и продукты дешевле, чем в супермаркете. Это не так. Цены в там такие же, как в сетевых магазинах, а вот с качеством часто беда. При этом следует помнить, что к концу лета, осени, зимы и весны сетевые магазины одежды устраивают серьезные распродажи. Если покупать одежду в период скидок, можно сэкономить приличную сумму на одежде.

Если вы покупаете продукты в гипермаркетах вроде «Ленты» и «Ашана», обзаведитесь дисконтной картой - при стоимости в 100-200 Р она быстро окупится. Отслеживайте скидки. Когда знаете, что, где и когда продается по заниженным ценам, можно неплохо сэкономить на еде без потери в качестве.

Здравствуйте, Эволюция! Спасибо за блог и возможность написать письмо для разбора. Я влюбилась сильно и безответно. Если письмо попадёт в рубрику, хотела бы попробовать взглянуть на ситуацию без корон и взять ее под контроль, насколько это по силам.

Мне 34, в разводе, детей нет. Есть довольно любимая работа, связанная с командировками, своё жилье. Внешность обычная, немного занимаюсь фитнесом.

В очередной рабочей поездке познакомилась с А. Ему 29. Нам предстоял общий проект на территории его завода, он один из руководителей. Первые визиты работа строилась через его подчинённых, и мы почти не пересекались. Однажды по ходу проекта возникла проблема, и все в один голос заявили, что без А. не принять решение. Предложенный им выход был простым и эффективным, а обсуждения заняли буквально несколько минут. В тот момент я была совершенно очарована. Перед моим отъездом его подчинённый передал, что А. просит мою визитку, и добавил, что ещё он спрашивал, замужем ли я. Сказала, что отнесу визитку сама. На всей скорости влетела в кабинет А., вручила визитку и, сияя, сообщила, что для него я свободна. Откуда-то из угла раздался смех. Повернулась на звук, а А. был не один, в кабинете пара его подчинённых. В состоянии жуткого конфуза пропищала что-то про «пошутила» и смылась со всех ног. Прямо в свой город. Уже в дороге обнаружила несколько лайков в соцсети. Чуть после А. предложил обменяться одновременно первыми впечатлениями друг о друге. Он сделал акцент на профессиональные навыки, а я, дура, на то, какой он симпатичный. Когда я прочитала «ты мне определённо нравишься, хочу узнать ближе», на седьмом небе была и ждала очередную командировку с огромным нетерпением.

А дальше было ничего. Ни переписок, ни звонков. Нет, он спросил пару раз, когда я приеду, но потом все замерло, а я не знала, что писать, думала, при встрече все как-то само… Поездка та отложилась на месяц, а я уже вырастила влюблённость. Решила, что так он совсем меня забудет, надо что-то делать. Информационным поводом написать послужил матч в любимом А. виде спорта. Я предложила заключить пари на результат. Переписка возобновилась, появилось немного флирта. Поспорили на желание. И я проиграла. Его желанием было узнать, что загадала бы я в случае выигрыша. Так себе желание… Я написала, что хотела бы украсть его на пару дней и провести вместе время, чтобы ближе узнать. Прилипла в общем(Он замолчал. Я поплакала и больше не писала.

В очередной рабочей поездке А. поехал на обед с нами. Много шутил, делал комплименты своим подчинённым девушкам и официанткам. Видно было, что его любят очень. Я молчала, и на их фоне совсем бледно выглядела. Рада была ему, но чувствовала себя так, как будто это щипцами вытянуто, да и он потом в переписке подтвердил «не мог же я совсем тебе время не уделить, ты не часто приезжаешь».

Не знаю, откуда пища для иллюзий, но влюблялась я все больше и поездки ждала как наркоман дозы. До очередной рабочей было далеко, и я нашла кучу надуманных поводов поехать в его город по «своим делам» на один день. Написала ему и предложила пообедать вместе, обсудить рабочие вопросы. Он же пригласил на ужин. Была счастлива. А. выбрал чудесный ресторан, и мы провели вместе несколько чудесных (наверное, только для меня) часов. Он много приятных слов говорил, я таяла. С официанткой флиртовал, правда. Когда домой отвозил, я попросила дать порулить его машиной (прав у меня нет, и я почти не умею). Он позволил. Когда учил, немного касался. Возле дома поцеловал мне руку и пригласил в ближайшие выходные провести время с его друзьями. Френд-зона…(Потом легко-легко в губы поцеловал, лишь касание. Я уезжала к себе и не могла принять приглашение. На следующий день написал, что хотел бы увидеть меня снова, когда буду в его городе. Ответила, что да, с радостью, потому что не распробовала его и снова предложила посмотреть матч на желание через пару дней. Пока шла игра, мы все время переписывались, шутили, флиртовали. Дописались, что надо бы провести время вместе без машины. Это опасно, писал он, я буду пытаться затащить тебя в постель. Теперь только вижу, что это было что-то вроде «с пивом потянешь». На этот раз выиграла желание я, он дал мне время подумать до личной встречи.

