Управление сновидениями. Как контролировать свои сны

Главная

Разрывы

Ваши действия в сновидениях могут стать чрезвычайно разнообразными: можно управлять людьми, обстановкой, можно проанализировать какую-то деталь сна, ввести конкретную сцену, просмотреть сон в обратном порядке или изменить его сюжет. Хотя, наибольшую пользу от осознанных сновидений можно получить, ставя под контроль не сны, а свои реакции на события во сне, расширив таким образом возможности и углубив состояния осознанности во сне. Дальше вы можете экспериментировать с различными типами контроля над сновидениями. Поль Толи предлагает несколько техник для управления осознанными сновидениями: управление при помощи намерения и самовнушения перед сном, при помощи желания, изменения внутреннего состояния, взгляда, при помощи словесных формул, определенных действий и многого другого, имеющего место в сновидении. Управление при помощи желания довольно убедительно подтверждается онейронавтами, которые перемещаются во сне и изменяют его обстановку самопроизвольно. Ссылаясь на свой собственный опыт, Толи говорит: "Обстановка сна в значительной степени обусловлена внутренним состоянием спящего. Если он готов лицом к лицу встретиться с опасностью или грозящим ему существом, то, как правило, эта угроза исчезает, а существо начинает сжиматься. С другой стороны, если спящий позволил страху овладеть собой, угроза возрастет, а само существо увеличится в размерах". Важную роль в модели оптимального поведения в осознанном сновидении, созданной Толи, играет управление взглядом. Он утверждает, что избавиться от угрозы, заключенной в действиях некоторых действующих лиц сновидения, можно, прямо посмотрев им в глаза. Управление сном с помощью слов объясняется следующим образом: "Можно в значительной степени изменить внешность и поведение действующих лиц сновидения, обратившись к ним соответствующим образом. Простой вопрос: "Кто ты?" может, например, незнакомцев превратить в знакомых людей. Очевидно, внутренняя потребность узнать что-то о себе и обстоятельствах разговора с другим действующим лицом позволяет... достигнуть высочайшего уровня осознанности во сне: осознания того, что символизирует данный сон".

Как во сне попасть в нужное место

Для более полного использования преимуществ осознанности вам необходимо научиться перемещаться в мире сна. Различные способы применения осознанных сновидений могут потребовать определенного места, личности или ситуации. Помочь в этом может волевое намерение увидеть сон на определенную тему, что часто называют преднамеренным сном. Благодаря именно этой процедуре на протяжении всей истории, во всех культурах сны считались источником мудрости. В Древней Греции люди посещали храмы сновидений, чтобы там во сне найти ответы на свои вопросы. Храмы сновидений, конечно, могли бы помочь людям сконцентрировать внимание на своей задаче, хотя сейчас в них нет особой необходимости. Они нужны были для того, чтобы перед сном закрепить в сознании свое желание. Вам достаточно сосредоточиться на одной простой фразе, выражающей смысл того, что вы хотите увидеть. Стремясь при этом получить осознанное сновидение, вы должны соединить эту фразу с намерением осознать себя во сне. Используйте для этого всю свою ментальную энергию. Вы должны заснуть

Упражнение: преднамеренное осознанное сновидение

Сформулируйте свое намерение. Перед сном сформулируйте одну фразу или вопрос о том, что вы хотите увидеть, например, "я хочу посетить Сан-Франциско". Напишите эту фразу или нарисуйте картинку, иллюстрирующую ее. Запомните фразу и картинку (если таковая имеется). Намереваясь сделать во сне что-то конкретное (например, я хочу сказать своей подружке, что люблю ее), сформулируйте это перед сном. Под фразой, выражающей вашу цель, напишите еще одну, скажем, "когда мне приснится (фраза), я вспомню, что нахожусь во сне".
Ложитесь спать. Ничего больше не делая, немедленно ложитесь в постель и выключайте свет.
Сосредоточьтесь на своей фразе и намерении осознать себя во сне. Вспомните свою фразу или рисунок. Представьте себе, как вы видите сон на избранную вами тему и осознаете, что спите. Намереваясь при этом сделать что-либо конкретное, вообразите себе это. Пока не заснете, размышляйте над вашей фразой и намерением осознать себя во сне. Не допускайте вторжения никаких посторонних мыслей, пока не заснете. Если ваше внимание начнет рассеиваться, немедленно возвращайтесь к изначальной формулировке.
Осуществляйте свое намерение и в осознанном сне. Достигнув осознанного сна на заданную вами тему, постарайтесь осуществить свое намерение. Сформулируйте задуманный вами вопрос, поищите способ самовыражения, измените стиль поведения или проанализируйте обстановку, в которой находитесь. Обратите внимание на свои ощущения и на все детали сновидения.
Достигнув свей цели, не забудьте проснуться и вспомнить сновидение. Получив в сновидении удовлетворяющий вас ответ, проснитесь с помощью одного из методов, обсуждавшихся выше. Немедленно запишите хотя бы ту часть сна, в которой содержится ответ на ваш вопрос. Даже если вы считаете, что не успели получить ответа на свой вопрос (из-за того, что сон пропал сам собой), проснитесь и запишите его. Может оказаться, что ответ замаскирован, и вы не сразу его поняли.

