Сексуальность и жизненная сила женщины в аюрведе. Питание по аюрведе

Главная

Ушибы

Из книги Katie Silcox «Healthy, Happy, Sexy. Ayurveda Wisdom for Modern Women»

Перевод с английского Юлии Змеевой

Москва. «Манн, Иванов и Фербер» 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Вспомните, как мы говорили о трех столпах здоровья в аюрведе - пище, сне и сексуальной энергии. Они отражают глубокую потребность человека в питании, отдыхе и творчестве. Для поддержания здоровья тела, спокойствия ума и связи с источником жизненной энергии здоровая женская сексуальность так же важна, как рацион и полноценный сон. Сексуальность - это сила, живущая внутри каждого, она ждет, когда ее направят в нужное русло и преобразуют в интимное переживание.

Сексуальное питание Кама-шакти переводится с санскрита как «способность испытывать наслаждение».

Чтобы узнать, как обрести эту способность, представьте, что сексуальная энергия и ее физическое, чувственное воплощение сродни пище. Мы нуждаемся в определенном количестве и виде еды в определенное время дня. Так и сексуальность: это своего рода многоуровневая эмоциональная пища.

Позвольте привести пример. Кусок торта в двенадцать часов ночи - почти всегда плохая идея. Но есть редкие случаи, когда нам просто необходимо перекусить среди ночи, и в этой редкой, уникальной ситуации пойти на поблажку может быть даже полезно. Так и секс на скорую руку в туалете самолета редко становится «питательным» опытом, дарящим эмоциональное удовлетворение.

Однако иногда такие чудеса на виражах очень даже веселят и возбуждают. Правда, спустя некоторое время самолетная еда всегда наскучивает, если вы понимаете, о чем я. Суть в том, что недостаток секса или подавленное желание плоти приводит к эмоциональному голоду, но его избыток способен вызвать усталость - как физическую, так и эмоциональную. Особенно это справедливо в том случае, когда физический контакт не сопровождается глубокими чувствами. Мы обретаем кама-шакти, когда начинаем понимать, что нас питает, а что лишает сил, и как, когда и где нужно давать выход своей сексуальной энергии.

Принципы аюрведы способны сделать нас более удовлетворенными в этой сфере. Аюрведа помогает гармонизировать сексуальную энергию и учит проявлять ее в нужное время, в нужной среде и в соответствии с индивидуальными потребностями, а также следить, чтобы эти проявления всегда сопровождались бхаваной , что означает «намерение» или «глубокое чувство». Когда эта сила применяется с правильным намерением, мир наполняется любовью и человеческим теплом. Из-за интенсивности своего энергетического состава секс представляет даже более мощную силу, чем пища. Проявляя свою сексуальность с правильным намерением, мы можем укрепить нашу связь с окружающим миром и пробудить сокрытую в каждом из нас жизнетворную энергию. Подобно тому, как тишина медитации вызывает сдвиги в сознании и изменения в энергетическом теле, выход сексуальной энергии способен на мгновение вытолкнуть нас за пределы привычных мыслительных шаблонов и заставить ощутить неосязаемое блаженство вечности.

Секс и три доши

Прежде чем рассмотреть сексуальность с точки зрения дош, давайте еще раз проясним: в каждом человеке присутствуют все три доши. Порой всем нам хочется заниматься любовью, как кролики (в стиле ваты), или понежиться в постели, подобно тигрице (в стиле капхи). Помните, дары природы в вашем распоряжении, и пусть тип вашей конституции не ограничивает вас.

При этом у каждого человека есть склонности, данные от рождения, и они заставляют его вести себя так или иначе. Различные типы поведения соответствуют проявлениям дош. Например, вата - подвижный элемент нашей сексуальности. Когда вата в равновесии, мы движемся свободно, но обладаем способностью оттягивать наступление оргазма. Если равновесие ваты нарушено, оргазм наступает преждевременно, и после секса возникает ощущение опустошенности и усталости. С точки зрения сексуальности питта отвечает за активность и энергию. Именно питта-доша отвечает за инициацию сексуального контакта и способность испытывать жгучую страсть к партнеру. Когда питта выходит из равновесия, сексуальное желание пропадает. Капха-доша отвечает за выносливость, потенцию и способность физического тела вырабатывать смазку. Если капха в равновесии, нас устраивает качество и количество сексуальных контактов. Излишек капхи вызывает лень и медлительность в сексе.

Суть сексуального акта в том, чтобы выйти за пределы обыденного. Союз двух людей и оргазм дарят нам возможность испытать состояние сознания, существенно отличное от того, что владеет нами, когда мы, скажем, стоим в очереди на почте или разговариваем по телефону с мамой (и слава богу). Из-за этой способности расширять сознание секс может стать как эффективнейшим лекарством, так и мощнейшим средством разрушения.

Чтобы он не лишал нас здоровья, дарил жизненные силы и наслаждение, должны быть открыты каналы. Человеческое тело и ум представляют собой сложную систему взаимосвязанных физических и энергетических труб (они называются шроты и нади). Существуют каналы, по которым движутся кровь, лимфа и продукты распада, а есть те, по которым течет сексуальная энергия. При блокировке одного из каналов блокируется и энергия. Вот почему у женщин, страдающих хроническими , часто бывают проблемы с либидо и сном: и то и другое зависит от расслабления и раскрытия каналов, отвечающих за способность ослаблять контроль.

Сексуальные каналы также блокируются, когда мы испытываем беспокойство или недовольство. В аюрведе, где все сущее воспринимается как цельный взаимосвязанный организм, считается, что забота о пищеварении, коже и эмоциях положительно влияет на все сферы жизни, оказывая благотворный эффект. Кто бы мог подумать, что лучшим способом усиления оргазма становится налаживание бесперебойной работы пищеварительной системы? Давайте поучимся усилению здоровой сексуальности у древних мудрецов.

Усиление кама-шакти - способности к наслаждению

Что такое кама-шакти? Это развитие способности испытывать наслаждение в повседневной жизни, в спальне и не только. Это достижение состояния внутренней тишины и покоя, в котором мы можем ощутить неизмеримую красоту, присутствующую во всем и всегда, когда наши чувства обострены.