Мы договорились о дате. В назначенный день я приезжаю, и тишина! Мне стоило вспомнить о самоуважении. Но я позвонила А., радостно (на самом деле испуганно ожидая отказа) сообщила, что приехала и что соскучилась. Сказала, что не знаю, что со мной не так, но очень хочу видеть его, и это не пройдёт. Он ответил, что ему абсолютно очевидно, что я влюбилась, и обещал приехать. Приехал поздним вечером, предложил поужинать, я молча сидела в его машине и просто смотрела влюблёнными глазами на него. Он поцеловал в губы и спросил, распробовала ли теперь. Ответила, что нет, но больше не надо, отложим до лучших времён, когда он тоже будет влюблён, чтобы понял, какой это кайф. Он сказал, что ему нравится и так. И ещё, что со мной уютно и спокойно(Мы продолжили целоваться в машине. Я улетела в космос. В какой-то момент А. стал рассказывать о своих подчинённых девушках, что одна ему массаж делает на работе, у другой грудь красивая, и что мне он тоже найдёт место. Я захотела уйти. Остановил, сказал, что пошутил. Нужно было уйти все равно, но я не смогла. Снова пробыли вместе несколько часов. Поцелуями не ограничилось. Я очень хотела его, но он сказал, что пора прощаться и что это не должно быть в машине. А ещё, что ему интересен не секс, а путь к нему. Я говорила, что влюблена, что он особенный, что мне все равно, как и где. Не знаю, как я могла творить такое… Говорила, что попробую сделать так, чтобы и он влюбился тоже. Он ответил «у тебя получится», и эта фраза до сих пор блестит в моей шкатулочке.

Утром написала ему, не хочет ли он посмотреть вместе по-настоящему очередной матч, пока я в его городе. Прочитал. Не отвечает несколько дней и не звонит.

Мне грустно так, что жжёт в груди. Понимаю, что на ровном месте сама все придумала. Самое ужасное, что я увижу А. через пару недель в рабочей обстановке. И я не могу не думать о нем и не ждать каких-то вестей. Я не хочу что-то делать больше, чтобы вызвать интерес. Хочу понять, как вести себя так, чтобы не потерять остатки самоуважения и, может быть, вернуть каплю его уважения ко мне. Хочу перестать ждать чего-то и дальше пойти. Ведь вся история – мои выдумки, но как уложить это в голове, пока не получается.

Оливер Эмбертон однажды сказал: «Секрет контроля своего времени - систематически сосредотачиваться на важности и подавлять срочность». Прав настолько, что не придраться. Разница между срочным и важным велика. Срочное - то, что должно быть рассмотрено немедленно: телефонные звонки, задачи с приближающимися сроками и ситуации, когда нужно быстро реагировать. Важное - то, что способствует достижению долгосрочных миссий и целей: книга, которую ты хотел написать (только не надо, миру не нужны писатели), презентация, которую ты хотел бы сделать для продвижения по службе и компания, которую ты планируешь создать.

Срочность вредит производительности. Срочные, но несущественные задачи являются основными отвлекающими факторами. Самое обидное, когда прямо перед твоим носом что-то важное, но ты отвлекаешься на разного рода чепуху. Хочешь контролировать свое время - завязывай с этим, приятель. Секрет успеха в том, чтобы суметь отделить нужное от ненужного. Так в природе заведено, иначе шелуха и камни тоже бы давали урожай. Как это сделать и продуктивно использовать свое время, мы и расскажем.

Не будь доступен все время

Время - это сырье для производительности и творчества. Именно время, а не деньги - это твой самый ценный актив. А активы, как известно, нужно инвестировать. Все 168 часов в неделю. Это монументальное количество времени, и разбрасываться им просто так как минимум неуважительно к себе. Такая она, экономика жизни.

В своей книге «Как все успевать: искусство продуктивности без стресса» Дэвид Аллен говорит, что необходимо своевременно сосредотачиваться на тех вещах, которые тебя интересуют, и только на них.

Ультра-продуктивные люди сосредоточены на том, чтобы тратить с пользой каждую минуту, которую они имеют в своем распоряжении. Каждый день либо ты, либо жизнь со своими условиями ставят перед тобой задачу. Вот ее и нужно выполнять, не отвлекаясь ни на что другое. Потоп, война, личная жизнь - что бы тебя ни отвлекало, сперва разберись с делами, которые сам считаешь важными. «Вы не можете позволить другим людям ставить что-либо на повестку вашего дня», - говорит Уоррен Баффетт. Кому доверять, как не старине Уоррену?