Создание новой обстановки

Другой способ увидеть во сне желаемое - это отыскать или вызвать его уже в осознанном сновидении. Волевое изменение обстановки сновидения может помочь также почувствовать власть над окружающей вас иллюзией. Наблюдать, как по вашей воле вечеринка на Манхэттене превращается в марсианские каналы, гораздо более эффективно, чем читать про то, что мир сна - создание вашего разума. Научившись управлять сновидением по своей воле, вы без страха можете путешествовать в мире сна. Ваши возможности напрямую зависят от вашей фантазии. Только благодаря своему желанию вы можете повторить заход солнца, очутиться на другой планете или в саду Эдема. Ниже приводятся несколько упражнений, которые должны помочь вам управлять своими сновидениями. Самый лучший способ перемены обстановки во сне пока неизвестен, поэтому считайте эти упражнения советами, на основе которых можно выработать свой собственный метод.

Упражнение: раскручивание нового сюжета сна

Выберите цель. Перед сном представьте себе человека, время и место, с которыми вы хотели бы встретиться в осознанном сновидении. Все это может быть как реальным, так и вымышленным, а также принадлежать прошлому, настоящему или будущему. Например, "Падмасамбхава, Тибет, 850 год", или "Борис Ельцин, Москва, сейчас" (что делать после этого, объяснять не надо), или "моя внучка, дома, 2050 год".
Создайте у себя установку на достижение соей цели. Постарайтесь запомнить и для этого запишите фразу, заключающую ваше намерение. После этого представьте себя достигшим цели и твердо решите повторить это в сегодняшнем сне.
Раскрутите свою цель в осознанном сне. Возможно, что вам для достижения вашей цели окажется достаточно одного лишь намерения, как в обычном сне. Однако более надежный путь - это сначала осознать состояние сна, а уж потом искать цель. При тускнеющей картине сна в осознанном сновидении, почувствовав приближение пробуждения, вращайтесь, повторяя свою целевую фразу, пока не попадете в новый сон - пусть это будет тот сон, который вы задумали.

Упражнение: трехмерное телевидение

По желанию измените свое окружение, не перемещаясь в другое место. Начните с мелких деталей и постепенно переходите к более существенным. Ваши попытки изменить обстановку сначала должны быть медленными и незаметными, а затем более явными. Окружающее вы можете рассматривать как бесконечно пластичный материал для умственного моделирования.

Сделать невозможное

В реальной жизни у нас много запретов. На все существуют свои правила: как надо поступать, как не надо, как сделать что-то наилучшим образом. Одно из основных восхитительных свойств осознанных сновидений - это огромная, ни с чем не сравнимая свобода. Человек, осознав, что спит, зачастую впервые в жизни, неожиданно чувствует, что он ни чем не ограничен. Он может делать или ощущать все, что хочет. В сновидениях мы можете испытывать ощущения или фантастические события, невозможные в бодрствующем состоянии. Во сне можно не только познакомиться с фантастическим персонажем, но и стать им. Сновидцы не ограничены своей телесной оболочкой. Вы можете превратиться в прекрасный сад или цветок. Алан Уорсли проделывал удивительные эксперименты, например, расщеплял себя надвое и соединял руки в голове. Многие онейронавты проходят сквозь стены, дышат в воде, летают и путешествуют в космосе. Отбросьте привычные критерии, пытайтесь осуществить то, что может быть только во сне.

