Макробиотическая диета мадонны. В чём суть диеты Мадонны? В каббале воды

Ее точеная фигура и великолепный внешний вид поражают уже не одно поколение почитателей ее таланта. Кажется, годы не властны над этой женщиной, уверенно удерживающей титул Королевы поп-музыки несколько десятилетий. О ее увлечении и стремлении к здоровому образу жизни, кажется, знают все. Но не только они в ответе за изящные формы певицы, ведь уже многие годы она придерживается особой диеты, которая, по словам самой звезды, и является главным источником ее здоровья и помогает ей сохранять фигуру.

Диета Мадонны: в чем секрет вечной молодости певицы?

Основу диеты Мадонны составляют продукты, прошедшие минимум термической обработки – в блюдах из них сохраняется гораздо больше питательных веществ, а также минералов и витаминов, без которых немыслимо хорошее самочувствие и нормальное функционирование всех без исключения систем организма. Эту диету некоторые специалисты даже относят к , поскольку соблюдать ее можно в течение очень длительного срока. Существенным плюсом диеты Мадонны является то, что ее можно использовать как при повышенном весе для его стабилизации, так и после достижения желаемого результата в качестве отличного способа сохранить и закрепить оптимальный вес.

Употребление в пищу исключительно натуральных продуктов, сохранивших все полезные вещества, помогает не только поддерживать изящную фигуру, но и продлить молодость. Именно в этом и заключается секрет Мадонны, которая многим кажется женщиной, у которой вообще нет возраста.

Основные правила диеты Мадонны

Для того чтобы достичь максимального эффекта, который гарантирует отвес в первые 5-7 дней по 300-700 граммов в сутки, а затем – порядка 1-1,5 килограммов в неделю, необходимо строго соблюдать следующие правила:

• Не употреблять в пищу продукты, в состав которых так или иначе входит кофеин, а также отказаться полностью от алкоголя в любых его проявлениях.
• Не есть молочные продукты, сыры, специи, сахар и соль, а также яйца, картофель и полуфабрикаты.
• Принимать пищу только тогда, когда есть чувство голода. Перекусы за компанию, из-за стресса или для поднятия настроения должны остаться в прошлом.
• Для термической обработки блюд применять только открытый огонь или газовую плиту. Мультиварки, микроволновые печи и любые другие похожие достижения цивилизации только вредят качеству приготовляемой пищи.
• Каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать. Это улучшает усвоение пищи и ускоряет насыщение.

Только соблюдая эти правила можно достичь успеха в деле борьбы с лишним весом, уверяет личный диетолог артистки, Рей Кибартас.

Принципы построения рациона

Диета Мадонны не подразумевает строгих рецептов, от которых нельзя отступить ни на шаг. Соблюдая ее, вы сами можете выбирать блюда и компоненты для них, но при этом нужно строго следить за тем, чтобы общий объем съеденной за сутки пищи соответствовал следующим пропорциям:

• Ровно половину рациона должны составлять зерновые культуры. Рис, пшено, чечевица – любые каши и супы с ними должны стать обязательным блюдом в течение всего срока соблюдения диеты.
• Четверть от объема дневного рациона составляют любые свежие овощи. Два главных требования – они должны соответствовать сезону и быть выращены в том климате, в котором вы живете.
• 10 % от рациона – это источники белка – рыба, соя и т.д.
• 5% – морепродукты, желательно свежие, не подвергавшиеся предварительной заморозке.
• 5% – супы и бульоны.
• 5% – свежие сезонные фрукты и орехи.

Стоит отметить, что, несмотря на отказ от большинства жирных продуктов, такие источники незаменимых жирных кислот, как рыба и орехи, в рационе диеты Мадонны присутствуют. Это позволяет применять ее в течение длительного срока без вреда для здоровья. Но основу рациона все же составляют продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами – это обеспечивает хорошее пищеварение и полное очищение организма от шлаков, а также наличие длительных источников энергии, которые не позволяют голоду постоянно напоминать о себе, как в большинстве .

Диета Мадонны – отзывы специалистов

Разработанная личным диетологом Мадонны стратегия похудения и поддержания веса, получила признание большинства специалистов в области правильного питания. Верный баланс между столь необходимыми человеческому организму белками, углеводами и жирами, а также необходимое количество грубых растительных волокон, которые современный человек редко получает с привычной для него пищей, делают диету Мадонны практически универсальной схемой питания, которая подходит большинству людей.