Но учти, что каждая задача дня должна быть достижима, реалистична и ограничена по времени. И, самое главное, каждое задание должно продвигать твои цели на день, неделю или месяц. Нельзя просто так в 36 лет без голоса и музыкального образования решить стать рок-звездой в ближайшее время. Думай о реальном и выполнимом в ближайшем будущем, а не когда-нибудь в параллельной вселенной. Ограничение по времени заставит сосредоточиться и быть более эффективным. Стивен Кови как-то сказал: «Вы должны определить ваши самые высокие приоритеты и иметь мужество уверенно и с улыбкой сказать «нет» всем остальным вещам».

Привычка тратить время

Мы подвергаемся тысячам отвлекающих факторов в течение дня. Исследование, опубликованное в «Журнале экспериментальной психологии», обнаружило, что чаще всего нас отвлекают звуки и телефонная вибрация. Только по этой причине стоит отключать телефон хотя бы на 10 минут во время работы. Это единственный шанс противостоять современным технологиям, которые достаточно эволюционировали, чтобы сделать нас своими жалкими рабами. За Twitter, WhatsApp, Instagram, VK и мы готовы делать мерзости, какие не снились и Хьюберту Селби, когда он писал «Реквием по мечте». Выключи все уведомления, заглядывай туда только при большой необходимости в перерывах между работой. Будь осторожен, ибо достаточно заглянуть один раз, чтобы пропасть в интерактивном омуте на час. Со временем это станет хорошей и крайне полезной привычкой, которая на самом деле сделает твою работу более продуктивной. Обязательно сделает - вот тебе крест (+).

И дело, скорее всего, не только в смартфоне, поэтому заранее скажи «нет» всем мелочам, которые посмеют тебя отвлечь. Видео, вайны, привычка смотреть в окно - это, конечно, хорошо, но, кажется, ты собирался придерживаться своих приоритетов и достигать желаемого. Поэтому только арбайтен по-стахановски и никаких развлечений, цацок и пецок. После работы посмотришь. Или на пенсии.

В конце концов, мелочи делают тебя уязвимым, а если речь про смартфон, то еще и доступным. А как известно, человека красит недоступность. Если все это часть твоей работы, всего лишь один из инструментов, то тебе не позавидуешь. Ситуация тяжелая, и все, что остается - держать себя под контролем и не залипать больше положенного.

Не принимай слишком много на себя

Больше, чем от войн, человечество пострадало от попытки достичь великих целей. Наиболее достойные достижения являются результатом последовательно выполненных мелочей. Чем больше ты на себя возлагаешь, тем глупее и безрассуднее тратишь свою энергию.

Основной принцип успеха - сосредоточение. Именно это отличает тех, кто успешен, от тех, кто только говорит об успехе. Даже такие величины, как талант, ресурсы и энергия, не так важны. Именно усидчивость, а не вдохновение помогли написать великие романы, сочинить симфонии, спроектировать здания. Вдохновение - штука хорошая, но уж больно непостоянная. Сейчас оно делает гением тебя, а через час полетело к другим. К тому же вдохновение - это эмоции, и, смотря на результат своей деятельности трезвым взглядом, понимаешь, что за дичь получилась.

Гораздо важнее не вдохновение, а увлеченность. Это вещи совершенно разные, несмотря на свою кажущуюся схожесть. Надо быть увлеченным своей деятельностью, чтобы если не засиять, то промелькнуть в истории. Именно увлеченность помогла Эйнштейну сформулировать теорию относительности, а Моцарту - задрать планку, которая даже спустя 300 лет покоряется единицам.

Потратьте большую часть своего времени на труд, а остальное - на заботу о себе. Этого достаточно, чтобы просто быть довольным жизнью. Чтобы чего-то достичь, придется работать. Много работать. Но тяжелый труд не всегда каторга. Только если все усилия уходят впустую. Реши, что важно для тебя в долгосрочной перспективе, и положи на алтарь успешности все те скудные силы, которые у тебя есть.

Меньше, но лучше

Ключ к тому, чтобы сосредоточиться на главном в жизни и на работе, - это ограничиться произвольным, но небольшим количеством вещей, заставляя себя сконцентрироваться на важном. Ничего остального существовать не должно.

Когда ты делаешь слишком много за один раз, то вынужден постоянно переключаться с одной задачи на другую, постоянно прерываться и отвлекаться. Делай меньше, убирай отвлекающие факторы, выполняй одно задание, и ты будешь успевать гораздо больше. Когда делаешь слишком много, то, естественно, страдает качество, да и желание что-либо делать сменяется банальной растерянностью и усталостью.

Поэтому сегодня же выбери то, что ты считаешь наиболее важным, очисти пространство и просто работай над своими главными, измеримыми и достижимыми, целями. Как говорится, сначала добейся, зарабатывай статус, а уже потом открывай свою бургерную.