Сколько времени длится восстановление организма после родов.

Всепоглощающая радость чудного появления родного крохи сменяется приятными хлопотами, любовью и заботой о новорожденном. А счастье материнства начинает соседствовать с желанием быть женщиной, все такой же любимой и одной-единственной. Гормональная перестройка организма в этот период, возвращение эндокринной, нервной и сердечнососудистой систем в дородовое состояние часто сопровождается послеродовой депрессией: плаксивостью, раздражительностью, бесконечной жалостью к себе.

Сколько может продлиться этот период

Этап восстановления всех систем организма после родового стресса занимает от 6 до 8 недель. В это время:

• Растянувшаяся и отяжелевшая матка весом в один килограмм сокращается и уже через 7 дней весит всего лишь полкило. Через пару недель – 350 г, а к концу послеродового периода (2 месяца) приобретает первоначальную форму и вес – 50 граммов. Полость матки восстанавливает слизистую оболочку. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями – лохиями.
• Женские внутренние органы, стесненные при последних месяцах беременности малышом и увеличенной маткой, принимают свое привычное расположение. Отдельные из них – приобретают изначальные размеры, присущие им до беременности.
• Органы, работающие «за себя и за того парня или девочку», такие как сердце, почки, печень постепенно привыкают к работе в обычном режиме.
• Связки, растянувшиеся в период беременности и родов, а также тазовые косточки, которые раздвигались, чтобы выпустить новорожденного из материнского ложа, теряют былую подвижность и занимают новое место.
• Трещинки, микротравмы и разные повреждения мягких тканей затягиваются и заживают.
• Серьезные разрывы покрываются формирующимися рубцами.
• Железы эндокринной системы переживают в этот период крупную перестройку. При родах женский организм теряет один из важнейших органов эндокринной системы – плаценту, которая поддерживала необходимый уровень гормонов не только у малыша, но и нормализовала баланс этих стимулирующих веществ в материнском организме. После родов остальные органы внутренней секреции (железы) уменьшаются, так как в период ожидания и рождения малыша они несли двойную нагрузку. Продолжают усиленно выделяться только гормоны, обеспечивающие лактацию.
• Молочные железы изменяются, подстраиваясь под аппетит именно вашего крохи, под его возраст. Становление лактации происходит в течение 6 недель.

Как проходит послеродовой период

1. Для восстановления организма после естественных родов в первые сутки акушеры советуют полный покой, пока органы примут обычное положение, а в область матки прикладывают обернутую полотенцем холодную грелку.
2. Особое внимание уделяется тщательной интимной гигиене: ежедневный душ и не менее двух раз в день рекомендуется обрабатывать половые органы кипяченой теплой водой или отваром целебных растений (но травы согласовать с доктором!). Обычно для этой цели советуют ромашку, череду или календулу. Такие процедуры позволяют избежать осложнений после родов.
3. На четвертые сутки роженице разрешают вставать и понемногу двигаться.
4. Следующие 14 дней учимся правильно кормить новорожденного грудью. Сосок следует давать ребенку вместе с ореолом (темным кружком вокруг соска). Если ребенок начнет сосать молозиво только из соска, то на нем вскоре образуются трещинки, которые очень болезненны. Обычно этим страдают впервые рожавшие женщины.
5. Прием специальных препаратов для скорейшего сокращения матки – «послеродовых схваток» возможен только по предписанию врача. Некоторые средства имеют горьковатый вкус, который может навредить малышу – он может отказаться от груди. Послеродовую депрессию можно приглушить успокоительным средством, которое также должен порекомендовать врач.
6. От момента родов до 8 недель или двух месяцев тяжелые физические упражнения противопоказаны! Однако движение во время ухода за ребенком, неусыпный надзор за ним будут великолепной физической нагрузкой для женщины. В этот период необходимо избегать переохлаждения, провоцирующего воспалительный процесс.
7. По прошествии двух месяцев можно заняться восстановлением изящной фигуры.

• Исключить нужно продукты, вызывающие у малыша аллергию: шоколад, мед, цитрусовые, кофе, клубнику, соленья, копчености (рыба и колбаса), консервы, яйца (чрезмерное употребление), концентрированный мясной бульон, острые приправы. Запрещено употребление алкоголя, в том числе и пива.
• Легкоусвояемые очищенные продукты мало того, что приносят в организм женщины массу «пустых» калорий, они способствуют затруднению переваривания пищи. Опасная «спешка» после того, как вы выписались из роддома и впервые оказались со своим ребенком дома, которая заставляет хватать на ходу все подряд, ведет к несбалансированному питанию, капризам малыша из-за беспорядочного рациона и катастрофическому набору веса женщиной. То ли дело наиполезнейшая цветная капуста в отварном виде или приготовленная на пару, с небольшим количеством оливкового масла и аппетитным кусочком неконсервированного лосося.

