Почему болит поясница утром после сна. Улыбайтесь по утрам, забыв о боли в пояснице после сна

Позвоночник человека всегда находится в напряжённом состоянии.

Если повреждена одна из составляющих позвоночного столба, то по утрам появляется боль и дискомфорт.

Существует множество причин появления боли в области спины после пробуждения .

Некоторые устраняются самостоятельно, а для других требуется тщательная диагностика.

В любом случае, при появлении такой проблемы необходимо посетить кабинет терапевта.

Причины и характер боли после сна

Болевой синдром в спине после пробуждения может возникать у всех. С такой проблемой сталкиваются даже люди, которые занимаются спортом и употребляют натуральные продукты. Боль бывает такой силы, что человек не может подняться с постели, хотя вечером чувствовал себя прекрасно.

Это объясняется тем, что в течение дня, позвоночник испытывал постоянные нагрузки. В случае нарушения целостности позвоночного столба сразу появляются неприятные ощущения или болевой синдром.

Главные факторы

В список основных причин входят :

• Чрезмерные нагрузки . Мышцы, которые поддерживают позвоночник, не у всех развиты в нужной степени. Люди, вынужденные проводить много времени за компьютером или ведущие малоактивный образ жизни, имеют слабые мышцы спины . Поэтому они перенапрягаются даже при малейших нагрузках. А если накануне была интенсивная тренировка, то в мышцах увеличивается содержание молочной кислоты. Во время сна происходит мышечный рост, а также их восстановление. Именно эти процессы в сочетании с перегрузкой и вызывают боли.
• Неудобная поза тела во сне . Желательно спать на кровати с ортопедическим матрасом. Люди, спящие на перинах, нередко жалуются на боль в спине утром. Матрас должен быть достаточно упругим, чтобы он поддерживал позвоночник, а мышцы расслабились и отдохнули.
• Нарушение осанки . Это приводит к неравномерному распределению нагрузки на позвоночник и стопы. Из-за этого некоторые мышцы перенапрягаются, вызывая боль, которая усиливается в утреннее время. Необходимо принимать меры, иначе подвижность позвоночника будет стремительно ухудшаться.
• Ожирение . При избыточной массе тела хрящевая ткань дисков начинает деформироваться. В результате, сплющенные диски зажимают нервные окончания в поясничном отделе позвоночника .
• Период беременности . Болезненные ощущения усиливаются уже во втором триместре, когда плод начинает увеличиваться. На позвоночник выпадает дополнительная нагрузка, которая не распределена равномерно, а приходится на определённую часть тела. Именно поэтому, у беременных болит поясница утром.
• Стрессы . Они доставляю проблем не меньше, чем болезни и чрезмерные нагрузки. Сильные эмоциональные состояния вызывают мышечные зажимы и сосудистые спазмы. После сна боль наблюдается в районе лопаток .
• Женские проблемы . В половой системе женщин периодически происходят определённые процессы, которые вызывает изменение гормонального фона. Многие женщины жалуются на боль утром в пояснице и животе в период месячных.

Боль в спине по утрам: болезни и сопутствующим заболеванием

Болевой синдром в области спины после сна, нередко наблюдается при наличии какой-либо патологии .

Это могут быть:

• Остеохондроз . Наиболее частая причина утренней боли в спине, особенно у пожилых людей. Боль тупая и ноющая, иногда довольно сильная. Болевой синдром резко выражен в первую минуту после пробуждения.
• Инфекционные заболевания . Следует выделить туберкулёз . При этой коварной инфекции поражаются кости и позвонки. Боль ноющая, но не сильная. Обычно возникает ночью и утром.
• Спондилоартроз . Патология характеризуется поражением соседних позвонков, обычно поясничных. Возникает тянущая боль в любое время суток, в том числе и утром.

• Межпозвоночная грыжа . При этом осложнении позвоночника, сразу после пробуждения возникает внезапная и резкая боль в поражённом позвонке. Болевому синдрому утром предшествует интенсивная нагрузка днём.