Сон занимает важное место в нашей жизни и является естественной потребностью человеческого организма. Для кого-то это просто способ восстановить потраченную за день энергию, но для некоторых это нечто большее. Сновидения – это возможность от правиться в другие миры, побыть тем, кем в жизни только мечтаешь стать. Иногда так хочется повлиять на ход своего ночного видения, но мало кто знает, что это возможно. Научиться управлять сном и влиять на события в грёзах совсем не сложно, если приложить некоторые усилия.

Что такое осознанный сон?

Понятие «осознанные сновидение» имеет довольно длинную историю. Ещё в Древней Греции философы посвящали свои исследования данному явлению. Смысл таких грёз заключается в том, что мозг всё время активен. Человек понимает, что он всего лишь видит сон, но он может повлиять на обстановку, сюжет, людей, участвующих в действии. Видящий сновидение, понимает, что это всего лишь фантазия, но он способен стать активным участником событий, а не просто пассивным наблюдателем. Осознанный сон иногда сравнивают с астралом, но всё же эти понятия не тождественны.

Данную технику часто рекомендуют психологи, так как во время таких сеансов человек может «покопаться» в себе. Во время ночных фантазий пациент честен сам перед собой, он видит свои истинные желания, проблемы, иногда к нему даже приходят ответы на волнующие вопросы. Известны случаи, когда во время осознанного сна музыкантам, художникам и т. д. являются их произведениях. В качестве примера можно вспомнить Д. И. Менделеева с его таблицей химических элементов. К исследованию данного вопроса обращались такие известнейшие учёные как: З. Фрейд, Ф. В. Эден, Т. Броун, К. Хирн, К. Кастанеда и др.

Учиться управлять своими снами следует только в том случае, когда вы точно уверены, что вам это необходимо. Если вы не знаете, что конкретно хотите увидеть, не стоит начинать.

Как научиться управлять сном

Для того чтобы научиться по-настоящему управлять сновидениями приложите определённые старания. Скорость развития таких способностей зависит от индивидуальных особенностей личности. Для кого-то человека потребуется несколько недель для достижения успеха, а кому-то понадобиться несколько месяцев. Главное в этом деле – не отчаиваться и уверенно двигаться к своей цели. Добиться положительных результатов можно только повторяя техники регулярно.

Первоначальным заданием будет запоминание обыкновенных снов. Проснувшись утром, не спешите быстрее подниматься, лучше полежите повспоминайте, что видели ночью. Желательно искать какую-то связь в своих видениях, возможно, вы уже управляете ими, просто не понимаете или не помните этого. Особо яркие сны можно анализировать, некоторые увлекающиеся личности даже заводят дневник сновидений. В своей записной книжке пометы можно делать даже среди ночи. Старайтесь отмечать каждую мелочь, не будет никакого смысла грёз, если их не помнить.
Проснувшись нельзя сразу открывать глаза. Лучше полежать несколько минут и пофантазировать. Представьте, чем мог закончиться только что приснившийся вам сюжет. Вспомните все мелочи, лица, детали, обстановку. Первые минуты пробуждения «проживайте» во сне.
Обязательно определите, какие сны вам сняться чаще: плохие или добрые, длинные или короткие и т. д. В дальнейшем это поможет.
Перед отходом ко сну «запрограммируйте» свой мозг. Для этого настойчиво думайте о том, что хотите увидеть, если это человек, то подумайте о нём, вспомните черты лица, голос, повадки. Во время засыпания очень важно визуализировать желанные образы.
Ежедневно перед сном повторяйте одни и те же действия. Например, умылись, выпили стакан молока, и легли. (Действия у каждого свои, это просто пример). Организм со временем привыкнет, и вы намного быстрее будете засыпать и изменять свой сон.
Для того, чтобы управлять сюжетом полностью, следует понять, что ваш разум уже проявляет какие-то действия. Если места действия, картинки, герои и т. д. быстро сменяют друг друга – это значит, что вы уже управляете своим видением, только не осознаёте этого. Постарайтесь «взять борозды правления в свои руки» и что-то изменить.
Во время сновидения постарайтесь разбудить своё сознание. Постарайтесь изменить ход событий, обратите внимание на обстановку. На самом деле это совсем несложно, нужно лишь понять, что вы не в реальности, а во сне и тогда всё получится.
Психологи советуют в течение дня обращать внимание на кисти рук. Во сне они изменяют свой вид, линии становятся размытыми, контуры нечёткими. Если во время грёз вы обратите внимание на свои руки, то осознаете, что это фантастический мир сновидений и сможете управлять событиями в нём.
Для достижения большего расслабления можно использовать благовония или . Некоторые запахи способствуют развитию воображения и открывают уникальные возможности человеческого разума. К таким ароматам относятся: , нероли, жожоба, кардамон, роза и т. д. Использовать их можно в виде эфиролей или специальных диффузоров с палочками.
Для достижения положительного результата откажитесь от , особенно таких как алкоголь и наркотики. Человек в любом опьянении спит очень крепко, и свой сон он не запоминает, соответственно и управлять им не сможет.
Сон должен длиться как можно дольше. Самые яркие видения приходят под утро, но с вечера следует лечь пораньше, особенно, если вставать рано.
Постоянно думайте об осознанных снах, и тогда у вас обязательно получится.