Примерный ежедневный рацион кормящей женщины

Первый вариант:

• Не менее полулитра молока, простокваши или кефира;
• 50 г или 100 г чистого творога или изделий из него;
• 150-200 г мяса;
• 0,6-0,8 кг овощей;
• Яйца или сливочное масло – 50 г;
• 0,3-0,5 фруктов в любом виде;
• Хлеб зерновой – 0,4-0,5 кг;
• Масло растительное 1 ст.л (20-30 г).

Второй вариант:

• Молочные продукты – 2 или 3 порции (кроме молока включаем йогурты, творог и сыры)
• Овощи в любом виде – 3 или 5 порций;
• Мясо, рыба, яйца, курица и орехи – 2 или 3 порции;
• Фрукты свежие, в салатах – 2 или 4 порции;
• Хлеб и крупы (рис и др.) – 6 – 7 порций.

Вскармливание грудью и похудение

Волшебное похудение мало связано с грудным вскармливанием, но простой подсчет калорий и следование нехитрым законам потери лишнего веса может привести вас к желанной стройности очень скоро.

Выработка материнского молока «съедает» ежедневно не менее 800 ккал. Из запасов жировой ткани, набранных во время ожидания малыша, тратится в день порядка 300 ккал на лактацию, остальные килокалории необходимо обеспечить за счет правильного питания. Мамочка в период кормления грудью тратит примерно 2700 ккал в сутки. Снижение уровня калорийности ниже 1800 ккал и потеря веса более 1 кг в неделю может привести к стремительному уменьшению лактации, упадку сил и возможному исчезновению грудного молока.

Снижение веса без катастрофического ограничения калорийности пищи обеспечивает разумное движение. Тем не менее, занятия аэробикой или быстрой ходьбой нужно согласовывать с врачом.

При ослаблении лактации также врач поможет выбрать целебные травы из фенхеля, люцерны, крапивы или пажитника, которые стимулируют выделение молока.

Обязательно надо включить в свой комплекс ежедневных упражнений упражнения для укрепления мышц груди и следить, чтобы спина была прямой. Усердствовать при этом слишком не стоит, так как излишек физической активности приводит к изменению вкуса грудного молока – оно становится горьким.

Длительные прогулки с малышом на свежем воздухе в хорошую погоду пойдут на пользу крохе и помогут восстановиться после родов маме.

Медики утверждают, что практически полная ликвидация последствий беременности происходит за девять месяцев. Идеалом должны стать не школьные джинсы, а стройное и подтянутое тело, к тому же вы должны выполнять главную задачу молодой мамы – кормить свое чадо лучшим продуктом для новорожденного. Это калорийное и защищающее от всех болезней средство – материнское грудное молоко.

Всем без исключения системам и органам, «участвовавшим» в вынашивании плода, требуется некоторое время на восстановление. Что же случается в организме женщины после родов, и какие меры предосторожности соблюдать молодым мамам?

Развиваясь в материнской утробе, плод изменил положение множества внутренних органов, и теперь им необходимо вернуться к своему прежнему режиму работы. Акушеры-гинекологи называют послеродовым периодом время, в течение которого заканчивается инволюция (обратное развитие) органов и систем, подвергнувшихся изменениям в связи с родами и беременностью.

Данный период, как правило, длится 6-8 недель. Функции практически всех органов за это время постепенно восстанавливаются, исключением могут стать разве что функции молочных желез и гормональной системы, которым в измененном режиме еще предстоит «работать» на протяжении всего периода лактации.

Состояние матки после родов

Сразу же после отделения плаценты матка значительно сокращается и обретает шаровидную форму. После родов матка уже весит приблизительно 1 кг, спустя неделю - 500 г, а к концу послеродового периода она обретает свой прежний (дородовой) вес и размеры - около 50 г.

Эти изменения никогда не проходят незамеченными женщиной: новоявленная мама ощущает ноющие боли внизу живота, особенно в период кормления. Это связано, прежде всего, с тем, что когда ребенок сосет грудь своей матери, у нее выделяется гормон окситоцин, оказывающий на ее матку сокращающее воздействие.

