Как лучше повысить иммунитет взрослому человеку и чего делать не стоит? Слабый иммунитет: почему снижается защита организма.
Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так и у нашего тела есть свой природный защитник и охранник, который называется - иммунная система организма или попросту иммунитет.
Его главная цель - защитить и предохранить наше тело от попадания в него из внешней среды всевозможных болезнетворных бактерий, вирусов, грибков, одним словом - патогенов, которые вызывают интоксикацию и приводят к различным серьезным заболеваниям.
В современных условиях защита организма сильно нагружается и часто ослабляется. Мы расскажем, как и чем взрослому человеку можно повысить слабый иммунитет – все о народных средствах, общих мероприятиях, витаминах и фитотерапии.
Причины снижения
Нашему организму в условиях современного мегаполиса ежедневно приходится выдерживать испытания и перегрузки от:
- перенапряжения и стрессов;
- загрязненной токсинами окружающей среды;
- плохого и некачественного питания;
- хронических заболеваний;
- употребления табака и алкоголя.
Эти факторы приводят к тому, что перестают четко работать защитные механизмы организма , понижается его сопротивляемость к вирусам, чужеродным клеткам, бактериям и токсическим веществам.
Именно тогда‑то и образуются предпосылки для развития простудно‑респираторных, инфекционных, а также тяжелых хронических и даже онкологических болезней.
Симптомы и признаки ослабленной системы
Ярко выраженные признаки ослабленной иммунной системы:
Все эти признаки говорят о том, что организм призывает к незамедлительному повышению его защитных возможностей и необходимо безотлагательно заняться профилактическими мерами по укреплению своего здоровья.
Кому крайне важно иммуноукрепление?
На фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий и вирусов увеличивается число носителей различных инфекционных заболеваний
, которыми страдает значительная часть населения нашей планеты, а их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.
Помочь здесь призваны природные силы, а именно - сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам с целью недопущения новых вспышек заболевания и осложнений после нее.
Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:
Таким группам людей необходим особый комплексный подход к профилактическим мерам по укреплению иммунитета.
Повышаем иммунитет
Что нужно для поднятия иммунитета взрослому человеку? Для укрепления защитной системы требуется целый комплекс мероприятий, о которых рассказано ниже.
Общие мероприятия
Медики советуют начинать всегда с самых простых и доступных каждому профилактических действий :
Надежными помощниками могут стать и другие средства для укрепления иммунитета у взрослых.
Витамины и минеральные соли
Роль витаминов для поднятия иммунитета у взрослых трудно переоценить – это первоочередные средства, прием которых значительно улучшает защитную систему организма.
Витамин С или аскорбиновая кислота считается панацеей в сохранении и укреплении иммунной системы. Врачами часто рекомендуется его прием для профилактики и лечения многих заболеваний вирусной этиологии.
Для профилактических целей следует принимать 2,5–3 мг/кг этого витамина, повышающего иммунитет и взрослым, и детям.
Поливитаминно‑минеральные комплексы с добавлением микроэлементов . Они, являясь прекрасными антиоксидантами и иммуностимуляторами, обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма.
Здоровому человеку просто необходимо не менее двух–трех раз в год принимать витаминные курсы групп В, Р, К, а также витамина А.
Хотя в составе пищевых продуктов содержится большинство витаминов для поддержания, повышения и укрепления иммунитета у взрослых, не стоит пренебрегать приемом поливитаминов - это гарантия того, что ваш организм будет сбалансировано пополняться всеми жизненно‑необходимыми элементами.
Водный баланс
Иммунная система непрерывно нуждается в сбалансированном пополнении организма чистой питьевой водой, поскольку он теряет в сутки до 2,3–2,7 л жидкости.
Во избежание его обезвоживания человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5–2,5 л чистой, лучше минеральной, насыщенной различными микроэлементами воды , тогда все жизненно важные органы будут работать «как часы», обеспечивая правильные обменные процессы.
Комплексное здоровое питание
Как еще можно восстановить, укрепить и улучшить иммунитет взрослому человеку? Защитные силы организма стимулируются «правильными» жизненно необходимыми продуктами рациона.