Единственными исключениями из этого правила являются те, кто склонен к заболеваниям пищеварительной системы и желудка, или же имеет аллергию на рыбу и морепродукты. Также большинство диетологов отмечают, что полный отказ от соли, предусмотренный диетой Мадонны, может со временем нанести существенный вред организму, поэтому после первых семи дней соблюдения диеты необходимо малыми дозами вводить ее в рацион, помня при этом, что максимально допустимая доза для человека равна одной чайной ложке в сутки.

А что Вы думаете о диете Мадонны? Пробовали ли Вы соблюдать ее? Оставьте свой отзыв после статьи!

Мадонна - это одна из самых известных и популярных звезд поп-музыки в мире. Большинство поклонников мечтают выглядеть так же, как и она, но никто не задумывался на какие жертвы пошла Мадонна, чтобы всегда быть в прекрасной идеальной форме. Она - представительница здорового образа жизни, который включает употребление различных зеленых овощей, больше капусты, интенсивное употребление свежих фруктов, обильное питье, систематические занятия в тренажерном зале и полноценный сон. Певица очень строго и серьезно подошла к своему рациону, употребляет только натуральные продукты, и все диеты построены на здоровой пище, она почти никогда не ест в ресторане, так как считает, что она не может знать из чего приготовлено блюдо и доверяет только себе, личному диетологу и шеф-повару.

Суть диеты Мадонны, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты - сыроедение и обильное питье. Необходимо отдать предпочтение сезонным продуктам, так как именно в них находится больше всего витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы всех органов и систем. Мадонна уже на протяжении многих лет соблюдает вегетарианскую систему питания, и состояние своего тела, кожи связывает с употреблением растительной пищи.

Всего-навсего здоровый полноценный рацион и интенсивные тренировки в спортивном зале помогают 57-летней звезде находиться в идеальном и гармоничном состоянии самой с собой.

Для того, чтобы соблюдать диету, необходимо ознакомиться и запомнить следующие главные правила диетического питания от Мадонны. Они включают следующее:

• Перед началом питания нужно посетить диетолога или врача, чтобы он проконсультировал вас;
• Пищу употреблять в небольшом объеме, но часто, количество приемов пищи от четырех и до пяти, тщательно пережевывать, нельзя есть на ходу или отвлекаться на чтение книг, журналов, просмотра телевидения;
• Употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете истинное чувство голода;
• Нужно соблюдать и строгий режим питья, за сутки необходимо выпить до двух литров минеральной воды без газа, главное, это делать перед приемом пищи;
• На момент питания отказаться от следующего: любые высококалорийные ингредиенты под строгим запретом; все молочные ингредиенты и сыры; кондитерские, хлебобулочные, колбасные изделия; мучное, сладости, солености; сахар, соль, перец и другие специи; куриные яйца; продукты, в составе которых много кофеина; острые соусы; растительные жиры; полуфабрикаты, фастфуды; чипсы, сухарики;
• Отказаться от вредных привычек (спиртных напитков, курения);
• Кроме воды разрешается пить натуральные свежеприготовленные соки, зеленый или травяной чай без сахара и меда;
• Суточный рацион должен состоять из жидкости - 10 %, свежих овощей - около 30 %, бобы - 10 %, зерновые и злаковые - 50 %;
• Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
• Для перекуса используйте орешки, сухофрукты;
• Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца;
• Нельзя готовить блюда на гриле, в микроволновых и электрических печах;
• Старайтесь употреблять ту пищу, которая приготовлена на пару, в мультиварке или вареная;
• Перерыв между приемами пищи не менее двух часов;
• Уделяйте по часу в день на занятия в спортивном зале или дома (также подойдут утренние пробежки, йога, фитнес).

Если вы будете правильно соблюдать диетическую программу, строго следовать всем указаниям, тогда результат не заставит вас долго ждать, достаточно нескольких дней, и вы это ощутите на себе. Этот метод питания поможет вам не только избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. К плюсам диеты Мадонны можно отнести следующее:

• Нет необходимости в ежедневном подсчете калорийности пищи;
• Очищение желудочно-кишечного тракта;
• Улучшение состояние кожных покровов, придает свежести;
• Укрепление волос и ногтевых пластин;
• Кожа становится более упругой, подтянутой, мышцы находятся в тонусе.