Сама шейка матки после первых родов уже будет иметь не коническую, а цилиндрическую форму. В принципе, эти изменения совершенно не отражаются на здоровье женщины, и заметить их может только ваш врач.

Для ускорения процесса сокращения матки могут быть назначены внутримышечные инъекции окситоцина. Для ярых противников лекарственного воздействия на организм кормящей матери может быть предложен простой массаж матки: с расслабленным животом, лежа на спине, нащупав дно матки (дном матки именуют самую верхнюю ее часть, находящуюся сразу после родов чуть ниже пупка), начинайте аккуратно «перемещать» ее вверх от периферии к центру. Делать это следует очень нежно! Ваша матка очень сильно трудилась и теперь заслуживает особого, деликатного обращения!

Месячные после родов

В послеродовом периоде возникают кровянистые выделения из половых путей, которые называются лохиями. Они гораздо обильнее обычных месячных и обладают специфическим (прелым) запахом. Лохии изменяют свой характер, со временем становятся все более прозрачными, и к шестой неделе послеродового периода имеют тот же вид, что и выделения до наступления беременности.

В первые шесть недель, пока шейка матки и сама матка еще не сократились, в матку могут проникнуть болезнетворные микроорганизмы, поэтому следует безукоризненно соблюдать гигиену наружных половых органов. Для данного периода идеально подойдут специальные послеродовые прокладки, имеющие размер, удовлетворяющий всем потребностям послеродовых выделений. Вне зависимости от своей наполненности, прокладки нужно менять спустя каждые 2 часа.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

Восстановление менструальной функции у мам, которые отказались от грудного вскармливания, происходит приблизительно спустя полтора месяца, а у кормящих женщин - через 6 месяцев. Но приведенные цифры - среднестатистические. Конечно, организм любой женщины индивидуален, поэтому изменения сроков прихода первой после родов менструации вполне допустимы.

Постепенно месячные вновь становятся регулярными и менее болезненными, как утверждает множество мам. Данный факт связан с нормализацией обменных процессов в гипоталамусе - железе внутренней секреции, находящейся в головном мозге. Роды - это всегда стресс, но не все стрессовые ситуации представляют вред для организма человека. И роды как раз являются самым наглядным тому примером. Если они проходят нормально, без возможных осложнений, в гипоталамусе восстанавливается обмен веществ, которые уменьшают восприимчивость к боли.

Состояние влагалища после родов

Объем влагалища постепенно уменьшается. Несмотря на то, что точно к своему дородовому состоянию влагалище не возвращается, за счет восстановления тонуса мышц уже спустя шесть-восемь недель просвет влагалища становится максимально приближен к дородовому.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

С сексуальными отношениями после беременности врачи рекомендуют повременить 1,5-2 месяца. Именно столько времени требуется для восстановления женской половой системы. Но если во время родов имели место травмы шейки матки, промежности и влагалища, срок воздержания устанавливается индивидуально.

Вне зависимости от сроков наступления менструации, у кормящих женщин выход яйцеклетки из яичника (овуляция ) - а значит, и оплодотворение - вполне вероятен даже в первые месяцы материнства. Будьте особенно бдительны! Контрацепция, которая основана на сроках физиологической аменореи, то есть, рассчитанная на то, что при отсутствии менструации в период грудного вскармливания беременность не наступит, возможна только при соблюдении следующих условий:

• если возраст ребенка не превышает 6 месяцев;
• кормление осуществляется по требованию;
• имеют место обязательные подутренние кормления (с трех до восьми часов утра);
• отсутствие прикорма, докорма, допаивания ребенка водой.

Если данные условия не соблюдаются, то в момент возобновления половой жизни во избежание нежелательной беременности нужно пользоваться средствами контрацепции. Например, спермицидные средства, презерватив, оральные контрацептивы для кормящих мам и т.д. Подберите вместе с врачом приемлемый в вашем случае способ предохранения от нежелательной беременности. Помните, что к следующим родам ваш организм будет полностью готов лишь спустя два года.

Сердечно-сосудистая система

Повышенный объем циркулирующей крови в течение недели после родов возвращается к своему исходному количеству. В некоторых случаях наблюдается учащение сердечных сокращений.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

Так как после родов бывает кровотечение, активно работает свертывающая система крови. В первые 2 недели повышается количество кровеостанавливающих телец (тромбоцитов).