Какие продукты повышают иммунитет у взрослых:
Все эти продукты для укрепления и поднятия иммунитета у взрослым обязательно следует включать в рацион, главное – убедиться, что на них нет аллергии.
Народные средства и травы
Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Множество натуральных растительных средств, рекомендуемых врачами-иммунологами, всегда считались эффективными помощниками по иммуноукреплению организма.
Лабораторные исследования доказывают, что для повышения иммунитета у взрослых необходимы следующие травы и ягоды:
-
Эхинацея
- лекарственное растение, общепризнанное в медицине для применения в качестве иммуностимулятора.
Используются в медицинской практике главным образом препараты на основе сока и травы растения.
-
В аптеках можно найти настойку эхинацеи, либо «Иммунал»,
которые обладая антимикробным и противовирусным действием, ускоряют процесс заживления различных ран, способствуют лечению многих инфекционно‑вирусных и грибковых заболеваний, прекрасно помогают при тяжелых хронических кожных болезнях, таких как экзема или псориаз, и даже при нервно-психических расстройствах.
Прием этого средства производится для укрепления и повышения иммунитета у взрослых курсом не более двух недель .
-
Травяной сбор
из равных частей сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, плодов хмеля, липового цвета, душицы, пустынника и семян кориандра.
Средство подобно чаю заваривается в заварном чайнике - закладывается столовая ложка сбора и заливается пол‑литром кипятка. Настаивать не менее трех часов. Выпивать его следует в два–три приема. Такой лечебный чай обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.
-
Очень эффективным иммуномодулятором для взрослых является отвар из ягодного и травяного сборов
: шиповник, листья смородины и малины с добавлением лимона и меда.
Десять столовых ложек сушеного шиповника отварить в двух литрах воды в течение получаса. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Все ингредиенты заложить в стеклянную емкость и залить процеженным отваром шиповника. Настоять не менее суток и принимать по стол. л. трижды в день до приема пищи.
-
К природным иммуностимуляторам относят препараты изготовленные на основе натуральных растений, таких как женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский
.
Иммунный баланс организма и его жизненная энергия будут всегда в норме при приеме настоек из них: от 3 до 5 капель на стакан воды .
Препараты
В этих случаях лучше всего сразу обратиться к своему лечащему врачу за направлением к специалисту-иммунологу
.
Тот проведет универсальную диагностику и специальные лабораторные исследования с измерением количества клеток иммунной защиты и различных фракций антител, по результатам которых сделает заключение об общем состоянии организма и назначит персональную иммунноукрепляющую терапию лекарственными средствами.
Не стоит прибегать к сильнодействующим лекарственным препаратам без специальной рекомендации специалиста. Вместо лечения в результате вы можете сильно навредить себе, вызвав опасные побочные явления.
В этом видео рассказано, как и чем можно в домашних условиях поднять иммунитет взрослому человеку, стоит ли рассчитывать на народные средства и что делать нельзя:
Следуя эти нехитрым советам, вы всегда сможете поддержать собственную иммунную систему и надолго застраховать свою жизнь от тяжелых заболеваний! Будьте всегда бодры и здоровы!
Чтобы восстановить свои силы после болезни, нужно позаботиться об укрепление своего иммунитета, а также воспользоваться народными советами. Любой человек знает, что после перенесённой инфекции тело нуждается в поддержке. Конечно, организм сам постепенно вернется в прежнее состояние, после того как болезнь отступит. Однако многие люди после перенесенной болезни нуждаются в дополнительной укрепляющей терапии. Вы можете сделать многое для своего здоровья, чтобы поддержать восстановление.
После продолжительной болезни человек, как правило, вновь хочет находиться в хорошей форме и как можно быстрее. Но это бывает не всегда, т.к. организм все еще ослаблен и обычные повседневные действия, такие как душ, одевание кажутся утомительными. Как же помочь своему организму быстрее восстановиться? Для этого следует придерживаться полезного питания, больше находиться на свежем воздухе, принимать средства, укрепляющие иммунитет.
Питание
Фаза восстановления или выздоровления требует разнообразного красочного питания. Для стимулирования иммунитета в меню следует включить больше овощей, фруктов, бобовых, натуральные соки. Также специалисты советуют для укрепления организма после болезни использовать кислые и горькие продукты, которые стимулируют выработку пищеварительных соков (радиккьо, артишок, цикорий, лимонный сок, свежие травы). Питание должно быть сбалансированным.