• Остеопороз и переломы позвонков . С годами кости теряют прочность, так как уменьшается содержание в них кальция. Позвонки начинают трескаться от малейшей травмы. Ноющая боль, вызываемая этим заболеванием, возникает преимущественно ночью, а утром усиливается. При переломе боль намного сильнее.

• Опухоли . Новые образования часто становятся источником давящей боли в спине утром.
• Болезни внутренних органов . Некоторые из этих патологий могут проявляться болью в пояснице утром. В основном, это болезни почек и половых органов женщин. У мужчин так проявляется заболевание предстательной железы.

Появление боли в спине после пробуждения можно объяснить и другими словами. В период сна возрастает тугоподвижность поражённых суставов и мышечно-связочной контратуры, поэтому движения утром доставляют болезненные ощущения .

Устранение утренней боли

Первая помощь зависит от причины возникновения боли в области спины после пробуждения. У беременных женщин, это обычно связано с усталостью, и обезболивающие препараты не потребуются. Необходимо просто обеспечить покой спинным мышцам и боль пройдёт.

В других случаях, когда болевой синдром значительный, можно воспользоваться противовоспалительными обезболивающими мазями.

В основном, применяют :

• Фастум-гель.
• Амелотекс.
• Кетопрофен.

От этих препаратов меньше побочных реакций. Таблетки или инъекции назначает только врач, самолечение не рекомендуется. Но иногда такие средства не помогают.

Не стоит откладывать визит к врачу, если :

• Мазь облегчения не приносит.
• К боли присоединяются и другие симптомы.
• Боль не только в спине, но и в других областях тела.

Кстати, не следует беспокоиться, если боль слабая, быстро проходит и не отравляет жизнь.

Видео: "Что делать при утренних болях в пояснице"

Диагностика и терапия утренних болей в спине

Если болевой синдром в спине возникают каждое утро, это свидетельствует о серьёзных проблемах. Возможно, источник боли хронического происхождения, и для его определения понадобится консилиум врачей. Поэтому нужно обязательно посетить терапевта, который после предварительного диагноза, направит к специалистам узкого профиля .

Они и проведут необходимые диагностические мероприятия, которые заключаются в следующем :

Исходя из результатов диагностики, назначается соответствующее лечение.

Обычно применяется :

• Нестероидное обезболивание.
• Иглоукалывание.

В случае необходимости привлекается психоневролог или специалисты, занимающиеся лечением внутренних органов.

Народные средства

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Для устранения боли в пояснице после сна существуют и народные методы.

Наиболее распространёнными являются :

• Согревающие компрессы.
• Растирки.
• Лечебные ванны.
• Травяные сборы.

Компрессы. Курс лечения длится не меньше 3 дней. Делают компрессы, естественно, вечером. Одни держат в течение часа, а другие оставляют на всю ночь. После таких компрессов поясница болит по утрам значительно реже.

Из хрена. Корнеплод растереть и смешать с размятым картофелем, который сварен в кожуре. Смесь накладывает на больное место толстым слоем и укутывается плотной тканью. Компресс держится полтора часа, хватает трёх процедур.

Солевая повязка. Поваренную соль нужно растворить в горячей воде (1:10). В полученном растворе смочить марлю и накрыть ею поясницу. Закреплённый компресс оставляется до утра.

Чеснок. Следует растереть и настоять на воде. Смочить в растворе полотенце и отжать на него сок лимона. Затем приложить к пояснице (холодным) и выдержать 20 минут. Компрессы меняются до полного облегчения. Утренние боли исчезнут через неделю.

Медовый компресс. Поясница смазывается мёдом и накрывается туалетной бумагой. Сверху ставят горчичники и укутывают шерстяной тканью. Держать не больше часа.

Растирания. Делаются на ночь, а поясница укутывается. Для растирок используют настойки растений (на спирту):

• Красный перец.
• Корень одуванчика.
• Эвкалипт.
• Корень лопуха.

Целебные ванны. Чтобы утром не болела спина, вечером следует принять ванну с лечебными добавками. Существует два варианта:

• С горчичным порошком (200 г).
• С отваром мяты (300г).