Существует много способов развития этой способности. Применяя основные принципы аюрведы, мы умножаем нашу сексуальную энергию. В аюрведических текстах даже говорится, что человек, практикующий эту систему, «распаляется, как бык». И хотя лично мне по душе перспектива сравняться сексуальной мощью с могучим зверем, надо иметь в виду, что в аюрведической науке подразумевается не только усиление способности разжигать сексуальное желание в партнере, но и накопление творческой мощи и энергии, которую можно применить в различных делах, например родить ребенка, выучиться на врача или связать шарф!

Итак, выбросьте в мусор свои женские журналы - вот вам аюрведические методы усиления наслаждения, которые лучше всякого афродизиака.

Натирайте себя и любимого ароматными маслами - когда ваше тело в последний раз умащивали?

Делайте любимому массаж, и пусть он делает его вам.

Наносите на тело ароматы. Химические духи не пробудят в вас сексуальную богиню. Найдите естественный аромат - например, эфирное масло жасмина или жимолости. Своему мужчине подарите мускусный аромат.

Примите ванну. Если есть возможность, искупайтесь на свежем воздухе.

Будьте красивы. Нет лучшего афродизиака, чем истинная красота. И под истинной красотой я не имею в виду определенный стандарт. Это сияние здоровой кожи, чистота тела, блеск в глазах, чистые ногти и ухоженные волосы.

Наладьте работу пищеварительной и выделительной систем. Людям с хроническим запором трудно ощущать себя сексуальными. Хронический дисбаланс питты вызывает плохой запах изо рта, потливость и кожную сыпь. Сильный дисбаланс капхи влечет за собой неуклюжесть и апатию. Устраните дисбаланс дош, и вы очистите каналы, что будет способствовать развитию вашей сексуальности.

Наденьте на шею цветочную гирлянду. Возможно, это покажется странным (или кто-то решит, что у вас гавайская вечеринка), но женщины в Индии до сих пор ходят по рутинным повседневным делам с роскошными гирляндами благоуханных цветков жасмина. На что бы стал похож наш западный мир, если бы все офисные сотрудницы вдруг решили украсить себя орхидеями?

Выслушивайте комплименты. Обожание со стороны окружающих способствует усилению сексуальность. Если вы одиноки, комплименты может делать любой близкий человек.

Пусть в вашем доме будет чисто и комфортно. Главные враги творческого настроя - пылевые комочки и старые коробки из-под еды. Беспорядок и хламовничество притупляют либидо.

Покупайте цветы. Цветок - это половой орган растения. Цветы в спальне пробуждают сексуальное желание.

Не жалейте денег на красивое постельное белье и домашнюю одежду из приятных тканей. Древние мудрецы понимали, как важны для пробуждения чувственности качественный хлопок и шелковистое одеяние. Мой девиз: один кашемировый свитер лучше целого шкафа одежды из искусственных тканей.

Слушайте беззаботное пение птиц. Не исключено, что ослабление либидо, которым поголовно страдают все замученные стрессом городские жители, напрямую связано с тем, что на наших подоконниках не селятся беззаботные пташки. Если вы не хотите заводить птиц у себя дома, чаще бывайте на природе.

Носите больше блестящего и звенящего. Позвякивание браслетов на женском запястье - это очень сексуально, даже когда женщина занимается повседневными делами. Оказывается, в Древней Индии мужчины сходили с ума от одного звука этих браслетов. Ах, вот было время!

Гуляйте со своим любимым на свежем воздухе, разговаривайте, дышите! Иногда достаточно просто пройтись при луне, чтобы мозг забыл о вечной гонке амбиций и переключился в режим удовольствия.

Разговаривайте с любимым только о приятном. «Дорогой, нам надо поговорить» - эти разговоры лучше оставить на потом. Чтобы желание пробудилось, посидите рядом в тишине, подышите или прилягте и просто послушайте дыхание друг друга.

Абстрагируйтесь от результата. Вы получите гораздо больше удовольствия, если будете думать о партнере не как об охотнике, отправившемся на поиски вашего оргазма, а как о свидетеле или участнике процесса, разворачивающегося внутри вас. Когда вы охвачены страстью, одна лишь мысль о том, что плотский акт и душа, существующая внутри тела, - две разные вещи, способна все изменить. Отдайте дань уважения и почтения драгоценной душе того, кого вы обнимаете. Это откроет перед вами возможность испытать более глубокое чувство и обогатит ваш сексуальный опыт. Если вы одиноки, то все равно можете проделать эту практику. Цените своих близких такими, какие они есть, учитесь видеть их красоту без привязки к результату.

Доверьтесь органам чувств

Порой наш механизированный, технологичный мир, в котором все идет по распорядку, убивает все мысли о сексе. Что романтичного в том, что вам приходится втискивать секс с супругом среди других дел в ежедневнике (хотя это, конечно, лучше, чем ничего)? Высокоскоростной интернет подарил нам возможность постоянно быть на связи, но исследования показывают, что чем больше мы пользуемся им, тем глубже пропасть между нами и нашими близкими. В аюрведе есть потрясающие практики, помогающие обострить все пять чувств и вернуть нас в мир ощущений, прежде чем мы утратим с ним всякую связь. Есть множество научных исследований, проливающих свет на то, как интернет искажает наше восприятие и притупляет способность черпать удовольствие из более тонких источников. Вот что пишет Николас Карр, автор книги The Shallows : What the Internet is Doing to Our Brain*: «Интернет - система прерывания. Он захватывает наше внимание, чтобы тут же переключить его». Основной способ пробудить в себе чувственность - развитие концентрации. Технологии ослабляют умение сосредоточивать внимание, и мы испытываем сильную нехватку истинного удовлетворения, которое дарит спокойное, сконцентрированное восприятие красоты мира. Развитие остроты восприятия совершенствует в нас способность испытывать наслаждение. Наши чувства в повседневной жизни обостряются, и мы начинаем больше ценить внешний мир.

Начнем с прикосновения. Чувствительность и восприимчивость кожных каналов поддерживает ежедневный массаж с теплым маслом. Когда кожные каналы открыты и защищены от пересыхания, они лучше ощущают и принимают тонкую энергию, исходящую от сердца близких людей (детей, возлюбленных, бабушек, даже вашего хомячка) и из нашего собственного сердца. Чтобы улучшить функцию тактильных рецепторов, превратите любящие и даже чувственные прикосновения в своего рода медитацию. Попросите друга или партнера медленно провести рукой по вашей коже. Полностью сосредоточьтесь на его прикосновении.