Свежевыжатые соки, разбавленные водой, обеспечивают организм нужными витаминами и минералами. Также для укрепления здоровья полезно есть супы, особенно куриный (). Научно доказано, что куриный бульон устраняет воспаление и укрепляет иммунную систему.
Если вам больше нравится вегетарианская пища, то приготовьте полезный картофельный суп с добавлением растительного масла, либо используйте сливочное. Также можно принимать пищевые добавки, чтобы восполнить недостаток питательных веществ. Но перед этим не забудьте проконсультироваться с врачом.
Активность и сон
Если до болезни вы занимались спортом, выполняли физические упражнения, то вам следует постепенно вновь вернуться к этому. Однако не следует чрезмерно перенапрягаться, начинайте с малого, т.к. организм все еще ослаблен. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе минимум 30 минут.
Также для укрепления организма требуется здоровый сон, т.к. во время сна особенно активна иммунная система. Качественный сон () таким образом ускорит процесс восстановления или выздоровления.
Водолечение
Еще один совет от натуропатии: укрепить здоровье можно с помощью водолечения. Вода улучшает циркуляцию крови, тем самым способствует укреплению защитных сил. После утреннего душа на несколько секунд включите холодный душ и используйте его на ногах, затем, руках и животе ().
Народные способы укрепления организма
Рецепт 1: возьмите 2 столовые ложки измельченного овса, залейте 1/2 стакана холодной кипяченой воды и дайте постоять в течение часа. После этого добавьте 3 столовые ложки холодного кипяченого молока, сок 1 лимона, 1 столовую ложку меда, 1 тертое яблоко и 10 штук измельчённых грецких орехов. Тщательно смешайте все продукты. Ешьте состав на ужин в течение 1 – 2 месяцев.
Рецепт 2: отвар из сушеных листьев земляники является отличным общеукрепляющим средством. Возьмите 15 г листьев, залейте 0,5 л кипятка, прокипятите около 10 минут на медленном огне, затем оставьте настаиваться. Принимайте состав 3 раза в день по 125 мл.
Рецепт 3: возьмите 100 г меда, 100 г сливочного масла, 100 г сала, 15 г сока алоэ (), 100 г какао порошка. Положите все продукты в стеклянную ёмкость и поставьте в кастрюлю с горячей водой на 20 минут, накройте крышкой. Принимайте состав ежедневно по 1 столовой ложке со стаканом горячего молока 3 раза в день за 30 минут до еды.
Рецепт 4: настой из сухих листьев черной смородины является великолепным укрепляющим средством. Для приготовления настоя возьмите 3 чайные ложки листьев, залейте 0,5 л кипятка, дайте настояться 10 минут. Принимайте настой 3 раза в день по 125 мл.
Рецепт 5: возьмите 1 стакан овса, промойте в холодной воде. Залейте зерна 5 чашками холодной кипяченой воды, и варите на слабом огне в течение 5 минут. Пейте напиток по 150 – 200 мл за час до еды. Это хорошее средство для укрепления организма. Кроме того, напиток из овса улучшает работу сердца, успокаивает нервную систему, устраняет боль в мышцах, костях, снижает уровень сахара в крови, очищает кровеносные сосуды ().
Рецепт 6: возьмите 100 г грецких орехов, 100 г абрикосов, 100 г изюма, 100 г чернослива, 100 г подсолнечного масла, 100 г меда, 2 лимона с кожурой. Все измельчите в кухонном комбайне, затем добавьте 100 г меда и хорошо перемешайте. Принимайте состав по 2 – 4 чайные ложке в день, детям – по 1 ложке.
В фазу выздоровления мы можем помочь организму укрепиться с помощью трав, таких как женьшень и элеутерококк колючий (настойка).
В дополнение к этим средствам правовой защиты специалисты советуют использовать сладкие фрукты, которые содержат фруктозу, глюкозу (60 %), а также фосфор, кальций, железо, магний, витамины A, B и C. Десять сушеных фиников достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в питательных веществах. Однако людям с диабетом и избыточном весов не рекомендуется употреблять финики.