Данные рецепты можно смело использовать, так как они признаны официальной медициной. Но их применение должно быть осторожным и разумным.

Лечебная гимнастика и массаж

Во время сна человек долго находится в статичной позе, и мышцы спины начинают затекать. Из-за этого возникают застойные явления, защемляются нервы, смещаются диски и позвонки. Отсюда и боли в спине по утрам.

Для предупреждения проблемы необходимо больше двигаться. Есть, конечно, энтузиасты, которые выполняют утреннюю зарядку и ходят в спортзал. Но многие понимают необходимость активной жизни, когда спина болит каждое утро, а лекарства уже не помогают.

Визит к врачу и массажисту, естественно, поможет, но устранения симптомов недостаточно. Важно поддерживать здоровое состояние, а это достигается лечебной гимнастикой . Упражнения комплекса растягивают связки, увеличивают гибкость, а также укрепляют мышечный корсет. Гимнастика доступна людям любого возраста. Ежедневное выполнение упражнений повысит настроение, поднимет тонус и предотвратит возникновение боли в области спины после сна.

Лечебная физкультура прекрасно сочетается с массажными процедурами . Это гарантирует оздоровительный эффект. Массаж является хорошим средством для устранения боли в пояснице. Он успешно расслабляет позвоночник , а также укрепляет его, в сочетании с другими способами лечения.

Если беспокоят утренние боли в спине, то желательно освоить технику самомассажа. Проснувшись, можно сразу провести самостоятельный сеанс, выполнив несколько массажных движений. Это снимет напряжение с мышц поясницы и устранит возникшую боль.

Полноценный отдых обеспечит ортопедическая кровать. Человек после пробуждения не будет испытывать боли в шее или в поясничном отделе , так как ортопедический матрас на специальном основании сохраняет правильное положение позвоночника. Он разгружает мышцы и поддерживает стабильное кровоснабжение . Такая кровать позволяет хорошо выспаться.

Ортопедическую кровать выбрать не просто. Если удастся найти модель, в которой сочетаются лучшие параметры, то она обеспечит комфортное спальное место на длительное время, что благотворно скажется на здоровье.

Видео: "Как правильно спать с пользой для спины?"

Заключение

Если боль в спине утром возникает редко, то она не должна вызывать беспокойства, так как она является следствием тяжёлой нагрузки или неудобной позы во сне. Но если болезненные ощущения становятся регулярными, то это повод для обследования. Необходимо выявить причину боли, которая может сигнализировать о наличии серьёзного заболевания.

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.

Если по утрам болит поясница — а потом боль проходит, как правило это является симптомом заболевания. Однако проблема остается и необходимо определить причину. Поясница, время от времени, побаливает у всех людей, однако часто наблюдаемая боль по утрам – это, как правило, симптом заболевания. По этой причине так важно своевременное посещение врача, диагностика болезни.

Почему по утрам болит поясница? Причин проблемы может быть много. Это и первичный, и вторичный болевой синдром. Первичный болевой синдром предполагает мышечно-скелетные деформации. Они могут присутствовать при наличии следующих заболеваний:

1. Остеохондроз . При остеохондрозе возникают дистрофические деформации хрящей и костей, которые с межпозвонковых дисков переносятся на другие позвонки;
2. Спондилоартроз . При спондилоартрозе поражаются межпозвоночные суставы. Именно они отвечают за подвижность позвоночного столба.

1. Сколиоз , заболевания роста.
2. Деформация костей из-за проблем с обменными процессами.
3. Воспалительные процессы неинфекционного характера. Это могут быть аутоиммунные болезни, к примеру, артрит.
4. Новообразования в области позвоночного столба, спинного мозга, в том числе метастазы .
5. Переломы дужки позвоночника, которые могут возникнуть из-за незначительных причин: подъем тяжести и так далее.
6. Болезни инфекционного характера, которые провоцируют поражение позвонков, деформацию межпозвоночных дисков (к примеру, туберкулез).
7. Болезни желудочно-кишечного тракта.
8. Проблемы с доступом крови к спинному мозгу, которые могут возникнуть после инсульта.
9. Дискомфорт по утрам может являться отраженной болью, свидетельствующей о наличии болезней мочеполовой системы.