Психологи разработали целую систему упражнений, которые помогут развить способность к осознанному сну у новичков. Выполняя добросовестно все инструкции, вы сможете овладеть этой техникой в кратчайшие сроки.

Упражнения для тренировки

Желаемый сон можно зарисовать и повесить на видное место в квартире. Таким образом, картинка «застрянет» в вашем сознании, и вы увидите данный сюжет или место. Это ещё не совсем осознанный сон, но уже первый шаг на пути к нему.
Эта практика придумана тибетскими монахами, которые в совершенстве владеют техникой управляемых снов. Первоначально примите удобное положение и закройте глаза. Затем вспомните все яркие события за прошедший день. Очень важно при этом не анализировать поведение и события, а просто думать о них. Далее представьте, как помещаете день в сосуд и выкидываете в бездну океана. Эта техника похожа на медитацию перед сном. После данных действий вы достаточно быстро погрузитесь в сон и сможете управлять своими видениями.
Научившись осознавать свой сон, постарайтесь изменять обстановку. Начинать целесообразно с мелких деталей: перевесить картину, переставить стул и т. д. Но со временем можно переходить к более сложным задачам.
Регулярные медитации помогут для тренировки управления снами. Во время медитаций, наш разум находится в «подвешенном» состоянии, которое очень близко ко сну, именно осознанному.
Перед каждым сном необъходимо давать себе установку, что вы отправляетесь в путешествие и вас ждёт множество невероятных приключений.

Очень важно понимать, что осознанный сон – это не какая-то магическая способность и невероятное умение, это просто возможность заглянуть «внутрь себя», пообщаться со своим внутренним я. Во время сна сознание отдыхает, и свою деятельность начинает подсознание, поэтому это прекрасный способ познать себя, определиться с желаниями и возможностями своего организма. Некоторые практиканты рассматривают управляемые грёзы, как способ уйти на время от реальности, сбросить накопившийся за день негатив.

Возможная опасность

Как бы не был прекрасен мир грёз, но частые практики осознанных сновидений (особенно для неопытных новичков) могут быть опасными. Какие неприятные моменты могут быть?

Человек не сразу может отличить реальность от сна, и во время неприятного видения можно получить серьёзную психологическую травму. Очень часто во сновидении воплощаются скрытые страхи, поэтому сознание может отреагировать неадекватно.
У новичков иногда возникает такая проблема как ложное пробуждение. Это такое состояние, когда человек просыпается и думает, что он уже в реальном мире, а на самом деле он всё ещё спит. Такие моменты очень сильно пугают. Часто это явление преследует человека во время кошмара, когда проснувшийся уже отдышался и думает, что всё кончено, но сон продолжается, а человек никак не проснётся.
Если грёзы слишком прекрасны, практик может неадекватно воспринимать реальность и уходить от жизненных проблем в мир ночных мечтаний. Это не хорошо, нельзя подменять сновидениями реальную жизнь.
Если сильно увлекаться управлениями снов, можно перепутать, где явь, а где очередная фантазия. Эта проблема связанна с тем, что осознанные видения очень хорошо запоминаются и по восприятию они вполне походят на события в обычной человеческой жизни.
Личностям с психическими заболеваниями категорически запрещено прибегать к этой практике.

