Комментарии. Чем полезно умение быть благодарным
Как избавиться от чувства недовольства?
Статья для тех, кто недоволен жизнью, кого все раздражает. Есть простой рецепт: заменить чувство недовольства на чувство благодарности. Счастливое мироощущение будет обеспечено. В статье есть ответы на вопросы: зачем нужна благодарность? Как научиться быть благодарным? Чему можно радоваться и за что благодарить?
Вы недовольны своей жизнью? Вас все вокруг раздражает? Есть легкий способ все исправить: надо всего лишь заменить в своем сознании чувство недовольства на чувство благодарности.
Психологами был проведен интересный эксперимент. Участники исследования были разделены на три группы. Одни ежедневно записывали все свои переживания; вторые – только неприятные; а третьей группе надо было вспоминать только о том, что вызвало чувство благодарности.
Через некоторое время выяснилось, что все участники третьей группы, в отличие от первых двух, были довольны жизнью. Оптимистический взгляд помогает фиксировать внимание на позитивном, на новых возможностях, отвлечься от того, что вызывает разочарование, неудовольствие.
Зачем нужна благодарность?
Мы живем среди других людей и нуждаемся друг в друге. Отношение к нам другого человека подчеркивает нашу ценность, значимость. И никто не будет возражать, что любому человеку приятно, когда его благодарят. Сразу становится тепло на душе и хочется ответить добром на добро.
Чем чаще мы говорим «спасибо» окружающим, тем больше тепла и внимания получаем взамен. И у нас появляются новые поводы для выражения признательности. Мы включаемся в «круговорот добра» в обществе.
Поэтому важно заменять чувство неудовольствия чувством благодарности. Например, вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет, лучше подумайте о том, что у вас есть.
- Вы живете не в шикарном особняке? А у кого вообще нет крыши над головой.
- Вы еще не купили себе норковую шубу? А кто-то будет рад и потертому кожуху.
- Идет дождь, и вам от этого грустно? А где-то сейчас испепеляющая жара или ураган, землетрясение.
Мудрый Сократ давным-давно с радостью сказал: «Господи, сколько на свете вещей, которые мне совершенно не нужны!»
Сравнивайте, и вы почувствуете себя счастливым человеком. Лекарство от недовольства – это умение радоваться и благодарить.
Как научиться быть благодарным?
1. Думайте позитивно и обращайте внимание на те блага, которые у вас есть.
Мы притягиваем то, о чем думаем, на что направленно наше внимание. Чем позитивнее ваши мысли, чем больше хорошего вы замечаете вокруг, тем большей созидательной энергией вы обладаете.
2. Не ждите лучших времен для радости.
Находите возможность порадоваться здесь и сейчас. Чему? Хорошей погоде, красивому закату, приятной встрече, улыбке незнакомца, интересному фильму, хорошей музыке.
Для начала пусть для вас станет привычкой ежедневно находить хотя бы 10 радостных фактов. Нет чего-то значительного? Да хотя бы порадуйтесь тому, что лифт работает, и вам не придется тащить на 9 этаж тяжелые сумки.
День ото дня количество благодарностей увеличивайте.
3. Заменяйте недовольство чувством благодарности.
Недовольные – это люди, которые фиксируют внимание только на негативе, не умеют видеть поводы для радости. А такое мироощущение как раз и притягивает проблемы и неприятности в жизнь человека!
Всем нытикам надо широко раскрыть глаза и обрадоваться: вы живы-здоровы, не инвалиды, имеете руки-ноги и голову – все возможности для того, чтобы сделать свою жизнь такой, какой она вам видится.
4. Научитесь благодарить жизнь за проблемы и трудности, которые она вам подбрасывает. Это трудно, но без этого прожить жизнь и стать счастливым не получится. Закон равновесия, соответствия действует, нравится вам это или нет. Каждый имеет то, что заслуживает.
Наши ошибки, неудачи – это жизненные уроки, которые необходимо усвоить, чтобы появилась возможность двигаться дальше. Поэтому будьте благодарны судьбе за уроки. Она дает нам возможность развиваться, становиться сильнее и мудрее.