Также для укрепления здоровья можно использовать клюкву. Клюква многие столетия используется в народной медицине для лечения различных заболеваний и укрепления иммунитета. Она богата витаминами и микроэлементами, что особенно важно.
Для укрепления иммунной системы смешайте 1 кг клюквы с 1 кг измельченных яблок и 0,5 кг грецких орехов. Смесь залейте сахарным сиропом (0,5 кг сахара + 250 мл воды) и варите около 30 минут на медленном огне. Готовую смесь храните в холодильнике. Принимайте по 1 столовой ложке, смешанной с 250 мл теплой воды.
Здоровый организм способен достаточно адекватно реагировать на атаки разных патологических частиц – вирусов, бактерий, грибков и пр. За многие века эволюции наше тело научилось нормально реагировать на подобные вторжения, и защищается от них, используя свои ресурсы. В роли такового защитника выступает иммунитет, который способен побеждать «агрессоров», тем самым предупреждая развитие различных заболеваний. Однако активность защитных сил нашего организма может снижаться под воздействием самых разных патологических факторов. Как же дает о себе знать ослабленная иммунная система, и какие меры нужно принять для ее восстановления?
Как распознать ослабленный иммунитет? Симптомы состояния
В норме проникновение агрессивных частиц в наше тело может провоцировать появление ряда довольно неприятных симптомов – повышение температуры, ухудшение общего состояния, а также возникновение ряда дискомфортных ощущений. Однако при хорошо работающей иммунной системе все эти симптомы проходят достаточно быстро, так как организм мобилизует все свои ресурсы на борьбу с агрессией. Если же иммунитет снижен, то патологические процессы и не думают завершаться, быстро проходить. Даже обычная простуда в таких условиях может длиться не одну неделю, вызывая разные осложнения, вплоть до таких, которые требуют госпитализации в стационарное отделение.
При сниженном иммунитете человек постоянно сталкивается с какими-то проблемами в деятельности организма. Даже малейшие сквозняки и переохлаждения в этом случае могут спровоцировать простуду. При недостаточной работе защитных сил организма может наблюдаться слишком медленное заживление разных травматических поражений, даже обыкновенных царапин.
Люди со сниженным иммунитетом достаточно часто чувствуют сильную слабость, жалуются на недомогание и быструю утомляемость. Их временами беспокоят ознобы, сонливость в светлое время суток, а также бессонница по ночам. Частым проявлением сниженного иммунитета принято считать головные боли, периодическое чувство ломоты в мышцах либо суставах. Кроме того подобные проблемы приводят к систематически плохому настроению.
Понижение защитных реакций организма часто дает о себе знать самыми разными проблемами с кожей – высыпаниями, воспалениями, фурункулами и карбункулами, обычным шелушением и крайне неприятным герпесом. Окраска кожи при этом обретает бледные тона, а около глаз появляется синева, мешки и отечность.
Снижение иммунитета часто приводит к тусклости волос и их выпадению, кроме того такие проблемы отражаются и на качестве ногтей – они становятся ломкими, бледными, на них появляются белые пятна, кроме того существенно снижается и скорость их роста.
Что делать тем, у кого ослабленный иммунитет? Лечение состояния
При появлении проблем с иммунитетом можно для начала попытаться справиться с «такой неприятностью» своими силами. Для начала постарайтесь перейти на максимально здоровое и качественное питание, исключив из своего повседневного рациона всякие вредные продукты – копченое, соленое, жирное, консервированное, сладкое. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, орехи и прочая полезная пища.
Отличным средством для повышения иммунитета принято считать разные продукты пчеловодства, к примеру, мед, пыльцу либо прополис. Для достижения положительного эффекта их стоит просто потреблять натощак два раза на день в небольшом количестве. Длительность такой терапии должна составлять три недели.
Кстати, отличным средством для повышения иммунитета является смесь из нескольких разных сухофруктов, пропущенных сквозь мясорубку, а также меда. Просто ешьте ее вместе с чаем несколько раз в день.
Для повышения иммунитета крайне важно уделять внимание своей физической форме. Двигайтесь побольше, посещайте спортзал, организовывайте прогулки, дышите свежим воздухом либо просто откажитесь от лифта в пользу ступенек.