Врачи внимательно следят за состоянием родильницы в этот период, в особенности, если женщина перенесла кесарево, дабы предотвратить тромбоэмболию - осложнение, вызванное образованием тромбов, в ходе которого происходит закрытие просвета сосудов.

Мочевой пузырь

В первые дни после родов женщина может практически не ощущать позывов к мочеиспусканию, так как тонус мочевого пузыря снижен. Подобное состояние мочевого пузыря может усугубиться затяжными родами.

Женщина должна ходить в туалет каждые два часа в первые дни после родов, даже если нет никаких позывов на мочеиспускание. В ином случае мочевой пузырь переполнится, что, в свою очередь, воспрепятствует нормальному сокращению матки, отхождению послеродовых выделений, а это все способствует возникновению различных воспалительных осложнений.

Геморрой и запоры после родов

Запоры, наверное, самая частая проблема у молодых матерей. Их причиной может стать недостаточная сократимость мышц матки. Помимо этого, в течение девяти месяцев стенки кишечника, испытывавшие огромное давление, после родов значительно расширяются, и теперь, хоть и ненадолго, но кишечник занимает намного больший объем. А мышцы тазового дна, уставшие после родов, никак не желают вновь работать.

Справиться с запором помогает теплый душ, снимающий напряжение, массаж живота, тонизирующий мышцы кишечника, и разумная диета . Подобный массаж довольно прост. Он заключается в круговом проглаживании живота по часовой стрелке. На выдохе нажим усиливается, на вдохе - ослабляется. А диета, богатая клетчаткой (тыква, зеленые яблоки, чернослив, кабачки), поможет вам справиться с запором.

Еще одна часто встречающаяся неприятность - геморрой. К сожалению, у многих женщин после родов происходит выпадение геморроидальных узлов. В течение первой недели эти узелки уменьшаются, не требуют особого лечения и не причиняют выраженного дискомфорта. Если геморрой вызывает боль и неудобства - обратитесь к проктологу. Специалист поможет вам в выборе эффективного способа борьбы с данным недугом.

Грудь после родов

Значительным изменениям после родов подвержены молочные железы. В них уже во время беременности происходит ряд изменений, подготавливающих молочные железы к выработке молока.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

Из сосков в первые дни после родов выделяется лишь молозиво - уникальная субстанция, обеспечивающая заселение кишечника ребенка нормальными микроорганизмами и защищающая маленького человечка от вредных бактерий. Кроме того, она полностью удовлетворяет потребность малыша в питательных веществах.

Молозиво - более густая, чем молоко, субстанция желтого цвета. Молозиво содержит мало жидкости, что прекрасно предохраняет почки новорожденного от нагрузки, имеет некоторые слабительные свойства и помогает малышу легко избавиться от мекония - первородного стула. Молозиво содержит огромное количество иммунных и питательных веществ, оно богато факторами роста.

Молоко начинает вырабатываться уже в первую неделю после родов - в ответ на сосательные движения ребенка (если им будет правильно захвачен сосок). Поэтому главным правилом в успешном грудном вскармливании считается кормление не по часам, а по требованию. При подобном кормлении отпадает необходимость в сцеживании. Кормление грудью позволяет ребенку и матери установить тесные отношения с друг с другом.

Если в организации питания малыша все идет не слишком гладко, то обязательно обратитесь за помощью к консультантам по грудному вскармливанию. Сейчас во многих городах России есть специальные центры поддержки грудного вскармливания.

Когда может понадобиться врач?

В послеродовый период могут иметь место ситуации, требующие вмешательства врача. Следите за собственным самочувствием, хотя бы в первую неделю после родов измеряйте температуру, ведь почти все возможные осложнения проявляют себя именно повышением температуры.

(если, конечно, они имеются). Наличие на повязке сукровичных пятен, покраснение кожи в области шва, резкие боли - поводы для обращения к врачу.

Беременность и роды не проходят бесследно ни для одной женщины. Долгие 9 месяцев женский организм существует совершенно в ином ритме, и после рождения ребенка ему снова приходится адаптироваться к новым условиям. Как проходит восстановление после родов и что следует ждать от этого периода?

Восстановление репродуктивной сферы

Самые большие перемены происходят в репродуктивной системе женщины. Все 40 недель организм будущей мамы создавал благоприятные условия для развития плода. Малыш родился – и теперь репродуктивная сфера вновь изменяется. Прекращает свою деятельность плацента, меняется уровень гормонов, что неизбежно приводит к значительным перестройкам в организме.