Если у вас по утрам болит поясница, это может являться свидетельством заболевания почек воспалительного характера. Обычно перед такими заболеваниями человек переохлаждается, болеет простудой, злоупотребляет алкоголем.

1. Болевой синдром не уменьшается и не увеличивается при смене позы.
2. Боль односторонняя. Иногда может наблюдаться в центре.
3. Болевой синдром сопровождают головные боли, учащенное потоотделение, поднявшаяся температура, ухудшение аппетита, тошнота .
4. Возникает отек ног, по утрам болит поясница – потом проходит отек и боль.
5. При мочеиспускании наблюдается резь, жжение, полиурия.
6. Повышается артериальное давление на достаточно длительный срок.
7. В моче наблюдается осадок, примеси, на вид она боле мутная.
8. Болезненные ощущения отдают в половые органы, боковые части тела.

Наличие таких симптомов помогает выявить болезни почек и исключить другие заболевания. Если у вас имеются такие симптомы, в обязательном порядке следует уведомить доктора. Так вы сможете упростить диагностику заболевания.

Обследование

Тщательное обследование требуется для того, чтобы врач смог назначить правильную программу лечения.

1. Исследование внутренних органов при помощи ультразвука;
2. Сдача анализов.

Обследование назначается сразу после того, как пациент говорит о своих симптомах.

1. Ортопед;
2. Кардиолог;
3. Уролог;
4. Невролог.

Каких именно специалистов нужно посетить, вам подскажет терапевт. Назначение типа обследования зависит от ваших симптомов и жалоб.

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

Лечение

Если утром болит спина в области поясницы, это, чаще всего, свидетельствует о наличии заболеваний. А потому главная цель лечения – устранение самой проблемы.

1. Мануальная терапия . Поможет в том случае, если у вас диагностировано смещение межпозвоночных дисков. Курс терапии поможет избавиться от болевого синдрома;
2. Новообразования, межпозвоночная грыжа . В этом случае возможно назначение хирургических мер.

Способов лечения заболеваний, вызывающих болевой синдром, как и самих этих заболеваний, много. Каждая болезнь требует своего курса процедур.

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

В том случае, если болит поясница по утрам, велик соблазн облегчить свой дискомфорт при помощи обезболивающих препаратов. Однако это может привести только к усугублению проблемы, так как заболевание, несмотря на то, что симптомы заглушены таблетками, будет развиваться и дальше. Не стоит также заниматься самолечением фармакологическими средствами . Самостоятельно вы не сможете определить причину болезни, и, как следствие, не сможете назначить себе нужный препарат.

Обезболивающие препараты подходят только в качестве способа избавиться от симптомов, однако сразу после прекращения их приема боль вернется. Кроме того, обезболивающие препараты могут негативно подействовать на внутренние органы.

Если за боль в пояснице после физических нагрузок, можно не сильно волноваться, то болевой синдром, возникающий по утрам, является верным признаком развития заболевания.

По этой причине, при наличии подобной проблемы, вам стоит незамедлительно обратиться к доктору. Врачу вам требуется рассказать обо всех симптомах, что вас беспокоят. Если это не только боль в пояснице, но и, к примеру, проблемы с мочеиспусканием, стоит отметить и этот момент. Подробный рассказ обо всех симптомах поможет врачу с определением болезни, ставшей причиной болевого синдрома.

Как забыть о болях в спине и суставах?

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Согласно данным медицинской статистики, на периодические боли в спине, возникающие после сна, жалуется более 30% пациентов самых различных возрастных групп. Проблема является весьма актуальной, поскольку утро, омраченное подобным болевым синдромом, обыкновенно сопровождается ощущением слабости и разбитости. Поэтому на протяжении всего дня человек находится в подавленном состоянии, испытывая дискомфорт. Такие проявления могут говорить о наличии заболевания или патологического процесса. О том, что делать, если болит спина после сна, и пойдет речь ниже.