Разновидности диеты Мадонны, особенности диетического меню

Мадонна придерживалась несколько видов диетического питания, но все они придерживались одного принципа и это здоровая и натуральная пища, приготовленная из сезонных ингредиентов.

Виды диет:

• Классическая диета Мадонны;
• Грейпфрутовая диета Мадонны;
• Любимая диета Мадонны;
• Макробиотическая диета Мадонны.

Разновидности питания каждой из вышеперечисленных диет

Классическая диета Мадонны. Основа этого вида питания - старинные традиции японской кухни. Разрешается употребление следующих продуктов - свежие сезонные фрукты и овощи, рис (коричневый), роллы (домашнего приготовления), мисо-супчик, лапша из соевой муки, морские водоросли с грибами или морковкой по-корейски. Важно соблюдать главные правила, и не нарушать их ни при каких условиях. Ваш суточный объем воды составляет одиннадцать стаканов. Количество приемов - четыре. Длительность питания - одна неделя.

Меню на каждый день.
Понедельник.
Завтрак - приготовьте небольшую порцию овсяной каши на воде, ничего не добавляйте, одна чашечка зеленого чая.
Ланч - два вегетарианских ролла (нори, рис, авокадо, красный болгарский перец), соевый соус.
Обед - коричневый рис с овощами (зеленый стручковый фасоль, желтый болгарский перец, морковка, горошек, кукуруза), приготовьте блюдо на пару.
Ужин - порция мисо-супчика.

Вторник.
Завтрак - салатик из зеленых овощей и стаканчик несладкого травяного отвара.
Ланч - три вегетарианских ролла (нори, белый рис, огурец).
Обед - приготовьте рисовые котлетки на пару с салатиком из морской капусточки и грибочков.
Ужин - любой супчик из японской кухни.

Среда.
Завтрак - пшеничная каша, приготовленная на водичке, чашечка серого чая с лимоном или с кусочком имбиря.
Ланч - две штуки любых суши с соевым соусом.
Обед - овощное рагу и порция продолговатого риса, приготовленного в мультиварке.
Ужин - мисо-супчик с водорослями.

Четверг.
Завтрак - салатик из красного болгарского перчика, рукколы, листового салатика, томатов, огурчиков и шпинат, стаканчик яблочного отвара без добавления меда или сахара.
Ланч - приготовьте роллы из риса, нори, гари (имбирь), морковка, огурчик (две штуки).
Обед - порция риса и вареные овощи (брокколи, цветная капуста).
Ужин - традиционный японский супчик.

Пятница.
Завтрак - порция гречневой каши, готовить исключительно на воде, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и сахара.
Ланч - два любимых и вкусных ролла.
Обед - ризотто с сезонными овощами.
Ужин - порция супчика.

Суббота.
Завтрак - салатик из зеленых овощей, стаканчик травяного отвара.
Ланч - приготовьте роллы со стандартным набором ингредиентов и авокадо (три штучки).
Обед - рисовая запеканка с овощами.
Ужин - супчик из традиционной японской кухни.

Воскресенье.
Завтрак - любая каша, приготовленная на водичке, стаканчик натурального овощного сока.
Ланч - порция вкуснейших роллов с овощами.
Обед - приготовьте немного коричневого риса и салатик с капусточки, шпината и морковки, заправлять оливковым маслом и соевым соусом.
Ужин - тарелочка мисо-супа.

Грейпфрутовая диета Мадонны. Продолжительность такого питания от пяти дней. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Количество приемов пищи пять. Главный диетический ингредиент - это спелый грейпфрутик. Нельзя употреблять пищу после семи часов вечера, хотите есть - ложитесь спать. Потеря веса - за одну неделю до пяти килограмм при строгом соблюдении рациона и основных правил.

Приблизительное меню на один день.
1-й день.
Завтрак - стаканчик свежего натурального грейпфрутового сока без сахара.
Ланч - порция сезонных фруктов.
Обед - салатик из овощей (томаты, огурчики, красный и желтый болгарский перец, авокадо, листовой салат, зелень) и один средний грейпфрут.
Полдник - салатик из грейпфрута, яблок, груши и малинки.
Ужин - супчик из брокколи и шпината (без зажарки и картофеля).

Любимая диета Мадонны. Эта программа похудения рассчитана на семь дней, можно соблюдать и две недели, зависит от того, какой конечный результат вы хотите получить. Главное, в этой диете - не есть после шести часов вечера и отказаться от всех вредных привычек. Количество приемов пищи - четыре. Соблюдайте питьевой режим (до десяти стаканов негазированной водички за сутки).