Послеродовый период длится 6 недель. В это время матка постепенно сокращается, и в скором времени возвращается к прежним размерам. Внутренний слой матки при этом представляет собой большую открытую рану, которая очищается на протяжении всех 6 недель. В этот период у женщины идут лохии – кровянисто-серозные выделения из влагалища. В норме выделения прекращаются через 5-6 недель.

Восстановление шейки матки идет гораздо медленнее и завершается лишь спустя 12 недель. Постепенно уменьшается просвет ее зева, происходит восстановление тонуса. У всех рожавших женщин шейка матки приобретает цилиндрическую форму. За первые 6 недель также происходит восстановление промежности и влагалища. Заживают мелкие трещины и ссадины, рассасываются швы, наложенные после родов. На месте серьезных разрывов могут образоваться рубцы.

Изменения репродуктивной сферы затрагивают и яичники. У некормящих женщин менструальный цикл восстанавливается уже через 6-8 недель после рождения ребенка. Если молодая мама кормит малыша грудным молоком, менструации могут отсутствовать весь период кормления грудью или по меньшей мере в течение первых 6 месяцев.

Большие изменения происходят в молочных железах. В первые дни в них образуется молозиво. На третьи сутки молозиво сменяется молоком, которое вырабатывается под влиянием гормона пролактина. Чем чаще малыш прикладывается к груди, тем больше молока будет прибывать, и тем проще и спокойнее пройдет становление лактации.

Восстановление внутренних органов

Роды – это процесс, сопровождающийся немалой кровопотерей. Сразу после рождения ребенка происходит активизация сердечно-сосудистой системы и свертывающих компонентов крови. В течение 2-3 недель происходит стабилизация работы всего организма, после чего сердце возвращается к функционированию в привычном для него режиме.

Значительные изменения происходят и в пищеварительной системе. Все внутренние органы, потесненные маткой, возвращаются на положенные места и постепенно начинают работать в полную силу. Через 2 недели после родов восстанавливается моторика желудочно-кишечного тракта, в результате чего исчезают запоры, изжога, метеоризм и другие неприятные симптомы.

Восстановление фигуры

У большинства женщин при условии рационального питания и адекватных физических нагрузок восстановление фигуры происходит в течение 12 месяцев после родов. За это время идет постепенное снижение веса, повышение тонуса мышц и перестройка обмена веществ в организме. Грудное вскармливание на нормализацию массы тела практически не влияет.

Можно ли ускорить восстановление фигуры и общего тонуса? Специалисты не рекомендуют форсировать события и пытаться вернуть исходный вес сразу после рождения ребенка. Природой предусмотрено: молодая мама должна иметь некоторый запас жировой ткани, чтобы суметь выкормить своего малыша в любых условиях. Агрессивное вмешательство в естественное течение послеродового периода может привести к серьезным проблемам со здоровьем и неполадкам в репродуктивной сфере.

Начинать любые тренировки для восстановления фигуры рекомендуется не ранее 8 недель после родов. Если женщина кормит грудью, ей следует дождаться становления лактации или хотя бы исключить нагрузку на область груди. Выполнять упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц можно дома или в фитнес-клубе. В первые месяцы лучше тренироваться под присмотром опытного инструктора, который сможет задать оптимальный темп занятий.

В первые 12 недель запрещаются тяжелые физические нагрузки и строгие диеты. Восстановление организма должно проходить постепенно, без резких рывков и запредельных усилий. Вместо классической аэробики можно попробовать пилатес или йогу. Эти тренировки протекают в более комфортных условиях и способствуют мягкому возвращению тонуса мышц после родов.

Восстановление мышц промежности

После родов нужно уделить внимание не только прессу, но и мышцам промежности. На эту область приходилась максимальная нагрузка во время беременности, и теперь им требуется некоторое время для восстановления. Помочь вернуть тонус мышцам промежности и влагалища помогут известные на весь мир упражнения Кегеля:

• медленно сожмите мышцы, задержите в таком положении на 3-5 секунд и медленно расслабьте;
• быстро сокращайте и столь же быстро расслабляйте мышцы;
• выталкивайте мышцы наружу, как при дефекации.

Выполнять упражнения Кегеля можно уже в первые сутки после родов. Рекомендуется делать не менее 3 подходов каждый день. Эти упражнения не только восстанавливают мышцы промежности, но и препятствуют опущению органов малого таза. Также подобные тренировки являются лучшей профилактикой послеродового недержания мочи.