Зрение расширяет творческий потенциал и обостряет жажду жизни. Чувство зрения - это не только те цифры, которые сообщает нам окулист во время ежегодного осмотра. Оно также связано с нашим умением осознанно наблюдать за происходящим в мире и внутри себя. Что до сексуальной сферы, зрение помогает замечать тончайшие изменения: во взгляде партнера, в выражении лица, в незаметном движении руки. Возможно, именно из-за того, что зрение играет такую важную роль, нас задевает, когда партнер не замечает нашу новую стрижку. И дело не в том, что вы покрасили волосы или надели новое платье, - просто вашей божественной женской сущности хочется, чтобы ее заметили. Начав развивать тонкую способность глядеть, вы научитесь более спонтанному и глубокому видению, то есть пониманию своих близких. И они почувствуют, что вы их видите. Способность сохранять осознанность, восторженно наблюдая за миром, усиливает сексуальную энергию лучше любых косметических средств. Практикуйте «глубокое зрение». Выберите какой-нибудь красивый объект, желательно не слишком подвижный: цветущее дерево вишни, завитки молочной пены на поверхности латте, заснеженную вершину горы - и просто смотрите на него в течение пяти минут. Отмечайте тончайшие детали рисунка и изменения цвета. Обратите внимание на то, как эта практика влияет на ваши ум и сердце.

Запах имеет непосредственное отношение к сексуальному влечению. Если вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни, ваш естественный запах улучшится, а тело составит конкуренцию любым духам. Что может быть хуже, чем запах вчерашнего кебаба из баранины, замаскированный каким-нибудь одеколоном? Впрочем, если ваш возлюбленный приходит к вам и его подмышки источают отнюдь не аромат розы, не нужно сразу прогонять его. В аюрведе есть множество способов повлиять на естественный запах тела при помощи очищающих процедур и лекарственных специй. Например, пажитник творит чудеса, улучшает запах тела и придает вагинальной смазке сладкий вкус и запах. Чтобы создать особое настроение в спальне, можете слегка сбрызнуть постельное белье водой с растворенными в ней эссенциями жасмина или ветивера. Мощнейший афродизиак - запахи природных стихий: откройте окна и впустите запах свежего ветра, влажной земли и соленого моря. Согласно научным исследованиям, мужчин больше всего влекут запахи еды (тоже мне сюрприз). Возглавляет список запах ванили. Забавно, что второе место с небольшим отрывом разделили между собой булочка с корицей и тыквенный пирог.

Главный половой орган человека - его ум, поэтому ласковые слова, которые шепчут нам на ухо, безусловно, способствуют усилению сексуальной энергии. Аюрведа предлагает взглянуть на вещи шире. Для пробуждения сексуальности аюрведические тексты советуют прислушаться к звукам природы и мира в целом. Стрекот сверчков, журчание ручья, детский смех, какофония звуков в метро в час пик, любимая симфония - когда мы слушаем звуки, то тренируем слух и тем самым учимся ценить жизнь и почитать ее.

Чувство вкуса культивируется, когда мы смакуем жизнь не торопясь. Часто мы так быстро проглатываем пищу, что даже не ощущаем ее вкус. То же мы проделываем и в сексуальной сфере. На самом деле я буду недалека от истины, если скажу, что уровень сексуальной энергии человека легко определить по тому, как он пробует пищу. Глядя, как человек готовит и ест, можно многое узнать о степени его чувственности. Один из моих приятелей был шеф-поваром. Прежде чем решить, станем ли мы любовниками, я понаблюдала, как он ведет себя на кухне. Увидев, как мастерски он режет овощи и как медленно пробует все блюда, я почувствовала, как у меня подкашиваются колени.

Он научил меня наслаждаться вкусом пищи осознанно и неспешно и так же неторопливо вести себя в постели.

Спальня - неприкосновенные покои для сна и чувственных наслаждений

Создание обстановки, в которой рождается чувственность, - еще один способ усилить поток сексуальной энергии, который могут взять на вооружение все, независимо от возраста, сексуальной ориентации

и наличия или отсутствия партнера. Телевизор или жужжащий мини-холодильник в комнате, которая предназначена для секса и сна, мгновенно убивает настроение. «Ого, смотри-ка, реклама. Пообнимаемся?» - такая мантра совсем не вдохновляет на слияние в вихре космической сексуальной энергии! Полная реорганизация пространства в спальне способна помочь многим парам изменить старую, укоренившуюся сексуальную динамику. Для того чтобы превратить спальню в неприкосновенные покои только для сна, даже не нужен партнер. Создав там особое пространство, даже те, кто сейчас одинок, почувствуют пробуждение чувственной энергии, которую можно будет направить на новые отношения или какой-то проект.

Нижеприведенные советы помогут создать подходящую обстановку для любовных ритуалов.

Пусть в комнате будет светло и хорошо проветрено. Если время года позволяет, откройте окна.

Температура в комнате должна быть приятной. В аюрведе рекомендуется избегать чрезмерного нагрева и переохлаждения помещений. Убедитесь, что тело не испытывает дискомфорта. Иногда достаточно слегка замерзнуть, чтобы сексуальное пламя погасло.

Избавьтесь от нагромождения вещей. В спальне не должно быть ничего, что напоминало бы вам о работе. Уберите из священного пространства для сна и любви кипу бумаг - их нужно разбирать в офисе! Смахните мелкие монетки и нераспечатанные конверты с туалетного столика! (Сделайте это сейчас - у всех есть эта гора мелких монеток!)

Поддерживайте в комнате чистоту и порядок, покрасьте стены в красивые цвета - тем самым вы создадите гармоничную обстановку.

В спальне не должно быть посторонних людей.

Спальня - не место для механизмов и гаджетов. Все, что жужжит и гудит, убивает сексуальное желание. Не можете без будильника - найдите такой, который не мигал бы, не тикал и не издавал неприятное жужжание.

На картинах в спальне могут быть изображены умиротворяющие или романтические сцены.