Причины

Боли в области поясницы, возникающие непосредственно после сна, могут быть обусловлены разными факторами. Во время ночного отдыха в положении на животе мускулатура находится в напряженном состоянии, поскольку голова спящего должна быть повернута вбок, для возможности нормального дыхания. Вывернутые мышцы обеспечивают перманентную нагрузку на мышцы верха спины и шеи на протяжении нескольких часов подряд, что провоцирует сильные утренние боли.

На возникновение подобного болевого синдрома может влиять ряд следующих причин:

1. Остеохондроз. Является одним из наиболее распространенных факторов, провоцирующих боли в спине по утрам. Характеризуется монотонной продолжительной болью, возрастающей постепенно или усиливающейся в момент наклона либо нагрузки на позвоночник.
2. Неправильная осанка и сколиоз напрямую влияют на возникновение подобных проблем.
3. Избыточный вес создает критическую нагрузку на позвоночник и провоцирует болевой синдром.
4. Неправильно выбранная поза во время сна, при которой нагрузка на мускулатуру спины является очень высокой.
5. При беременности на позвоночный столб возлагается необходимость выдерживать дополнительный вес, что нередко приводит к возникновению боли по утрам.

Зачастую подобная проблема указывает на заболевания суставов позвоночного столба. Ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, остеоартроз, спондилоартроз, отечности, смещения суставов и другие недуги аналогичным образом провоцируют дискомфорт и боль в области спины. Депрессивное состояние самым пагубным образом воздействует на уровень естественной защиты организма и может являться причиной, по которой болит поясница с утра.

Ночные кошмары и стрессы также могут вызывать утренние боли. Дело в том, что во время сна работа человеческого мозга не прекращается, и это не дает полностью расслабиться отдельным участкам мышечной ткани. Адреналин, выделяемый в момент особого переживания, вызванного сновидением, создает дополнительное напряжение в мускулатуре, удерживая ее в статичном состоянии. В подобном случае боль сопровождает человека на протяжении нескольких часов после сна, а потом проходит.

Это важно! Людям, страдающим утром от подобного болевого синдрома, стоит придерживаться позы на боку во время сна. Таким образом, достигается минимальная нагрузка на позвоночный столб.

Как подобрать оптимальное место для комфортного сна

Зачастую утренняя боль в области спины возникает непосредственно после сна на диване. Ночной отдых на слишком мягком матрасе способствует искривлению позвоночного столба, что влечет за собой дискомфорт и боль с утра. Однако матрац повышенной жесткости не является лучшим решением и не рекомендуется людям, предпочитающим спать на спине. Высокая подушка с плотной набивкой либо слишком мягкий экземпляр провоцируют неестественный изгиб позвоночника со всеми вытекающими проблемами.

При выборе наиболее подходящего спального места необходимо придерживаться правила, согласно которому спина и шея должны быть расположены на одной линии. На ортопедическом матрасе оптимальной жесткости можно добиться максимального снижения нагрузки на проблемную область. Нужно подобрать и аналогичную подушку.

Важно! Постельное белье из синтетических тканей способствует созданию электрических разрядов, которые влекут за собой непроизвольные сокращения волокон мускулатуры. Поэтому стоит использовать белье, выполненное изо льна и других материалов природного происхождения.

Диагностика

Для того, чтобы установить отчего болит спина, необходимо обратиться к компетентному специалисту и пройти диагностику под его непосредственным контролем. Для начала можно записаться на прием к терапевту, который должен подобрать для пациента наиболее подходящий способ диагностики. На сегодняшний день используются преимущественно следующие методы:

• визуальный осмотр, включающий пальпацию;
• электромиография;
• рентген;
• биохимические анализы и различные лабораторные исследования.