Что еще следует учесть в послеродовом периоде?

Рациональное питание

Питание женщины, недавно ставшей матерью, должно быть сбалансированным. В ее рационе обязательно должны быть продукты, богатые основными витаминами и микроэлементами. В летнее время с этой ролью хорошо справятся свежие овощи, фрукты и ягоды. Зимой можно начать прием поливитаминов.

Для профилактики анемии не стоит забывать о продуктах, богатых железом (красное мясо, рыба, бобовые, орехи). Ежедневно на столе должен быть творог или кисломолочные продукты как важный источник кальция. От острых, соленых и жареных блюд в первые недели после родов лучше отказаться. Кормящим мамам следует учитывать индивидуальную реакцию малыша на различные продукты и составлять свой рацион с учетом их переносимости.

Психологический комфорт

Недавно родившая женщина должна находиться в уютной и комфортной обстановке. По возможности все домашние дела в первые 6 недель после родов нужно переложить на супруга. В этот период женщина должна находиться со своим малышом, не отвлекаясь на различные проблемы. Постоянный контакт матери и ребенка способствует быстрому становлению лактации и облегчает течение всего послеродового периода.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Рождение ребенка, несмотря на всю трогательность события, является серьезным испытанием для женского организма. Молодые мамочки хоть и выписываются из роддома уже через 2−3 дня, если нет серьезных осложнений, а некоторые даже и через 24 часа после родов, но сам восстановительный процесс длится гораздо дольше.

сайт решил разобраться, какие изменения испытывает женский организм во время родов и сколько реально времени необходимо для его полного восстановления.

Живот

За время беременности подкожно-жировая клетчатка в области живота, защищающая малыша от внешнего воздействия, может значительно увеличиться. Этому способствуют гормональные изменения и нерациональное питание будущей мамы. Поэтому состояние живота в послеродовой период зависит от того, сколько лишних килограммов набрала женщина за время беременности.

Мышцы живота после родов сокращаются только через 6−8 недель, после кесарева сечения в норму приходят несколько позже из-за послеоперационного шва. Если нет диастаза (расхождения прямых мышц живота), требующего медицинского вмешательства, то мама может начинать делать через 1,5−2 месяца после родов и постепенно приводить свою фигуру в порядок. Если не пренебрегать физической нагрузкой, то мышцы живота полностью восстанавливаются в течение 1−2 лет.

Грудь

В период лактации грудь становится больше за счет увеличения долек, растянутых молоком. Связки и мышцы не могут, как до беременности, поддерживать ткань молочной железы, вес которой возрастает в послеродовой период в 2−3 раза. На фоне этого может возникнуть опущение груди - птоз. Увеличиваются также соски и ареолы, их цвет становится темнее, кожа на груди истончается, ее оттенок может стать голубоватым, прозрачным, можно заметить сеть кровеносных сосудов. Чем больше молока, тем грудь тяжелее, и, чтобы справиться с возросшей нагрузкой, груди необходима определенная поддержка и уход.

Чем моложе новоиспеченная мама, тем эластичнее ткани, и чем тренированнее грудные мышцы были до беременности, тем быстрее грудь восстановится после лактации. К сожалению, вернуть первозданную «девичью» форму и упругость кожи не всегда бывает возможно. Но если с самого начала не пускать процесс на самотек, то можно добиться очень хороших результатов.

Сохранить красоту груди и упругость кожи поможет правильное питание, прием витаминов групп А, В, С, щадящий ручной массаж молочных желез, удобное поддерживающее белье и, конечно же, упражнения, о которых мы уже писали и .

Опорно-двигательная система

За время беременности опорно-двигательный аппарат женщины испытывает повышенную нагрузку, организм вырабатывает гормон релаксин, который отвечает за эластичность позвоночных связок и мышц. Такая нагрузка приводит к изменениям в позвоночнике, суставах нижних конечностей, костях таза, мышцах спины. Центр тяжести в этот период изменяется, позвоночник смещается, что вызывает болевые ощущения. После родов происходит также резкое снижение уровня прогестерона и эстрогена, за счет чего снижается интенсивность обмена веществ. Это влечет за собой увеличение жировой ткани.