Само собой стоит отказаться от разных вредных привычек – никотина, а также алкоголя. Кроме того нужно соблюдать режим дня, высыпаться и избегать стрессов.
Если говорить об использовании иммуностимуляторов, то лучше отдать предпочтение разным природным средствам. Эффективность фармацевтической продукции такого плана на сегодняшний день является недоказанной, поэтому ее не стоит использовать самостоятельно без назначения квалифицированного врача. Активизировать деятельность иммунной системы можно при помощи таких растений, как , зверобой, а также герань и некоторые другие. Время от времени стоит устраивать своему организму разгрузочные дни, помогающие очистить тело от разного рода токсинов и шлаков.
Если вы недавно проходили лечение антибиотиками либо постоянно страдаете от разного рода проблем с пищеварительным трактом, вполне может быть, что деятельность иммунитета страдает от нарушения баланса полезных бактерий – от дисбактериоза. В этом случае вам настоятельно рекомендуется пройти курс терапии пробиотиками. Такие препараты насыщают пищеварительный тракт разными положительными, знакомыми организму бактериями, которые успешно противостоят возможным атакам вирусов, вредных бактерий и грибков.
При особенно сильном снижении иммунитета настоятельно рекомендуется обратиться за докторской помощью. Вполне может быть что подобная проблема вызвана разными скрытыми заболеваниями, либо источником хронической инфекции. Такие патологические состояния требуют направленной коррекции под присмотром доктора.
Иммунитет – способность живых организмов противостоять внешним (экзогенным) и внутренним (эндогенным) угрозам, создаваемым генетически чужеродными биологическими объектами, вредными химическими веществами, а также переродившимися собственными клетками. По-латыни immunitas – избавление, освобождение. Если иммунитет ослаблен, организм не может эффективно сопротивляться болезням, причем зачастую в организме начинается цепная реакция – патология в одной системе или органе вызывает нарушения в других и процесс идет по нарастающей. Вот почему ослабленный иммунитет – достаточно серьезная проблема, как у взрослых, так и у детей, а укрепление иммунитета — жизненно важная задача.
Некое подобие иммунитета есть даже у примитивных одноклеточных организмов. В клетках бактерий и простейших образуются белки-пептиды, которые токсичны для вирусов и патогенных бактерий, атакующих клетку. У более высокоорганизованных организмов основу иммунной системы составляют особые клетки, прежде всего макрофаги и лимфоциты. Они циркулируют в крови и в лимфе, живут в тканях и постоянно сканируют окрестности в поиске потенциальных угроз. Для многих лимфоцитов характерна способность поиска на расстоянии – они отслеживают химическую активность вирусов, бактерий, гельминтов и других чужаков и устремляются «на запах». Войдя в контакт с неприятелем, санитары либо пожирают вражеские клетки, токсичные молекулы, вирусы, либо выделяют специфические пептиды, которые наносят врагу те или иные поражения на клеточном или молекулярном уровне.
В иммунной системе существует строгая специализация – каждый тип иммунных клеток отвечает за свои мишени. Память формируется после первого боевого столкновения и далее передается при воспроизводстве клеток. Впрочем, в организме действуют и отряды быстрого реагирования, состоящие из короткоживущих и неспособных делиться клеток — нейтрофилов. Когда в организме раздается сигнал тревоги, они с током крови и лимфы устремляются в проблемный участок, просачиваются сквозь стенки сосудов и атакуют всех чужаков подряд. В результате нейтрофилы гибнут и превращаются в гной – основной продукт неравной схватки.
Причины ослабления иммунитета кроются, прежде всего, в нарушениях работы или патологиях органов иммунной системы. В их перечень входят два типа органов – центральные и периферические.
Центральные органы — это железа тимус и красный костный мозг, который располагается в пластинах плоских костей и в полостях трубчатых костей. Именно костный мозг производит основную массу иммунокомпетентных клеток. Если производство замедлено или отсутствует, иммунитет соответственно снижен или находится на нуле.
Тимус или вилочковая железа – один из самых таинственных органов человеческого тела. Что в ней происходит, ученым в принципе понятно, но вот КАК это происходит – пока во многом загадка. Он расположен в средостении и, по сути, служит главным диспетчерским пунктом, который регулирует производство T-лимфоцитов, их «обучение», специализацию и распределение в тканях организма. Именно в дольках тимуса в клетки закладывается нужная информация о потенциальных мишенях и способах их атаки.