Наложите ограничения на пользование интернетом. Когда мы принимаем взрослое решение и отключаем все электронные приборы после 21:00, жизнь меняется. Я не шучу: айфон, конечно, очень сексуальная штука, но ваша вторая половина гораздо сексуальнее! Так что отложите айфон. Пожалуйста.

Запах в спальне должен быть приятным, но не слишком тяжелым. Избегайте тяжелых ароматов. Отдавайте предпочтение свежим романтичным запахам иланг-иланга, ванили, жасмина и розы.

Кровать должна быть удобной, матрас - не провисать в середине. Выбирайте постельное белье из натуральных органических тканей.

Аюрведические методы усиления сексуальной энергии

Не занимайтесь сексом, если после принятия пищи прошло меньше часа.

Помните, в древних текстах говорится, что лучший способ усилить сексуальную энергию - заниматься любовью с тем, кто вас действительно любит. Нет лучшего метода оздоровления организма и достижения эмоционального благополучия, чем секс с партнером, который вас обожает.

Хорошо усвоенная пища питает все ткани: лимфу, кровь, мышцы, жир, кости, костный мозг и половые секреты. Заботясь о пищеварении, вы питаете свою сексуальную энергию. Если она используется гармонично, вырабатывается оджас - основа иммунитета и созидания. Другими словами, пища, которую вы употребляете, напрямую воздействует на ваше либидо и общий уровень энергии.

Не переусердствуйте. В аюрведе считается, что слишком активные занятия сексом преуменьшают творческую энергию.

Воспринимайте секс как медитацию. Согласно аюрведе, когда вы относитесь к этому процессу как к осмысленному любовному ритуалу и превращаете его в медитацию, укрепляется иммунитет и психоэмоциональная устойчивость. Занимайтесь любовью с полной отдачей, без страхов и предрассудков. Это укрепит доверие и будет способствовать здоровью в сексуальной сфере.

Секс в темное время суток меньше истощает энергетические запасы, чем секс днем.

Избегайте занятий сексом (особенно в первые дни, когда идут обильные выделения).

Занятия сексом в полнолуние усиливают сексуальную энергию (но только не во время менструации).

После сексуального акта помочитесь, чтобы избавиться от излишков ваты. Теплая ванна или душ также отлично помогут расслабиться.

Выпейте стакан теплого молока.

Не используйте секс как средство временного избавления от стресса или обезболивающее. Пусть он будет актом объединения и торжества.

Если в жизни вы играете роль, приносящую вам невыносимые страдания, прекратите это. В аюрведе считается, что если женщина чувствует себя нереализованной или выполняет функцию, вызывающую у нее внутреннее противоречие (например, во всем подчиняется мужу, хотя ей этого совсем не хочется), ее тело в итоге воспротивится и это проявится в форме какого-либо заболевания. Ощущение, что ваша жизненная ситуация невыносима, проявляется напряжением в теле и в итоге может привести к хроническим состояниям, связанным со скованностью (например, ), пересыханию сексуальных «соков» и источника творческой энергии.

Не занимайтесь - повторяю, не занимайтесь - сексом, не приносящим глубокого удовлетворения. Если вы одиноки, самоудовлетворение гораздо лучше, чем неполноценный секс без любви.

Начните прямо сейчас: медитация для восполнения запасов сексуальной энергии

Поставьте себе цель в течение недели вспомнить и записать имена всех своих партнеров (любые сексуальные контакты считаются). Завершив составление списка, не спеша поразмышляйте. Когда почувствуете, что достигли спокойного состояния ума, пройдитесь по списку, вспоминая одного человека за другим. Представьте, что они сидят напротив вас. А теперь начните призывать обратно свою энергию, потраченную, когда вы находились рядом с этим человеком. На вдохе визуализируйте невидимые лучи энергии, исходящие от бывшего партнера и возвращающиеся к вам, в область матки. На выдохе делитесь невидимой энергией, которой, возможно, не поделились в свое время. Совершая эту медитацию, вы можете ощутить, как дают о себе знать непережитые эмоции. Пусть они возникают, пока вы восстанавливаете и возвращаете себе свое сексуальное здоровье. Закончите медитацию, положив одну руку на область сердца, а другую - на область матки. Пусть вас переполняет любовь к себе и ощущение, что вы вернули утраченную сексуальную энергию.

Возможно, эта медитация займет много времени и вам понадобится работать над каждым из бывших партнером по отдельности. Не пытайтесь пройти весь список за один раз! Торопиться некуда. Пока не закончите эту практику, воздержитесь от сексуальных контактов.

Основные мысли

Сбалансированное сексуальное «питание» так же необходимо, как

еда и сон.

Способность получать наслаждение - кама-шакти - это умение воспринимать чувственную красоту, присутствующую во всем сущем. Мы чувствуем себя сексуальными, когда ощущаем красоту момента всеми пятью чувствами.

Так уж сложилось, что женская сексуальность табуируется. Любое табу приводит к возникновению чувства стыда.

Призывая обратно свою некогда потраченную сексуальную энергию, вы проводите мощную внутреннюю работу, в результате которой излечиваются раны прошлого, а в вашей жизни освобождается место для любви и способности получать удовольствие.

Практическая работа

Отличный способ мгновенно усилить способность получать наслаждение - медитация на органы чувств. На этой неделе выделите по одному дню каждому из пяти чувств. В течение одного дня раз в несколько часов оставляйте все дела и концентрируйтесь на дыхании. Вспомните, с каким чувством вы сегодня работаете (зрение, слух, вкус, осязание, обоняние), и пусть оно станет объектом медитации. Какие тончайшие оттенки цвета, текстуры, звука, запаха или ощущений проступают на поверхность, когда в уме устанавливается тишина?

На следующей неделе выберите день или вечер и выполните медитацию для восполнения запасов сексуальной энергии. Уделите всю неделю подготовке и составлению списка своих бывших сексуальных партнеров. В вечер медитации не спешите. Зажгите свечи. Пусть эмоции, возникающие в результате этой практики, проходят через вас, не оставляя следа.

Если у вас есть постоянный партнер, поделитесь с ним идеями и практиками из этой главы. Исследовать пять чувств вместе с партнером очень интересно!

Кэйти Силкокс «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин»

Доброго дня, дорогой читатель! Ранее мы уже с вами рассматривали такую оздоровительную систему как аюрведа. Сегодня поговорим о том, каким должно быть питание по аюрведе для женщин.