Меню одного диетического дня.
Завтрак - порция овсяных хлопьев, заправленных низкокалорийным йогуртом (приготовленный из соевых ингредиентов), чашечка несладкого зеленого чая или травяного отвара.
Ланч - порция ягод и фруктов.
Обед - приготовьте небольшое количество продолговатого риса на пару и салатик из свежих сезонных овощей, заправленный растительным маслом и соком лимончика.
Ужин - легкий овощной салатик.

Макробиотическая диета Мадонны. Ваш рацион должен придерживаться следующих рекомендаций - 50 % каши, 25 % салаты из свежих овощей, 10 % - белков, около 5% - супчики, морепродукты и свежие фрукты. Мадонна не исключает полностью жиры, так как именно они помогают чувствовать себя энергичней и участвуют в снижении чувства голода, что очень важно при диетическом питании. Продолжительность питания две недели и за это время можно похудеть до семи килограмм лишнего веса и больше (зависит от физиологии и строения вашего тела и веса на момент использования этой программы). Также необходимо начинать свое утро со стаканчика негазированной водички и пить ее в течение всего дня.

Меню на день.
Завтрак - приготовьте порцию геркулесовой каши на водичке (нельзя добавлять соль, сахар или мед), стаканчик натурального свежего сока из яблочек и груши.
Ланч - овощной салатик, заправленный соевым соусом или растительным маслом (также можно и оливковым).
Обед - приготовьте густой супчик из овощей, салатик из капусточки, морковки и зелени.
Полдник - стаканчик мангового сока (около 200 мл).
Ужин - вкусное и витаминное рагу из тыквы, кабачка, капусточки, морковки и порция коричневого риса, приготовленного на пару.

Как выходить из диеты Мадонны

Выход - это главный заключительный этап диетического питания, от которого зависит, насколько долго задержится ваш конечный результат. Поэтому необходимо настроить себя на здоровом образе жизни и правильном рационе. Нельзя расслабляться и набрасываться на жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Также рекомендуется готовить такие же маленькие порции, и употреблять пищу только в том случае, когда вы действительно хотите есть. Важно соблюдать обильное питье, за сутки выпивать как минимум полтора литра минеральной воды без газа. Длительность выхода составляет одну неделю.

Ваш рацион во время выхода должен включать такие ингредиенты - нежирный сорт мяса, рыбки как можно больше овощей и фруктов, низкокалорийные кисломолочные продукты, после трех дней можно употреблять по одному кусочку шоколаду, рагу и другие блюда. Обязательно один раз в день употреблять жидкое, готовьте супчики, борщ, бульон также можно творожные десерты. Их готовьте из творога (жирность не должна превышать 5 %), йогурта без добавок и свежие фрукты или ягоды, все это взбить до однородной смеси с помощью блендера.

Вторая часть выхода - это систематические занятия в тренажерном или другом спортивном зале. Спорт должен быть вместе с вами на протяжении всей жизни. Вы сможете подтянуть кожу, укрепить мышцы, устранить такие дефекты, как целлюлит и растяжки. полезно для здоровья больше двигаться, так как активные движения - это залог здоровой сердечно-сосудистой системы, да и всего вашего организма. Ходите на прогулки, выходите на утренние пробежки, после них принимайте контрастный душ, для укрепления иммунной системы. Также для нее важен и здоровый полноценный сон, старайтесь ложиться спать с 22.00 и до часа ночи, так как именно в это время восстанавливается иммунная система, а следовательно, вам обеспечено отличное настроение, здоровый оттенок кожных покровов и уверенность в себе. Следите за собой, посещайте один - два раза в месяц салоны красоты, бани, сауны, массажные кабинеты.

Недостатки диеты Мадонны и противопоказания

Все диеты несут в себе здоровый образ жизни, поэтому никаких недостатков нет.

К противопоказаниям относятся:

• Женщины и девушки во время беременности и в период кормления грудью;
• Детки в период активного физиологического развития;
• Люди пожилого возраста;
• Анорексия или ожирение на второй и третьей стадии;
• Нарушения со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
• Болезни печени и почек;
• Изменения в гормональном и психоэмоциональном статусе;
• Все острые или хронические процессы в организме;
• Онкологические болезни.