5. И еще один секрет: хотите чего-то достигнуть, что-то иметь – обманите подсознание: визуализируйте желаемое, представляйте себя в новом образе, благодарите судьбу за понимание и щедрость.
Поводы для благодарности
Чем чаще мы пытаемся отыскать поводы для благодарности, тем они легче находятся. Вот, для примера, первые десять возможностей сказать «спасибо»:
- Богу, судьбе за то, что у вас есть;
- родителям за свою жизнь и за все, что они для вас сделали, чему научили;
- своим учителям не только за знания, но и за мудрость, терпение;
- друзьям за поддержку в трудные минуты жизни;
- критикам, которые не дают расслабиться, заставляют «расти»;
- мужу (жене) за любовь, заботу, понимание;
- деткам за счастье и бесчисленные моменты радости;
- коллегам за уважение и приятное общение;
- врачу, парикмахеру, массажисту, косметологу, тренеру по фитнесу за красоту и здоровье;
- консьержке, дворнику, садовнику, сантехнику, электрику (представьте, что вы остались без света хотя бы на сутки!).
Продолжите список сами.
При регулярных тренировках вы научитесь видеть поводы для благодарности всюду. Вы научитесь радоваться большим достижениям и малым, увидите, что жизнь ваша стала успешнее и радостнее.
Умение благодарить зависит от того, насколько мудр человек, от его духовной культуры. И поэтому, если вы встречаетесь с неблагодарными людьми, не обижайтесь, не злитесь. Лучше пожалейте их: они еще просто не доросли до того, чтобы быть благодарными.
И благодарю вас за понимание!
Каждый понедельник составляйте список благодарности. Совсем не обязательно ждать дня Благодарения, чтобы записать все то, за что вы признательны. Возьмите за привычку каждый понедельник брать ежедневник и на свежем воздухе в течение пятнадцати минут составлять список всего того, за что вы благодарны. Постарайтесь сделать ваш список как можно длиннее, каждый раз записывая минимум десять пунктов, даже если вам кажется, что они не такие уж и значительные. Например, вы можете записать следующее: «Бесконечная любовь моей мамы» или «Картина, которую мой сосед по комнате нарисовал специально для меня».
- Бросьте себе вызов. Немного усложните задачу и увеличьте количество пунктов в неделю в вашем списке благодарности до пятнадцати, как минимум.
- Помните о том, что, записывая все то, за что вы благодарны, вы научитесь ценить это еще сильнее.
Будьте благодарны за дружбу. Дело в том, что многие люди склонны воспринимать дружбу как должное. Возможно, вы полагаете, что ваши друзья всегда будут рядом с вами, как диван в вашей гостиной или дерево на вашей лужайке. Но на самом деле все гораздо прозаичнее, дорогие читатели. Если вы слишком долго воспринимаете друзей как должное, не успеете оглянуться, как они медленно, но верно, начнут исчезать из вашей жизни. Именно поэтому, каждый раз, когда встречаетесь с друзьями, думайте о том, как много они для вас значат, сколько они для вас сделали, и какой вы счастливый человек, потому что в вашей жизни есть такие замечательные люди!
- Помните, что никто не идеален и, возможно, случалось так, что кто-то из ваших друзей разочаровывал вас. Но ведь и у вас не всегда получается быть безупречным другом, не так ли?
Будьте благодарными за то, что у вас есть семья. Ваша семья – это еще одно благо, за которое вы должны быть благодарны. Возможно, именно родители когда-то сказали вам, что вы неблагодарный человек. Не пожалейте времени на то, чтобы сказать родителям, как много они для вас значат, помогите им по хозяйству, звоните почаще или пишите письма, если вы находитесь далеко друг от друга. Пусть самые близкие для вас люди, которые вырастили и поставили вас на ноги, чувствуют вашу любовь и знают о том, что вы их цените.
- Не проводите и дня, не сказав родителям, как сильно вы их любите.
- Если случилось так, что ваша семья не заботилась о вас, со временем вам будет необходимо принять этот факт и смириться с ним. Хотя это и не совсем справедливо, учтите, что если вы хотите научиться быть благодарными, вам следует сфокусировать свое внимание только на тех людях, которые всегда поддерживали и продолжают поддерживать вас, а не на тех, которые не никогда имели к этому никакого отношения.