В состав органов периферической иммунной системы входят:
- селезенка – своеобразная казарма, основное хранилище лимфоцитов и макрофагов. Здесь происходит дозревание молодых клеток и трансформация моноцитов в макрофаги;
- лимфатические узлы – опорные пункты, позволяющие заградотрядам быть поблизости от потенциальных очагов инфекции или опухоли.
И селезенка, и лимфоузлы имеют B- и T-зоны, в которых содержатся соответствующие группы лимфоцитов.
Виды иммунитета
Иммунитет высших организмов делится на врожденный (неспецифический) и приобретенный (адаптивный). Врожденный иммунитет основан на борьбе с потенциальными патогенами по признаками дальности родства. Организм вырабатывает специальные маркеры, которые контактируют с попавшими в него биологическими объектами и химическими веществами по принципу распознавания свой – чужой. Если иммунитет слабый, распознавание происходит не всегда или не приводит к адекватному иммунному ответу.
Клетки, отвечающие за врожденный иммунитет, не в состоянии «распознать» новых патогенов, сведения о которых отсутствуют в базовом пакете генетической информации. Для эффективной борьбы с ними нужен специфический или адаптивный иммунитет, который формируется на всем протяжении биологической жизнедеятельности.
Именно гибкий адаптивный иммунитет позволяет людям и животным успешно справляться с мутирующими бактериями и вирусами, которые приспосабливаются к иммунному ответу, заложенному в механизме неспецифического иммунитета. По сравнению с дикой природой картина многократно осложняется приемом самых разных препаратов, как иммуностимулирующих, так и иммуносупрессивных, без которых невозможна, например, пересадка органов и вживление имплантатов.
Адаптивный иммунитет может быть активным и пассивным. Первый возникает в организме после перенесенного инфекционного заболевания или после введения в организм вакцины – искусственно созданной культуры ослабленного возбудителя. Второй возникает после введения сыворотки – уже готовых антител к тому или иному патогену. Именно благодаря такой передаче во время прохода по родовым путям матери и кормления в первые дни жизни ребенок оказывается защищенным от многих опасных инфекций. Развиваясь в плаценте, маленький человечек еще не имеет собственного иммунитета – всю заботу о его безопасности несет мама.
Причины ослабления иммунитета
Иммунная система человека – сложный интегральный механизм, зависящий от одновременного действия массы факторов. Симптомы слабого иммунитета различаются по тяжести проявления, локализации, последствиям. Типичные проявления такие:
- рецидивирующие инфекции дыхательных путей, кожи и слизистых оболочек, желудочно-кишечного тракта. Очень часто они вызываются микроорганизмами-сапрофитами, которые вполне безвредно живут в организме людей, не страдающих иммунодефицитом;
- различные гематологические дефициты (нехватка в крови лейкоцитов, тромбоцитов, эритроцитов);
- аутоиммунные поражения печени, щитовидной железы и других органов, выполняющих внутрисекреторную и внешнесекреторную функции;
- аллергические реакции при приеме лекарственных препаратов и незнакомой пищи, переливании крови, укусах насекомых;
- высокая частота новообразований, как злокачественных, так и доброкачественных;
- спонтанная диарея и мальабсорбция кишечника;
- различные нарушения развития и функционирования внутренних органов, нервной системы, опорно-двигательной системы.
Типичным примером взаимосвязи иммунной и мышечной систем можно назвать тяжелое заболевание — миастению, которая часто сопровождает опухоли вилочковой железы – тимуса. При этой болезни происходит атрофия полосатых мышц.
Иммунодефицитные состояния бывают первичными и вторичными. Причины первичного ослабления иммунитета кроются в нарушении формирования иммунной системы в антенатальный период. Механизмов очень много, они могут быть обусловлены дурными привычками будущей мамы, влиянием окружающей среды, лекарственными препаратами, которые принимались в первом триместре беременности. Может сыграть роль и криптогенный генетический фактор.