Всегда старайтесь отдавать предпочтение натуральным продуктам питания, созданным природой
Скажите свое «нет» всяческим добавкам, ароматизаторам, подсластителям, красителям и другой «химии»
Вместо усилителей вкуса, таких, как например, часто встречающийся в продуктах глутамат натрия, используйте в меру подходящие специи
Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей
Давайте иногда передышку своему организму. Проводите очистительные процедуры для пищеварительной системы
Кофе и алкоголь следует вовсе исключить. А вот чистая вода – то, что необходимо для организма. Помните, что ледяная вода убивает пищеварение, отдавайте предпочтение чуть теплой воде
Ешьте еду, которая вам приятна и тогда, когда чувствуете, что голодны. Переедать, как и оставаться голодным – вредно
Не забывайте о разнообразии блюд в вашем меню. Аюрведа предлагает достаточно много всевозможных рецептов

Питание – это не единственное, что учитывает аюрведа для хорошего здоровья и долголетия.

Поскольку аюрведа не только наука о здоровье, но комплексная наука, включающая в себя также и философию, то человек в ней рассматривается как одно целое, в единении с природой. Важно не только питаться правильно, выбирая натуральные естественные продукты, но и в целом, выработать у себя хорошие привычки, которые обязательно приведут вас к здоровью и долголетию.

Как нужно принимать пищу следую принципам аюрведы

Важно принимать пищу в хорошем настроении, испытывая только положительные эмоции, тогда пища усвоится хорошо. Вредно кушать, когда вы нервничаете или раздражены.
Во время еды нужно сидеть прямо, лучше не отвлекаться на разговоры, а смотреть телевизор, погрузиться в интернет или чтение в этот момент и вовсе не стоит, очень вредно.
Переедание особо вредно. Следуйте простому правилу: наполняйте третью часть желудка пищей, вторую треть водой, а оставшаяся часть должна быть заполнена воздухом. Таким образом, вставая из-за стола, вы должны чувствовать легкость.
Тщательно пережевывайте пищу прежде, чем проглотить. Это очень важно, так как поможет сохранять правильное здоровое пищеварение.

Питание по аюрведе для женщин

Теперь, когда вы определили свой тип доши, важно скорректировать свое питание таким образом, чтобы привести организм к балансу и гармонии всех трех типов дош – вата, пита и капха.

Стоит выбрать такой тип питания, который поможет уравновесить вашу дошу.

ЖЕНЩИНЫ ТИПА ВАТА

Для Ваты неполноценное питание, как и голодание также способны привести к еще большей разбалансировке энергий и проблемам со здоровьем, а потому их нужно избегать. Важно, чтобы пища Ваты была мягкой, горячей, вкусной и питательной. Должно быть в этой еде и разнообразие вкусов, она должна быть одновременно сладкой, соленой и кислой.

Хорошо для ваты отдавать предпочтение свежим овощам, спелым ягодам и фруктам. Полезными будут кабачки цветная капуста, авокадо, цитрусовые, виноград, из ягод хорошо пойдет вишня. А вот дыни, горох, яблоки не так полезны для ваты. Картофель, баклажаны, томаты и мороженое также следует свести к минимуму, они увеличивают вату в теле.

ЖЕНЩИНЫ ТИПА ПИТА

Для горячих пит важна такая пища, которая будет их охлаждать. Им на пользу пойдут бобовые, фрукты, овощи, зелень и молочные продукты. А помидоры, красное мясо, острые специи, чеснок, имбирь – этого следует питам избегать.

Много пряностей, растительное масло и кислые фрукты усиливают итак разбалансированную питу, потому их старайтесь избегать.

ЖЕНЩИНЫ ТИПА КАПХА

Для капхи требуются горьковатый и вяжущий вкусы. Овощи в любом виде им полезны. Можно их отварить, есть сырыми или же потушить. Все фрукты, кроме бананов, злаки, имбирь также стоит включить в рацион. Клюква, гранат и всякие сухофрукты полезны для капхи.

А вот куриное мясо и говядина, финики, ананасы, дыня и кокосы, очищенный белый рис, сладкое и молоко – это те продукты, которых следует избегать. Вместо сладостей лучше съедать немного меда.

Тема аюрведы многогранна и интересна. А потому впереди планируется выход еще нескольких новых статей – по препаратам аюрведы, аюрведическим массажам и другие.

Чтобы быть в курсе новых самых интересных статей на блоге.

И до скорых встреч!

Несколько акцентов на том, что и когда лучше есть женщине для ее здоровья и хорошего самочувствия.

Завтрак

Понимать, какие продукты в какое время стоит есть, тоже очень важно. И начнем мы с завтрака. Это очень важный прием пищи. Если мы встанем рано, но съедим не то, что нужно, - мигом появится вялость, сонливость. И если на работу идти не надо, то мы ляжем обратно в теплую кроватку.

Мне это хорошо знакомо: когда я начинала вставать рано, я еще не знала про благостный режим питания. Бывало, поешь бутерброды, сэндвичи, тосты, булочки, круассанчики - привычный завтрак в моём понимании - и сразу же снова хочется спать. Хоть вообще не завтракай. И одно время я не завтракала, а просто пила чай. Но почему-то от этого становилось грустно.

Какие же правила существуют для завтрака:

На завтрак не стоит есть зернобобовых продуктов . Отменяются хлеб, булочки, бутерброды, каши (исключение составляет гречка). И помните, что мы говорим о завтраке, который происходит примерно в 6 утра.
На завтрак хорошо есть фрукты . Если время года позволяет, употребляем свежие, они как раз имеют такое желанное летом охлаждающее действие. Зимой на завтрак едим сухофрукты.
Приветствуются молочные продукты . Например, йогурты, твороги, ряженки. Все то, что вы любите.
Молоко в чистом виде можно пить до шести часов утра . Если вы, допустим, встали в пять, а завтракать сели через полчаса, то вы еще можете выпить молоко в чистом виде, но оно обязательно должно быть теплым, сладким и со специями. Хорошая утренняя специя – корица, она отлично бодрит.
Утром женщинам можно и нужно есть сладости . В любом объеме и практически в любой форме (кроме тортиков, которые относятся к зернобобовым). Это могут быть какие-то конфетки, шоколадки. Не лишайте себя сладкого! Если вы садитесь на диету и отказываетесь от сладостей совсем, то вашей гормональной системе будет очень сильно не хватать женской энергии, вы будете похожи на сварливую бензопилу. Сделайте это для своих ближних - кушайте по утрам сладкое! Тогда вы будете с ними доброй и ласковой в общении. Не переживайте: съеденное до полудня по солнечному времени на фигуре не отразится.