Восстановительный период опорно-двигательной системы после родов происходит постепенно и занимает 3−4 месяца. За это время могут появиться болевые синдромы в суставах, ломота в костях, мышечные судороги. Справиться с болью в поясничном отделе помогает ношение послеродового бандажа, а также специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц спины. Бесследно исчезнуть вышеперечисленные изменения у женщины могут лишь в случае, если у нее изначально не было дисфункций в работе костно-мышечной системы. Но, увы, у современных девушек еще со школы наблюдаются отклонения от нормы, такие как сколиоз, плоскостопие и т. д.

Матка

Во время беременности и после родов матка претерпевает многочисленные изменения. Ее вес у нерожавшей женщины в норме колеблется от 40 до 60 граммов, у рожавшей достигает порядка 80 граммов. А вот сразу после рождения ребенка вес матки составляет около 1 кг. Такие изменения - следствие гипертрофии мышечной оболочки, возникающие во время беременности. Дно матки находится примерно на уровне пупка и в первые дни после родов молодая мама выглядит так, как будто еще не родила.

После отделения плаценты и рождения последа матка представляет собой раневую поверхность, которая восстанавливается к 9-му или 10-му дню. Первые 3−7 дней наблюдается сильное маточное кровотечение, которое постепенно уменьшается, и далее до 6−8 недель после родов идут кровянистые выделения - лохии. Если матка сокращается нормально, то через 10 дней ее вес уменьшается вполовину. Через 1,5−2 месяца после родов матка окончательно восстанавливается и возвращается в свой нормальный вес - 50−80 граммов.

Шейка матки

Шейка матки тоже подвергается изменениям. Сразу после родов она открыта на 10−12 см, к 10-му дню после рождения малыша шейка полностью закрывается, а к 21-му дню закрывается наружный зев. После родов шейка навсегда меняет свою форму, становясь не конической, а цилиндрической, наружный зев становится щелевидный.

Это гинекологическая особенность, которая присуща всем рожавшим женщинам и видна она только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений, конечно, нет. Через 3 месяца после родов шейка матки функционирует в прежнем режиме.

Менструальная функция

На процесс восстановления менструальной функции у родившей женщины влияют многие факторы. Это и то, как протекала беременность, и осложнения при родах, и возраст роженицы, правильность и полноценность питания, наличие каких-либо хронических заболеваний, соблюдение режима сна и отдыха и многие другие факторы.

Как правило, у не кормящих грудью мам, а также у некоторых кормящих первая менструация (не лохии) наступает через 6−8 недель после рождения ребенка, если нет существенных отклонений. У женщин, которые кормят детей грудью, цикл может не восстановиться вплоть до окончания грудного вскармливания. Это связано с процессом лактации и не является нормой или патологией, сроки восстановления менструального цикла индивидуальны для каждой женщины.

Во время кормления вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий выработку молока у молодой мамы, и этот же гормон подавляет образование в яичниках гормонов, созревание яйцеклетки и овуляцию. Овуляция, как и цикл, восстанавливается после того, как прекращается кормление, но это не гарантирует, что беременность не может наступить в этот период.

Влагалище

Влагалище - это мышечный орган, который во время родов также испытывает ряд изменений. Мышцы растягиваются, теряется эластичность и тонус. Но это совершенно нормальный процесс в данной ситуации. Многих женщин волнует этот момент, они переживают, что размер влагалища отныне будет намного больше, чем до родов, и это будет негативно сказываться на качестве интимной жизни. На самом деле нет повода для беспокойства, влагалище теряет свою форму лишь временно.

В течение 3−4 дней после родов проходят отеки, через пару недель, если не было серьезных травм и повреждений, заживут ссадины и трещины, стенки влагалища снова приобретут естественный бледно-розовый оттенок. Изменится навсегда только рельеф стенок - у всех родивших женщин он сглаженный, в то время как у нерожавших - более выраженный. Именно это и создает иллюзию увеличения влагалища в размерах.

Сроки восстановления влагалища после родов весьма условные, в среднем 6−8 недель. Этот процесс зависит от возможных осложнений, индивидуальных особенностей организма. В любом случае на период восстановления нужно воздержаться от интимной близости, чтобы зажила раневая поверхность матки и на нее не попала инфекция. Привести мышцы влагалища в форму быстрее помогут специальные упражнения Кегеля: сжимайте, а затем расслабляйте мышцы тазового дна 15–20 раз, и так 5 раз в день.

В послеродовой период у молодых мам нередко проявляется эмоциональная лабильность: приступы беспричинной тревоги, быстрая утомляемость, может происходить резкая смена настроения. Женщина испытывает огромную психологическую нагрузку, постоянно переживает о здоровье и правильном развитии своего ребенка, недосыпает, постоянная усталость ведет к тому, что снижаются психомоторные реакции.