Снижение иммунитета обратно пропорционально возрасту. Это объясняется тем, что главный орган иммунной системы тимус имеет атрофический жизненный цикл. У новорожденных он имеет в длину 6 – 7 см, достигая максимального размера к концу периода полового созревания. В 18 лет размер тимуса может достигать 16 см в длину и 25 – 30 граммов по массе. Затем вилочковая железа начинает усыхать и соответственно уменьшается количество гранулоцитов и их активность. У мужчины 75-летнего возраста тимус вновь не превышает в длину 7 см.
Сильнейший удар по иммунитету наносят ксенобиотики – химические вещества, не предназначенные природой для метаболизма в организме. Борьба с ними требует выделения гораздо большей иммунной энергии, чем борьба со штатными врагами – веществами, бактериями и вирусами, сведения о которых заложены в нашу генетическую память. Алкоголь, кстати, входит в естественный метаболизм, для его нейтрализации в печени есть специфические ферменты. А вот новые лекарства – сильнейший удар по иммунной системе, вред от их применения подчас на порядок превышает пользу.
Синдром приобретенного иммунодефицита уже не называют чумой XXI века, поскольку медики понемногу приспособились к этой инфекции и научились компенсировать ее последствия. Но, так или иначе, вирус СПИДа продолжает оставаться одной из самых серьезных медицинских проблем и причиной критического ослабления иммунитета у десятков миллионов людей.
Как повысить иммунитет?
Лечение иммунодефицитов и повышение слабого иммунитета предполагают знание точной причины возникновения такого состояния. Если дело в заболевании костного мозга или тимуса, значит нужно лечить именно их. Если причина – хроническая интоксикация, инфекция или стресс, нужно избавиться от разрушительного фактора, иначе лечение будет просто неэффективным. Если врач сталкивается с генетическим нарушением, единственный выход – симптоматическая терапия, поскольку исправить нарушение на генном уровне наука пока не в силах.
Вторичные иммунодефициты лечить гораздо легче, чем первичные. На помощь врачам приходит уникальная адаптационная способность человеческого организма. Главная задача врача – найти скрытые резервы в организме пациента и направить их на повышение иммунитета.
Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.
В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.
Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.
Симптомы ослабленного иммунитета
Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.
При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.Симптомы ослабленного иммунитета:
Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.
Что влияет на понижение иммунитета
Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.
Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека:
Причины, связанные с определенной болезнью:
Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.
Поднимаем иммунитет дома
Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.
Продукты, которые повышают иммунитет:
Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами
Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.
Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.
Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав. Итак, рецепт первый:
- Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
- Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
- Ежедневно пить отвар по 80 мл.
Второй рецепт следующий:
Также популярный рецепт с репчатым луком:
- Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
- Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
- Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
- Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.
Еще один, четвертый рецепт:
Пятый рецепт включает следующие пункты:
- Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
- Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.
Схожий с пятым рецепт:
И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:
- Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
- 30 минут дают настояться, затем процеживают.
- Принимают пару раз в день по 1ст. л.
Лекарственные препараты
Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.
Поэтому сейчас, рассмотрим с помощью каких препаратов можно поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.
Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:
- Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
- Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
- Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
- Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
- Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.
Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению , так как имеются противопоказания.
Осторожно – антибиотики
Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.
Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны. Часто после окончания курса их приема требуется восстанавливать организм несколько недель, даже месяцев. Для этого необходимо прикладывать усилия по укреплению иммунитета, и тогда организм поскорее придет в норму.
Советы, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях после приема антибиотиков:
Вредные привычки и образ жизни
Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.
Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.
Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.
Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться. Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.
Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки , это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.
Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.
Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. Запомните! Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.
Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы.
Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.
Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.
Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.
- Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
- Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
- Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.
Самое важное – это активный образ жизни.
Самое важное – это активный образ жизни. Поднятие иммунитета взрослого в домашних условия с помощью правильного питания
Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.
Важно!
Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему:
Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет
Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.
Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.
Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело , кроме того замедляет работу мозга.
Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.
У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.
Нельзя экономить на сне , потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.
Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета. Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Проводим профилактику простудных заболеваний.
Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет.
Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.
Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.
Из этого видеоролика вы узнаете эффективный рецепт поднятия иммунитета у взрослого.
Этот видеоролик ознакомит вас с полезным рецептом витаминной смеси для улучшения иммунитета.
В этом видео вы увидите и услышите, как поднять иммунитет при помощи народных средств.