Поклонники Мадонны в восторге не только от творчества, но также от фигуры певицы. Несмотря на возраст, Мадонна по-прежнему выглядит потрясающе, не переставая удивлять публику потрясающими идеями в творчестве.

Как и многие женщины, Мадонна имеет свои секреты, помогающие сохранить красоту и молодость. Один из таких секретов - макробиотическая диета Мадонны. Долгое время правила этой диеты держались в тайне. Однако, давно известно, что продукты, которые употребляет в пищу Мадонна, имеют самую минимальную кулинарную обработку, иными словами, они макробиотические. Продукты эти содержат много витаминов и полезных микроэлементов.

Теперь и вы можете держать себя в отличной форме с помощью уникальной диеты Мадонны. Нет сомнений, что на ней вы добьетесь немалых успехов.

С помощью макробиотической диеты у вас есть возможность худеть на 500 граммов каждый день. Также стоит добавить физические нагрузки. Для этого достаточно посещать танцевальные занятия, заниматься аэробикой, ездить на роликах, ходить на фитнес или бегать ежедневно.

Макробиотика, в свою очередь, - это не просто система питания. Это образ жизни, который помог уже многим людям обрести гармонию с собой и избавиться от проблем с лишним весом.

Ее суть в том, чтобы употреблять как можно больше продуктов, которые растут именно в ваших широтах. Желательно именно в там, где вы постоянно проживаете. Употребление различных продуктов должно совпадать с тем временем, когда они естественным образом созревают в природе. Это поможет вам обрести единство с окружающей средой. Но при этом кушайте только то, что вам действительно нравится. Единственное условие - натуральность и свежесть продуктов.

Внимательно отнеситесь к приобретению продуктов. Не покупайте продукты, в которых имеется много разнообразных красителей и заменителей.

Правила макробиотической диеты Мадонны

Правила диеты несложные, но все они требуют обязательного соблюдения. Отклоняться от них не разрешено. Вот они.

1. Запрещено употребление , полуфабрикатов, сыров, специй, и всего, что содержит кофеин. Данные продукты увеличивают наши жировые запасы. Также следует избегать растительных жиров и добавок в виде острых соусов.
2. Кушать в спешке нельзя.
3. Кушать следует в тот момент, когда вы испытываете настоящее чувство голода. Награждать себя едой или утешать себя ею нельзя.
4. Еда должна пережевываться хорошо, не нужно торопиться глотать как можно скорее и больше.
5. Готовить блюда не следует на электроплите, в микроволновой печи, а также на гриле. Разрешается лишь приготовление на газовой плите либо на открытом огне.

Еженедельный рацион

• 1/2 рациона нужно отдать зерновым культурам ( , );
• 1/4 рациона посвящается овощам (лучше делать салаты из

Мадонна давно восхищает поклонников своим безупречным телом без единого грамма жира. Регулярные занятия спортом и правильное питание позволяет Мадонне иметь тело, которым может похвастаться не каждая молодая девушка. Она утверждает, что секрет ее успеха заключается в постоянной работе над собой.

В современном мире мамочкам после родов так тяжело выделить время для себя любимой и привести фигуру в порядок. Справиться с задачей можно, если следовать советам Мадонны.

Мадонна – ее рацион

Обрести былые формы, убеждена Мадонна, возможно, уделив питанию должное внимание. По ее убеждению, секрет идеальных форм заключается в вегетарианстве. К числу запрещенных продуктов можно отнести кофе, чай, мучные сладкие изделия, фастфуд, алкоголь, мясо и яйца.

Для полноценного функционирования организма остается рис, свежие фрукты и овощи, и морепродукты. Допускается кушать в ограниченном количестве орехи, бобовые, каши.

Для дневного рациона на завтрак можно употреблять любую крупу, приготовленную на воде. В обед можно приготовить рис и салат из овощей. На ужин достаточно будет съесть диетический суп. Кроме того, не следует забывать о суточной норме чистой негазированной воды.

Важные продукты после родов

Стоит отметить, что после родов необходимыми продуктами для восстановления форм Мадонны были свежие фрукты и овощи. Особенно эффективным блюдом был капустный суп. Почти все фрукты и овощи можно употреблять в салатах или без них. Исключением считаются бананы и клубни картофеля, которые калорийны.

Диета от Мадонны

В свое время Мадонна опробовала на себе в послеродовом периоде грейпфрутовую диету, которая дала хорошие результаты. Она позволяет избавиться от трех килограмм за неделю при условии, что ужин состоится не позже 19.00.