Не ешьте тяжелой пищи, не накладывайте больших порций, откажитесь от “капитальных завтраков”. Мой муж, когда мы только поженились, мне всё время говорил: “А вот мне бабушка на завтрак готовила четыре блюда плюс компот”. Да, завтрак должен быть сытным. Но - легким для переваривания. Иначе это всё упадет в желудок камнем, и вы под его тяжестью завалитесь на кровать. Либо будете спать на ходу.
Хорошим завтраком, по моему опыту, является фруктовый салат. Еще лучше – с йогуртом. Обычно именно так и выглядит мой завтрак. В зависимости от времени года - разные фрукты, ягоды, орехи. Иногда – консервированные, иногда - замороженные, иногда – свежие. Такой салат каждый раз получается с новым вкусом, быстро готовится и идеально подходит для раннего утра.
После завтрака вы не должны почувствовать себя очень плотно сытой. Вы должны ощущать бодрость, которая поможет вам не заснуть. Экспериментируйте с завтраком для себя, соблюдая эти простые аюрведические правила. Наблюдайте, какие ощущения через полчаса у вас вызывают те или иные комбинации продуктов – не в желудке, а во всем теле. Если вы чувствуете слабость, тепло, сонливость – измените свое утреннее меню. Если есть легкость, бодрость и сытость – поздравляю, вы нашли свой идеальный завтрак.

Еще одно важное правило для девочек. Нам нужно кушать чаще, но - маленькими порциями. И обязательно пробовать разные вкусы. Кроме биологических процессов, частое взаимодействие с разными вкусами в течение дня помогает циркуляции и обработке самых разных эмоций. Это упорядочивает женскую природу переживаний, умиротворяет. Поэтому для нас допустим второй завтрак. Часов в десять утра. С любимой овсянкой, булочкой или кусочком шоколадки.

Обед

Обед лучше всего устраивать около полудня по солнечному времени. Главное - не позже 14:00 .

Обед - это самый основательный и сытный прием пищи. В обед, устроенный в правильное время, вы можете съесть сколько угодно, чего угодно, и всё переварится. Вот это – подходящее время, чтобы организовать себе “первое, второе, третье и компот”.

Также в обед можно есть зернобобовые, высококалорийную пищу, мучное. Главное правило - не переедать. Из-за стола нужно выйти в состоянии сытости. Сытости, но не тяжести.

Если мы обедаем не ближе к ночи, а в полдень по солнечному времени, то всё переварится. Ведь солнце - в зените, а энергия пищеварения - это солнечная энергия. Если мы при этом еще едим мало-мальски сбалансировано, “солнечный обед” может долгие годы поддерживать нашу стройность или стать прекрасным шагом к ее достижению.

Ужин
Ужин по солнечному времени должен состояться не позже шести часов вечера. Между обедом и ужином у женщин могут быть легкие перекусы (фрукты, орехи).
Основные правила ужина:

Снова не рекомендуется есть зернобобовые . Они перевариваются только энергией солнца, то есть с 12:00 до 14:00. Если вы на ночь съедите какую-нибудь булочку, то эта булочка у вас переварится не сегодня, а завтра. И в вашем кишечнике она создаст за ночь не самую приятную картину. Кроме того, это не позволит вам встать рано, и встанете вы - уже с тяжестью. Не есть на ночь зернобобовых – это еще один способ облегчить раннее вставание.
Есть вечером лучше всего овощи. Сырые или тушеные. Они перевариваются энергией Луны, то есть как раз ночью. Овощи можно все, но старайтесь есть меньше картошки и томатов. Картошка - достаточно тяжелая пища, помидоры - ближе к ягодам, чем к овощам.
Также хорошо на ночь пить молоко . Если вам после 18:00 хочется есть, то попробуйте выпить стакан тёплого молока. И вновь условие: пить молоко теплое, сладкое и со специями. Вечерние специи - это, например, зеленый кардамон. Он балансирует все доши (окружающие нас энергии огня, земли, воды и воздуха в вашем организме) и гармонизирует сон.

Остановлюсь на вопросе с молоком отдельно. Есть люди, которые из – за условной непереносимости лактозы не могут пить молоко, плохо себя чувствуют после него. Чаще всего это люди с нормальной усвояемостью молочного белка, только вот пьют они молоко неправильно. Если пить его холодным и/или в дневное время, неприятные ощущения испытает почти любой взрослый человек, потому что молоко не усваивается под воздействием энергии солнца. Днем молоко могут безбоязненно пить только беременные женщины или кормящие мамочки.

Если пить его вечером - теплое, сладкое и со специями – оно обязательно усвоится. Вопрос только в дозировке. Чтобы проверить свою реакцию, начать можно с чайной ложки. Если все в порядке, постепенно увеличивать объем до стакана. Главный критерий, что молока вчера было много, это белый налет на языке утром. Если налета нет, значит с дозой все в порядке.

Я так настойчиво агитирую вас вернуть молоко в свою жизнь, потому что нам, женщинам, этот чудесный продукт (особенно выпитый на ночь) дает концентрированную порцию энергии умиротворения и любви. Просто попробуйте. Я прошу вас осмотрительно и чутко проверять все рекомендации на себе. Каждая из них может стать шагом в новую, более здоровую и счастливую жизнь.

Аюрведа в переводе с санскрита означает «наука о жизни». В ее названии уже все сказано, так как Аюрведа – это не только правильное питание, но и целая специфическая Индийская медицина, появившаяся ориентировочно в ХІІІ веке до нашей эры.

Особенность аюрведического питания состоит в том, что оно учитывает не только физиологические потребности каждого индивидуального организма, но и положительное влияет на «тонкое» тело и душу. Аюрведа считает, что телосложение человека во многом определяет работу его пищеварительной и нервной системы, влияет на скорость метаболизма.