Будьте благодарными за здоровье. Здоровье – это еще одно благо, которое люди часто принимают как должное, вспоминайте об этом каждый раз, когда вам захочется поплакать и пожаловаться. Конечно, может случиться так, что вы потеряете свой любимый телефон или поссоритесь с лучшим другом, и, несомненно, вам будет больно! Но спустя некоторое время вы с легкостью решите эти проблемы и забудете об этом. А вот такую проблему, как ослабленное физическое состояние, которое может изменить всю вашу жизнь, решить так просто уже не получится… Именно поэтому, в следующий раз, когда вам будет казаться, что весь мир против вас, вспомните о том, что вы обладаете отличным здоровьем, и все проблемы покажутся не такими уж и значительными.
- Будьте благодарными за то, что вы можете дышать полной грудью, что ваш ум светел, а в вашей жизни царит весна, несмотря на погоду за окном. Существует множество людей, кому в жизни повезло намного меньше, но, несмотря на это, они умеют быть благодарными за каждое прожитое мгновенье.
- Вы научитесь быть более благодарными после того, как ваше здоровье впервые окажется под угрозой, а затем вы узнаете, что тревога была ложной. Но, дай Бог, чтобы обошлось без этого.
Будьте благодарными за те возможности, которые вы имеете. Будьте признательны за все то, что вы умеете делать. Имеется ввиду ваша возможность ходить в школу, на работу, проводить время с друзьями или же возможность позволить себе красный пиджак, на который вы уже давно положили глаз. Также сюда относится возможность путешествовать или изучать то, что интересно именно вам, даже если этим знаниям тяжело найти практическое применение. Помните, что в мире так много возможностей, которые открыты для вас! А ведь многие люди не могут позволить себе даже мечтать об этом… Именно поэтому не стоит забывать о благодарности за все те возможности, которыми наполнена ваша жизнь.
- Несомненно, всегда есть и будет тот, у кого таких возможностей намного больше, чем у вас. Но это ни в коем случае не говорит о том, что вы должны начать копить в себе обиду на жизнь и завидовать.
Будьте благодарными за природу. Даже если вы проживаете в сердце мегаполиса, вы всегда можете насладиться роскошью природы. Отправляйтесь в городской парк или совершите прогулку вокруг озера, и мысленно выразите благодарность за всю окружающую вас красоту. Выделяйте всего лишь двадцать минут в день, чтобы прогуляться по окрестностям, и вы научитесь еще сильнее ценить все то, что у вас есть.
- Даже если стоит дождливая и пасмурная погода, будьте благодарны за успокаивающие звуки дождя.
Отыщите свой луч надежды. Если вы хотите научиться быть благодарным человеком, значит вам необходимо научиться во всем искать позитивные стороны. Прекратите наконец плакать и жаловаться, и сосредоточьте свое внимание на том, что делает вас счастливыми. И не забывайте о том, что если вы действительно хотите научиться быть благодарными, вы должны начать активно бороться с негативными мыслями, заменяя каждую из них тремя позитивными!
- Оценивайте вещи объективно. Да, плохая оценка за тест по математике может выбить вас из колеи, но ведь вы не испытываете финансовый кризис, не так ли? Помните, что всегда есть те люди, чьи проблемы гораздо значительнее и серьезнее ваших. Научитесь не расстраиваться по мелочам и будьте благодарны за все, что имеете.
Прекратите разыгрывать из себя жертву. Неблагодарные люди склонны винить весь мир в своих проблемах, они даже не пытаются искать причину в себе. Если вы хотите быть благодарным человеком, вам нужно перестать думать, что все вокруг – весь мир, ваши учителя, ваш начальник, друзья или ваша семья – способствуют неприятностям в вашей жизни. Вместо этого сосредоточьте все свое внимание на том, как мир и люди в нем помогают вам улучшить и облегчить вашу жизнь.
- Контролируйте свою жизнь. Если вы склонны считать себя жертвой обстоятельств, почему бы этим обстоятельствам не быть позитивными? Сфокусируйте свое внимание только на тех обстоятельствах, которые любым человеком были бы признаны благоприятными.