Но, если у женщины имеются проблемы с пищеварительным трактом, лучше посоветоваться с врачом.

Особенности грейпфрутовой диеты

Особенностью грейпфрутовой диеты (см. является специфичный набор продуктов. При этом кефир может подойти в качестве перекуса. Альтернативой может стать яблоко или апельсин. Перед сном важно обязательно съесть грейпфрут средних размеров.

День 1

Для завтрака подойдет грейпфрутовый фреш (можно фрукт просто порезать), небольшую порцию несладкого йогурта и стакан зеленого чая.

В обед можно позволить двухсотграммовую порцию салата из овощей. При этом солить его не стоит. В качестве заправки подойдет лимонный сок. Один грейпфрут и стакан зеленого чая.

На ужин порцию листового салата, заправленного лимонным соком. Стакан зеленого чая.

День 2

В качестве завтрака подойдет грейпфрут, ломтик хлеба с отрубями и чай.

На обед также нужно съесть грейпфрут и 1/2 стакана нежирного творога.

Для ужина достаточно порции листового салата и ломтика ржаного хлеба.

День 3

Для третьего дня к грейпфруту можно добавить 50 гр. овсянки на молоке.

В обед приготовить суп, приготовленный из овощей. Альтернативой станет бульон с добавлением сухариков. Грейпфрут.

На ужин съесть 1/2 фрукта и пару запеченных помидор. Чай приветствуется.

День 4

Стакан свежевыжатого сока томата и кусочек хлеба.

К грейпфруту добавить немного овощного салата.

Запеченные овощи или приготовленные на пару (картофель исключение) и грейпфрут станут основой ужина.

День 5

Порция салата из фруктов и стакан зеленого чая подойдут для завтрака пятого дня.

Двухсотграммовая печеная картофелина и грейпфрут для завтрака.

Стакан томатного сока и порция риса на ужин +грейпфрут.

После родов, когда так мало времени можно посвятить себе, важно выработать привычку посвящать один час в день для улучшения фигуры и внешности. График очень важен. При этом не стоит отвлекаться на праздники или внезапные хлопоты. Выработав привычку регулярных каждый день, тело отблагодарит стройностью и красотой.

Чтобы было не скучно тренироваться, можно придумать для каждого дня недели свою нагрузку. К примеру, в понедельник скакалка, во вторник пробежка, в среду пилатес и так далее. Тренироваться нужно до легкого чувства усталости. Не стоит выматывать себя до изнеможения.

А чтобы занятия проходили интересно, к ним можно подключить других мамочек и все будут стройными красавицами, не хуже, чем Мадонна.

А это клип, чтобы вспомнить, как выглядит Мадонна.

Известная певица и икона стиля - Мадонна - в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Диета Мадонны составлена из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

• Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
• Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
• Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

• кисломолочные изделия;
• консервы;
• сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

• мясные закуски;
• яйца;
• рыбные изделия;

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

• Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
• Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
• Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
• Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
• Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
• Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
• Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки. Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:

• неактуальность подсчета калорий;
• безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
• укрепляются волосы и ногти;
• кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

• индивидуальную непереносимость;
• беременность и послеродовой период;
• подростковый этап;
• преклонный возраст;
• анорексию или ожирение;
• сбои в работе организма;
• онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

• домашние роллы;
• коричневый рис;
• фрукты и овощи по сезону;
• водоросли с грибной заправкой;
• морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

• Длительность питания - 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата.
• Основной продукт на все это время - грейпфрут.
• Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
• Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
• После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Завтрак: сок грейпфрута без подсластителей.

Ланч: горсть фруктов, которые зреют в этот сезон.

Обед: овощной салат и небольшой грейпфрут.

Полдник: фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.

Ужин: легкий овощной суп.

Любимая

• Соблюдается от 7-14 дней.
• Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
• Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Завтрак: овсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.

Ланч: ягоды и фрукты.

Обед: вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.

Ужин: салатик из перца, томата и базилика.

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

• Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
• В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
• Курс питания - 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
• В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Завтрак: Геркулес на воде и стакан яблочного сока.

Ланч: Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.

Обед: Суп из овощей и салат.

Полдник: Порция сока из манго.

Ужин: Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления - на пару.

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

• Настроить себя на здоровое питание.
• Готовить небольшие порции в период питания.
• Соблюдать режим питья.
• В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
• Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика - главное, не сидеть на месте.
• Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела - одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.