По этой причине различают три вида телосложения: Вата, Питта и Капха. Эти люди отличаются друг от друга разительно не только телами, но и характерами, личностными качествами, поэтому их питание не может быть одинаковым.

Также Аюрведа при выборе правильного рациона питания учитывает такие факторы, как пол, возраст, комплекцию, сезон, местность проживания и характер человека. Только опытный врач-аюрведист может подобрать именно ваш рацион, который не только избавит от лишнего веса, но и исцелит тело и душу, сделает жизнь гармоничной.

Принятие пищи – настоящий ритуал, который насыщает тело полезными веществами, а «тонкое» тело – приятными эмоциями. Аюрведа – это знание о долгой, здоровой и счастливой жизни, а достижение счастья невозможно при постоянных жестких ограничениях в рационе. Душа и тело неразделимы, поэтому Аюрведа призвана исцелять обе эти важнейшие составляющие человека.

Основой аюрведического питания является полноценное и сбалансированное питание, которое будет отвечать всем потребностям организма конкретного человека и приносить радость его духу. Это означает, что еда должна приносить удовольствие, красиво выглядеть и быть вкусной.

Отличия аюрведической и традиционной диет:

Традиционная диета относится к продуктам питания с ненавистью (ведь они – причина лишнего веса, и цель худеющего человека – максимально сократить их употребление!) Аюрведа же «любит» каждое проявление жизни, и к еде относится соответствующе – как к источнику жизненной энергии. Во время аюрведической диеты вы принимаете пищу с удовольствием, благодаря еду за ее вкус и питательность, и это снижает риск нервного срыва;
Обычная диета редко учитывает физиологические особенности худеющего, как правило, она дает общий план действий для всех и каждого. В аюрведической же диете основной принцип – индивидуальный подход (не зря курс похудения начинается с определения типа доши).

Типы пищи по оказываемому на человека воздействию

Конечно, «чистых» дош нет. Они находятся в разном соотношении. Но, все-таки у каждого человека можно отметить преобладание одного типа доши. Это выражается в определенном типе телосложения. Вот сейчас мы и разберем, какие типы телосложения, согласно Аюрведе, бывают, и узнаем, каким должно быть питание по дошам:

Тип «Ватта» (воздух и эфир). Эти люди имеют долговязую фигуру астеничного типа телосложения, тонкие конечности . У них сухая кожа и очень часто – слабые и тусклые волосы. Они энергичны, постоянно чем-то увлечены. Однако, быстро отвлекаются и не доводят начатое дело до логичного завершения.

Им необходима сладковатая и согревающая пища, крахмалосодержащие продукты (кабачки, цветная капуста, брокколи), злаковые блюда, спелые фрукты и ягоды (виноград, бананы, авокадо, апельсины, вишня). А вот дыни, яблоки, горох, сырые овощи и соевые продукты желательно не употреблять.

Тип «Питта» (вода и огонь), еще называющийся «горячая жидкость». Такие люди сильные, с атлетичным типом телосложения . Мышечная масса наращивается быстро и эффективно. Обычно у них светлая тонкая кожа и светлые волосы. Активные и целеустремленные. Нередко их энергичность граничит с агрессивностью.

В рационе людей типа «Питта» должна превалировать обволакивающая и охлаждающая пища. Им нужно больше есть молочных продуктов, бобовых, спаржи, цветной и брюссельской капусты, зелени, сельдерея, манго, апельсинов, слив. Помидоры, орехи, бананы, красное мясо, имбирь и чеснок следует исключить.

Тип «Капха» (земля и вода) или так называемый тип «слизь». У таких людей достаточно гармоничное телосложение, но они склонны к полноте . Если их рацион составлен неправильно, то они быстро будут набирать вес. У них чистая и красивая кожа. Обладают неконфликтным и спокойным характером, поэтому в их жизни присутствует не так уж много физической активности, отчего им и свойственен лишний вес.

Они должны есть больше горьковатой, свежей и вяжущей пищи. Им показаны овощи (сырые, тушеные, вареные), различные фрукты (кроме банана), соевый сыр, блюда из злаков (особенно коричневый рис, овес, ячмень, пшеница), имбирь, кофе.

Разные вкусы пищи оказывают на человека различное воздействие

Аюрведа еще делит пищу на типы в зависимости от той гуны (качества), которую она побуждает:

Раджасичная (усиливающая Раджас) – это кислая, острая, соленая пища . Она способна «разжечь» активность, побудить к действию, усилить страстность. Если планируется какое-то событие, где нужны силы на упорное достижение цели, то следует употреблять именно такую пищу.

Тамасичная пища (побуждающая Тамас) – это несвежая разогретая пища, фаст-фуд, консервированные продукты . Такая еда делает человека апатичным, медлительным, ленивым.

Саттвичная пища (активизирующая Саттву) – ее хорошо употреблять перед необходимостью выполнения тяжелого умственного труда . Она улучшает настроение и общее самочувствие. К такой пище можно отнести легкую и сладкую пищу, мед, молоко.

Аюрведа - это система лечения с многовековым опытом, зародившаяся на Дальнем Востоке. Она помогает вылечить очень многие заболевания и способна через изменение системы питания человека и продуктов питания уменьшить лишний вес.

«Я не верю в традиционные методы похудения, такие подсчет калорий и отказ от жирной пищи. Аюрведа утверждает, что избыточный вес прямо связан с проблемами с пищеварением. Я считаю, что сильный пищеварительный огонь - это самое главное условия для того, чтобы похудеть «, говорит д-р Kulreet. Он объясняет накопление жира увеличивающимся количеством не переваренной пищи, что приводит к накоплению в организме токсинов и шлаков. Эти токсины в Аюрведе называют Ама. Согласно Аюрведе токсины бывают 2 видов:

водорастворимые, от которых человек может избавиться с помощью диеты и физических упражнений;
жирорасторимые, которые «застряют» внутри клетки и являются причиной накопления жира в организме. От них избавиться очень сложно.

Но доктор Kulreet утверждает, что с помощью Аюрведы от этих жирорастворимых токсинов можно избавиться.

Чтобы избавиться от этих «вредных и тяжелых» жирорастворимых токсинов, д-р Kulreet предалагет 4 шага.