Всех счастливых и успешных людей объединяет одно общее качество – умение быть благодарным . Каждый человек желает себе только добра, счастья, любви и благополучия. А достигнуть всего этого можно, только научившись ценить то, что есть в данный момент. Многие люди машинально говорят «спасибо», не вкладывая в это слово смысл, который делает простое «спасибо» целебным. Как научиться быть благодарным человеком?
Чем полезно умение быть благодарным
Тот, кто искренне выражает признательность, чувствует себя гораздо лучше и физически, и эмоционально. Искреннее «спасибо» - это лучший антистресс. Благодарность делает человека счастливым. Ведь зачастую люди не замечают все хорошее, что их окружает, и, сосредоточившись на том, чего им не хватает, они плодят негатив и отрицательную энергетику. А чувство признательности учит человека видеть хорошее, ценить его и принимать с открытой душой. Тот, кто умеет принимать дары Вселенной, тот получает еще больше. Благодарный человек не может быть эгоистом, ему легко контактировать с различными людьми, находить с ними общий язык. Нервная система такого человека устойчива к стрессам, а значит, иммунитет лучше работает и человек меньше болеет.
Американский психолог Роберт Эммонс утверждает, что Слово «спасибо» кардинально меняет жизнь человека. Но для этого он должен осознанно произносить его, а не машинально. Осмысление приходит путем некоторых логических действий.
- Человек получает благо от внешнего мира.
- Полученное благо ценно для того, кто его получил.
- Человек осознает, что он нашел источник морального удовлетворение за пределами своего «я».
Благодарность является лучшим помощником в борьбе с неудовлетворенностью, портящей жизнь большинства людей. Благодарность не может искоренить и предотвратить негатив, но побуждает человека к позитиву и концентрирует его внимание на положительных эмоциях.
Как стать благодарным человеком
Важно изменить мировоззрение. Психологи советуют каждое воскресенье составлять список признательности. Необходимо устроиться на удобном, комфортном месте, желательно на природе, в одиночестве, чтобы никто не отвлекал. Затем нужно взять бумагу, ручку и составить список того, за что человек благодарен судьбе, Богу, жизни. Список должен состоять из множества пунктов. Не стоит стесняться вписывать, казалось бы, незначительные моменты. На самом деле те моменты, которые сначала кажутся незначительными, содержат в себе огромную целебную силу.
За что нужно быть благодарным
Быть благодарным нужно за дружбу, как за великий дар. Многие люди недооценивают важность дружбы, считая, что она всегда была, должна быть и никуда не денется. С таким мышлением друзья очень быстро исчезнут из жизни, поэтому важно быть за нее благодарной и помнить обо всем хорошем, что было и есть между человеком и его друзьями.
Благодарить за семью
Семья – это важнейшая часть жизни человека, это благо, за которое также нужно быть благодарным. Важно уделять внимание своей семье, говорить родителям, детям, братьям, сестрам о том, как сильно они любимы и как много значат в жизни человека. Не стоит стесняться проявлять чувства по отношению к своим родителям, детям и т.д. Если есть возможность, нужно им помогать, дарить им любовь и нежность.
Благодарить за здоровье
Также нужно уметь быть признательным за здоровье. Обычно люди вспоминают о том, насколько важно ценить здоровье только после того, как заболеют. Здоровье – это основа жизни. Многие проблемы можно решить, но не все проблемы, связанные со здоровьем, легко и просто решаются. Они влияют на жизнь, поэтому так важно ценить свое здоровье и поддерживать его.
Быть признательным за окружающий мир
Природу также необходимо ценить. Человек имеет возможность жить, окруженным невероятной красотой, и за это стоит быть благодарным. Даже в мегаполисе можно наслаждаться красотой природы, нужно лишь выделить для этого хотя бы 20-30 минут в день. Дождь, ветер, слякоть – не повод расстраиваться и грустить. Ведь у природы нет плохой погоды. Следует как можно чаще гулять в парке, сидеть возле озера, ходить в лес и смотреть на небо. Ничто так эффективно не борется со и не вдохновляет, как природа.
У каждого человека наверняка найдется еще множество моментов, за которые ему стоит сказать «спасибо». Не нужно лениться вспоминать о них и благодарить за них. Ведь благодарность – это источник счастья, позитива и удачи.