Болевой синдром, возникающий каждое утро, может говорить о грыже межпозвоночных дисков, спондилезе, дегенеративных и патологических изменениях позвоночного столба, заболеваниях почек, нервной системы, поджелудочной железы и прочих органов. Поэтому благодаря своевременной диагностике можно предупредить возникновение серьезного недуга и решить проблему наиболее простым способом. Помимо терапевта, стоит обратиться также к квалифицированному неврологу, травматологу и вертебрологу.

1. Боль в области почек с утра может означать наличие мочекаменного заболевания, фибромы и пиелонефрита.
2. В том случае, если болят мышцы спины вдоль позвоночника, то это нередко свидетельствует о стрессовых физических нагрузках накануне или о воспалении нервных корешков и тканей.
3. Если после пробуждения болит бок и спина, это может указывать на наличие смещений и искривлений позвоночного столба.
4. В случае, если болит спина после сна на животе, необходимо изменить спальное место, и по возможности отслеживать положение в момент ночного отдыха.

Болевой синдром, локализованный непосредственно в области между лопатками, зачастую является индикатором чрезмерного напряжения мускулатуры верхнего плечевого пояса, спины и шеи на протяжении рабочего дня. К группе риска относятся водители, работники швейной промышленности, операторы сложных технических машин и люди, по роду занятий вынужденные по много часов сидеть за компьютером. Если вовремя не пройти диагностику и не подобрать грамотное лечение, то можно спровоцировать развитие хронических недугов суставов и соединительной ткани.

Для снятия обострений и ярко выраженной боли после ночного сна обычно применяются анальгетические средства, подбирать которые настоятельно рекомендуется исключительно по рекомендации лечащего врача. Доктор может назначить противовоспалительную терапию, которая предполагает использование нестероидных препаратов, специальных кремов, мазей и прочих вспомогательных средств.

Для того, чтобы снизить интенсивность проявлений боли, пациенту стоит носить поддерживающий корсет или медицинский пояс, позволяющий ослабить нагрузку на мускулатуру спины и позвоночный столб. В качестве профилактики и повышения защитных сил организма могут помочь также: массаж, иглоукалывание и мануальная терапия. Лечебная физкультура играет далеко не последнюю роль в деле полного излечения пациента от различных недугов, при которых болят мышцы спины, суставы и позвонки.

Как лечить боли в спине

Если после пробуждения человек страдает от выраженного болевого синдрома в области спины, то ему в первую очередь необходимо пройти тщательное медицинское обследование и придерживаться лечения, выбранного врачом. Пациентам, которых особо беспокоит низ спины, стоит совершать регулярные пешие прогулки, постепенно увеличивая расстояние. Несколько раз в неделю стоит посещать бассейн или спортивный зал, а выходные проводить за активным отдыхом.

Очень важно по возможности избегать стрессовых ситуаций, сильных душевных переживаний и беспокойства. Поскольку лишний вес губительным образом воздействует на состояние позвоночного столба, стоит следить за собственной массой тела, придерживаясь диетического питания без жирной, жареной, копченой и слишком соленой еды. Нужно следить за осанкой и избегать критических физических перегрузок.

После долгого сна в неудобном положении стоит сделать разминку в щадящем режиме, а непосредственно перед тем, как лечь спать, не рекомендуется смотреть фильмы ужасов, боевики и передачи, вызывающие эмоциональную нестабильность.

Утро – прекрасное время суток. После пробуждения отдохнувший организм полон сил, в голове кружатся свежие идеи. Однако таким бывает не каждое утро. Иногда у человека болит спина после сна, ощущается разбитость и слабость. Почему так происходит? Причиной может быть некачественный отдых. Неудобная поза во время сна, слишком мягкий матрац или высокая подушка. А может быть, и начинающееся заболевание.

Если утро не задалось и человек не чувствует себя отдохнувшим после ночного сна, то нужно проанализировать причины этого состояния.

Новостная строка ✆

Положение тела во время сна

В положении лежа на животе мышцы спины не отдыхают, они напряжены всю ночь. Тем, кто спит на животе приходится поворачивать голову набок, чтобы обеспечить себе возможность дышать. В таком положении мышцы шеи оказываются вывернутыми, и тело не отдыхает.