ШАГ 1-й - аюрведический жиросжигающий чай

Для того, чтобы сделать аюрведический чай нужно смешать:

семена кориандра - 1/2 чайной ложки;
тмин (или зира) - 1/2 чайной ложки;
семена укропа (или фенхеля) - 1/2 чайной ложки.

Все это нужно засыпать в термос и залить 4 стаканами кипятка.

Чай нужно пить в течении дня небольшими глотками, потягивая чай.

ШАГ 2-й - жироистребительная приправа

Доктор Kulreet утверждает, что современная американская диета обычно фокусируется только на трех вкусов: сладкий, кислый и соленый. А важно, чтобы в рационе были все 6 вкусов:

сладкое,
кислое,
соленое,
вяжущее,
горькое,
острое.

«Эти 6 вкусов важно чувствовать в пище, чтобы вы чувствовать себя сытым, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и чтобы помочь пищеварению,» говорит доктор Kulreet.

Для этого нужно в пищу добавлять порошок Карри. Но не тот Карри, который продается в супермаркетах, а настоящий. итак аюрведический рецепт порошка Карри:

5 чайных ложек семян кориандра
1 чайная ложка семян пажитника
1 большой лавровый лист
½ чайной ложки семян тмина
½ чайной ложки семена горчицы черной
1-2 см палочкой корицы
1/2 чайной ложки сушеного чеснока
2 чайные ложки порошка куркумы

Первые 7 составляющих нашей приправы нужно размолоть на кофемолке и затем добавить порошок куркумы.

ВНИМАНИЕ: пажитник очень и очень твердые семена и не всякая кофемолка их «возьмет». Потому лучше купить уже размолотый порошок пажитника.

Все эти продукты можно купить в индийских магазинах. Но вот приправу Карри даже там не нужно покупать. Для снижения веса ее нужно сделать по этому рецепту.

ШАГ 3-й - 51% еды съедайте в обед

В обед пищеварение самое сильное. Поэтому всю еду нужно распределить следующим образом:

25% на завтрак
50% на обед
25% на ужин

Причем самую тяжелую для переваривания пищу, нужно съедать в обед. Все, что вы съедаете после 6 вечера работает против вас!

ШАГ 4-й - ешьте Triphala

Triphala - это порошок, изготовленный из трех сушеных ягод:

Amalaki,
Haritaki,
Bibhitaki.

Amalaki является антиоксидантом, который помогает развивать мышечную массу и контролировать уровень сахара в крови.

Второй компонент Triphala является ягода Haritaki. Она хороша для удаления токсинов из толстой кишки.

И третий компонент, Bibhitaki, используется для промывки излишков воды и жира в ваших клетках.

Как нужно пить Triphala для снижения веса? Нужно взять 1/2 чайной ложки порошка Triphala и залить 1 стаканом воды. Хорошо размешать и сразу выпить. «Так идеально» - говорит доктор Kulreet.

Самое же идеально время для приема порошка доктор Kulreet - за 1 час перед сном.

Аюрведа питание для похудения - принципы

Режим дня

Основной совет: ложиться спать рано и вставать рано. Лучшее время идти в кровать это 22 вечера, а вставать нужно в 5-6 утра. Наше тело активно в течение дня и отдыхает ночью. Если следовать этому принципу, проблема ожирения решается естественно.

Режим питания

Трехразовое питание идеально, если у вас нет низкого уровня сахара в крови. Рекомендуется здоровый завтрак, вкусный обед и легкий ужин. Для обеда идеальный является время: 12- 13 часов по астрономическому времени. Кроме того, для здоровья и естественной детоксикации наша печень должна иметь отдых в ночное время.

Очень важно по Аюрведе принимать пищу в чистом и тихом месте, не отвлекаясь на телевизор, радио и т.д.

Пост

Натуральность

Природа имеет все, что нужно человеку. Сезонные фрукты и овощи появляются не просто так. Кроме главных продуктов, а это рис, пшеница, сезонные фрукты и овощи должны быть частью нашего рациона в течение соответствующих сезонов.

Вода

Питье воды вскоре после или перед едой не рекомендуется. Но теплая вода идеально подходит и помогает с пищеварением, если потягивать ее в течение дня. Поэтому категорически не рекомендуется (или даже запрещена) холодная вода после еды.

Шесть вкусов

Продукты классифицируются на основе их вкуса, а 6 вкусов:

сладкое,
кислое,
соленое,
вяжущее,
горькое,
острое.

Важно убедиться, что вы получаете все эти вкусы каждый день для правильного функционирования пищеварительной системы и для снижения веса. С этой задачей вы справитесь, если приготовите жиросжигающую приправу (шаг № 2).

Очень интересно, что с точки зрения Аюрведы, в разное время годы должны преобладать разные вкусы (должны быть все 6 + еще определенный). Например, нужно больше добавлять:

зимой - кислый вкус и соленый (квашеная капуста и огурцы засоленные квашением)
весной - острый и горький (перец чили и различные цветные перцы)
летом - сладкий (фрукты).

Сочетание продуктов

Это целая наука и если вы решили соблюдать принципы аюрведы для своего здоровья, то вам лучше всего посоветоваться о сочетании продуктов, которые вы чаще всего едите со специалистом по Аюрведе. Хотя есть очень общие для всех сочетания, которые запрещены в Аюрведе. Например, не сочетаются и не полезны для здоровья:

мясо (и птица) с кисломолочными продуктами;
молоко с мясом;
молоко с фруктами;
согревающие напитки (чай) с медом;
согревающие на напитки (чай) с йогуртом (кислое молоко)

Аюрведические «лекарства» для потери веса

Лимон и мед

Наиболее распространенным средством является лимон с медом. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком и медом. Это снижает аппетит, очищает организм и помогает с потерей веса, не влияя на ваше здоровье.

Перец

Когда лимон и мед будут делать свое дело, перец увеличит его эффект.

Капуста

Ешьте миску капусты каждый день, чтобы увеличить сжигание жира. Вы можете делать это перед едой или в качестве закуски.

Продукты усиливающие пищеварение

Увеличение веса часто происходит из-за неправильного пищеварения. Продукты, которые повышают усвоение и усиливают пищеварительный эффект, включают:

имбирь,
тыкву,
чеснок,
перец чили.

О принципах Аюрведы в питании от индийского врача

Разделы