В отдельных, более тяжелых случаях может развиться депрессия. Причиной такого депрессивного состояния может быть и чувство вины молодой мамы перед новорожденным малышом на фоне нехватки времени, и подсознательная уверенность в том, что именно ребенок является причиной временной несостоятельности женщины, и т. д. В такой ситуации необходима помощь специалистов, как минимум консультация психотерапевта, чтобы мама могла как можно быстрее преодолеть эту проблему и насладиться материнством.

В целом женщине, которая только-только стала мамой, очень нужна помощь родных и близких, понимание с их стороны и поддержка, регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценное, сбалансированное питание с учетом грудного вскармливания ребенка.

Бытует мнение, что после родов женский организм омолаживается. Думаю, много счастливых новоиспеченных мам готовы поспорить с этим суждением. А все оттого, что роды – это в первую очередь физическое и психическое потрясение для женского организма. Ему приходится полностью «выложиться», а потому после необходимо восстановление. Конечно, после рождения крошки вектор интересов женщины смещается в сторону ребенка, но возвращение в прежнюю форму пройдет быстрее и успешнее, если она начнет уделять и себе хоть немного внимания, выполняя тем самым рекомендации врача.

Что происходит с организмом?

После 40 недель, на протяжении которых женский организм был запрограммирован на беременность, вполне логично, что ему понадобится какое-то время для возвращения на круги своя. Однако многие молодые мамы не верят в успех восстановления после родов, увидев себя в зеркале сразу после родов: живот обвис, мышцы стали дряблыми, грудь огромная. Разумеется, чтобы вернуть привычную фигуру нужно время, недаром же в народе поговаривают о вторых девяти месяцах. Надо заметить, восстановление необходимо практически каждой клеточке женщины, ведь изменения затронули почти все органы и системы. После родов в женском организме остается около 5 л внеклеточной жидкости, способствующей разрыхлению тканей родовых путей. Из-за этого возникает дополнительная нагрузка на сердце, отечность. Да и внутренние органы, которые на протяжении долгих месяцев были подняты и зажаты увеличившейся маткой, должны вернуться на место, принять нормальное положение, восстановить функции. Гормональный фон после родов снижен, активно вырабатывается только пролактин - гормон, отвечающий за выработку молока. Матка после родов увеличена в объеме, растянута, из-за необходимости очистки из нее практически месяц будут выходить послеродовые выделения (лохии). Не в лучшем состоянии кости и связки таза, во время родов они раздвигаются и растягиваются. Часто в процессе родов случаются повреждения слизистой родовых путей, а порой и мышц промежности. Чтобы все функции восстановились, необходимо около двух месяцев. Однако этот срок зависит от индивидуального состояния организма, от протекания беременности и родов.

Этот период можно охарактеризовать тотальным расправлением внутренних органов и возвращением на прежние места. Матка начинает интенсивно сокращаться, а чтобы она делала это еще быстрее, на нее кладут холодную грелку. Частое прикладывание крохи к груди тоже значительно помогает в этом процессе. Крайне важно, во избежание послеродовых осложнений, соблюдать правила гигиены (подмываться, обрабатывать раны или швы). Надо заметить, если проводилось кесарево сечение , то первые 2 дня женщину может беспокоить образовавшийся послеоперационный шов. Рубец может зудеть еще на протяжении трех-четырех недель, однако бывают случаи, что кожа в месте разреза немеет на полгода.

Две недели спустя

Молодая мама к этому времени уже полностью вживается в роль. Кожа груди практически привыкла к процессу сосания. Но из-за неправильного прикладывания крохи возможно появление трещин и ссадин на сосках. По причине снижения гормональной активности, да и после перенесенного напряжения и из-за усталости у молодой мамы может начаться депрессия

Восстановится за 2 месяца

Со временем женщина становится активнее, ведь малыш не даст расслабиться ни на минуту, да и уход за ним требует немало усилий и времени. К концу двух месяцев после родов обычно восстанавливаются все функции организма. Правда, все-таки женщине надо ограничивать себя в физических упражнениях. Нельзя и переохлаждаться, иначе легко заработать воспалительный процесс в еще незаживших тканях родовых путей. Кратчайший путь к восстановлению гормонального фона женщины – грудное вскармливание по требованию.