Сон лежа на спине также может привести к напряжению мышц спины поясничного отдела. В такой позе мышцам приходится поддерживать естественный изгиб позвоночника.

Психологическое состояние

На утреннее состояние может оказывать влияние стресс или ночной кошмар. Во время сна мозг продолжает работать и посылает сигналы для работы мышц. Также выделение адреналина во время пугающих снов не дает телу расслабиться и держит его в напряжении.

Неудобное спальное место

Слишком мягкий матрац не дает спине хорошей поддержки, он проваливается под тяжестью тела и позвоночник изгибается в неудобную позу. Слишком жесткий матрац тоже не лучшее решение. Особенно для тех, кто привык спать лежа на спине. Форма и жесткость подушки имеет огромное значение для качественного отдыха. Если подушка слишком мягкая, то шея не получит поддержки. А если подушка слишком плотно набита и высокая, то во время сна шея будет находиться в неестественном согнутом положении. Обустраивая свое спальное место нужно иметь в виду, что шея и позвоночный столб должны оказаться на одной линии. Матрац должен быть достаточно мягкий, чтобы принять форму тела, и в то же время достаточно жестким, чтобы не прогибаться под весом тела слишком сильно.

Как помочь себе утром

Если вы проснулись с затекшими мышцами и испытываете боль в спине после сна, то это состояние можно улучшить с помощью простых способов. Что нужно делать, чтобы снять болезненные ощущения в спине:

• не совершайте резких движений;
• потянитесь как следует, медленно выполните несколько упражнений на растяжку;
• примите теплый душ или расслабляющую ванну с морской солью;
• сделайте зарядку, при этом прислушивайтесь к своим ощущениям, не следует делать упражнения, которые причиняют сильную боль, чтобы не усугубить свое состояние;
• массаж очень хорошо помогает снять боль в напряженных мышцах;
• если болевые ощущения очень сильные, можно принять обезболивающее средство.

Беременность

Боль в спине после сна, равно как и в другое время суток – известная проблема будущих мам, особенно в последние месяцы беременности. Эта проблема связана со смещением центра тяжести, увеличением массы тела. Мышцы женщины не успевают адаптироваться к нагрузке и дают о себе знать. Как правило, болевые ощущения прекращаются после родов.

Возможные заболевания

Если несмотря на ортопедический матрац и подушка все равно каждое утро болит спина после сна, возможно, это симптом заболевания позвоночника. Самая распространенная причина утренних болей в спине и шее – это остеохондроз. первые признаки этой патологии могут проявляться уже в детском возрасте. Развитию остеохондроза способствует малоподвижный образ жизни, сидячая работа. При остеохондрозе начинают разрушаться межпозвоночные диски. В запущенных стадиях болезнь плохо поддается лечению и доставляет массу неприятностей пациенту.

При подозрении на остеохондроз необходимо обратиться к врачу. После обследования специалист назначит курс лечения, который затормозит патологические процессы и поможет снять болевые симптомы.

Но боль в спине после сна может быть признаком и других заболеваний позвоночника:

• сколиоз;
• остеоартрит;
• спондилоартроз;
• ревматоидный артрит;
• болезнь Бехтерева.

Причиной боли в спине по утрам могут быть и другие нарушения в организме:

• эндокринная или гормональная недостаточность;
• избыточный вес;
• инфекционные болезни;
• иррадирующая боль внутренних органов;
• травмы.

Диагностика и лечение

Регулярные болезненные ощущения в спине – это повод для обращения к врачу. Терапевт определит в общих чертах проблему и направит к соответствующим специалистам для подробного обследования. Боли в спине могут быть спровоцированы как безобидными заболеваниями, так и очень опасными, например, онкологическими образованиями.

Без ряда исследований определить причину боли в спине просто невозможно, поэтому самодиагностика совершенно бессмысленное и опасное занятие.

В зависимости от полученных результатов врач назначит лечение. Для того чтобы снять болевой симптом применяется медикаментозное лечение, мануальная терапия, массаж, иглорефлексотерапия, лечебная физкультура.

Профилактика болей в спине

Если участились случаи возникновения неприятных ощущений в пояснице или других отделах позвоночника после ночного сна, не стоит ждать, когда они превратятся в проблему и появятся ощутимые боли. Начать предпринимать профилактические меры необходимо пока спина здорова или появился первый звоночек о возможном сбое в функционировании организма.

Движение

Для сохранения здоровья позвоночника ему необходима регулярная нагрузка:

• утренняя гимнастика;
• физкультминутки в рабочие перерывы;
• активный отдых в выходные;
• регулярное посещение спортзала или бассейна.

Здоровый сон

Помимо этого обязательно обеспечить себя качественным местом для отдыха. Идеальным вариантом будет ортопедический матрац и подушка в виде валика под шею.

Состояние тела

Чтобы не перегружать спину, нельзя допускать резкого набора веса. Также очень важно следить за правильной осанкой.

Для одних эта неприятность разовая и связана с каким-либо дискомфортом во время сна. Подобная ситуация очень досадна, но смириться с ней можно. Намного хуже, когда приходится сталкиваться с подобной проблемой ежедневно.

Провокаторы появления болей в спине по утрам

Вариантов, при которых болит спина после сна, достаточно много. Однако у каждого из них имеются более или менее характерные признаки.

Остеохондроз

На начальных этапах заболевания болезненные ощущения монотонны и не слишком интенсивны, и могут держаться на протяжении суток. Такие боли ощущаются и после ночного сна. В качестве дополнительных симптомов можно указать появление повышенной утомляемости мышц спины и постепенное увеличение интенсивности боли, при которых некомфортные ощущения распространяются постепенно по всему позвоночнику.

Дистрофические процессы

Болит спина после сна из-за дистрофии определённых групп мышц спины, спровоцировать которую могут частые стрессы, неправильная осанка или избыточный вес. В таких случаях по утрам спина болит достаточно сильно, но ближе к середине дня болевые ощущения постепенно исчезают благодаря движению.

Остеохондроз поясницы

Вначале боли в спине после сна могут наблюдаться лишь изредка, но позднее они становятся постоянными и усиливаются при простейшем движении, чихании и кашле. Наблюдается быстрая утомляемость.

Искривление позвоночника

В числе основных признаков этого заболевания могут быть длительные спазмы, появление резкой боли по утрам в спине, локализующейся в поясничном или шейном отделе.

Как лечить боли в спине

В первую очередь следует посетить врача и провести обследование для исключения заболеваний спины и позвоночника. Потому что болезни позвоночника бывают хроническими, и избавиться от них просто так невозможно. Поэтому очень важно начать своевременное лечение.

Сильная боль

Сильные болезненные ощущения снимаются, проводится противовоспалительная терапия, чтобы боль не вернулась. Врач назначает нестероидные противовоспалительные препараты с обезболивающим эффектом. Для поражённого участка спины требуется обеспечение полного покоя при помощи корсета или пояса, а также отдых на упругой и жёсткой поверхности. Значительно улучшат состояние физиотерапевтические процедуры, мануальная терапия и грамотный массаж спины.

Гимнастика

Если болит спина после сна, лечебно-оздоровительные упражнения, специально подобранные врачом, помогут не только восстановить подвижность позвонков и мышц, но и позволят укрепить спину.

Физические нагрузки

Самым безобидным вариантом можно назвать тяжёлые физические нагрузки, которым вы, быть может, подвергали последние несколько дней свой позвоночник. В результате болит спина после сна. Но такая проблема решаема «сама собой».

Замена матраца

После исключения вероятности болезни необходимо подумать о замене матраца. Скорее всего, причина боли кроется именно в нём, поэтому потребуется подобрать другой матрац и заменить имеющийся. Лучший вариант — это модель со средней жёсткостью, хорошо поддерживающая позвоночник. Совершенно нет необходимости покупать ортопедический матрац, так как практика показывает, что обычный матрац прекрасно справляется со своими задачами.