Осознанные сновидения – это не только интересное занятие, но и полезное. Использовать умение управлять сном можно не только для развлечения, но и для решения жизненных проблем, поднятия самооценки и даже поправить физическое здоровье. Да, ни для кого не секрет, что проблемы с нервами являются причиной многих заболеваний, а подобная техника помогает справиться с недугами нервной системы. Таким образом, вы сможете улучшить всю свою жизнь в целом, ведь главное – это позитивный настрой, а управление своими снами вам его обеспечит.

Corbis/Fotosa.ru

Искусство управления снами не такая уж фантастика, как может показаться на первый взгляд. Мало того, дело это уже давно поставлено на научные рельсы. Например, в начале 1970-х в Америке были в ходу так называемые сонные телефоны. Человек, проснувшийся среди ночи и еще не успевший забыть свой сон, звонил по заветному номеру и получал не только развернутое толкование практически на уровне теории Зигмунда Фрейда и его знаменитого трактата, но и некоторые инструкции по управлению сном.

Затем наступил черед массовых семинаров, многие из которых проходили на базах авторитетных университетов и институтов. Например, очень популярны были курсы по теории и практике осознанного сновидения при Стэнфордском университете (10 занятий стоили $1500). Дальше — больше: возникла Американская ассоциация по изучению снов, появилась масса специализированной литературы и новоявленных гуру.

Но американцы не были первопроходцами в сфере популяризации осознанных сновидений. И даже сам термин придумали не они, а датский психолог Фредерик ван Иден, издавший книгу-руководство по управлению сновидениями еще в XIX веке. Своих читателей Иден убеждал, что сам настолько поднаторел в искусстве контроля сновидений, что способен не только летать в них (для многих это является пределом мечтаний), но и встречаться с умершими людьми, а также совершать вояжи за тридевять земель.

Corbis/Fotosa.ru

Современный гуру по управляемым снам — американский профессор Стэнфордского университета Стивен Лаберж. Он не только научился (как он утверждает) сам управлять ими, но и выпустил серию практических руководств, спровоцировав волну увлечения искусством сновидения. И даже изобрел особое устройство — Nova Dreamer. Ноу-хау Лабержа похоже на виртуальные очки, которые, реагируя на движения глазного яблока, могут заставить человека осознать свой сон, при этом не разбудив его (стоит чудо-машина $195).

Можно ли попытаться своими силами научиться контролировать сны? Я вряд ли когда-нибудь смогу ответить на этот вопрос, по крайней мере до тех пор, пока не попробую сама оседлать свой собственный сон. План пошаговых достижений я уже составила (конечно, не по наитию, а опираясь на работы Идена, Кастанеды и Лабержа — все трое утверждают, что искусство осознанного сновидения доступно любому человеку, не страдающему расстройствами сна (см.материал: )).

Как научиться управлять снами

Шаг первый. Чтобы управлять сном, для начала необходимо «очнуться» в нем. Другими словами, пока человек не научится осознавать самого себя спящего, об управляемом сне и речи быть не может. И вот на этом моменте я бы переформулировала устойчивое выражение «управлять своими снами», поскольку оно напоминает ту самую телегу, у которой оглобли впереди лошади бегут. Более точная формулировка — «научиться управлять собой во время сновидения». Чтобы спровоцировать осознание самого себя во сне, проще всего придумать своего рода якорь. Например, в течение дня как можно чаще смотреть на собственные руки, задаваясь вопросом: «Я сплю? Или нет?» И когда однажды человеку во время сна «на глаза» попадутся его ладони, сработает рефлекс и сам собой возникнет вопрос: «Я сплю?» А вслед за ним также рефлекторно последует и осознание: «Да, сплю».

Шаг второй. Судя по описаниям, следующий камень преткновения заключается в фокусировке внимания на различных предметах или людях во время сна. Это похоже на то, как если бы вы один катались на карусели и пытались при этом удержать взгляд на объектах, проносящихся мимо. Поможет тот же якорь (в нашем случае руки). Едва только картинка сна начинает расплываться, знатоки управляемых снов советуют перевести взгляд обратно на тот предмет, к фокусировке которого сновидящий уже привык. Прочие объекты и детали сна следует рассматривать лишь поверхностно, кидая короткие взгляды, всякий раз возвращая фокус внимания на знакомый предмет — якорь. Лаберж в своих книгах утверждает, что именно так привыкают к реальности младенцы, когда учатся держать голову, — они тоже первое время не могут фокусировать взгляд долго на одних и тех же объектах. Постепенно фокус внимания окрепнет, и картинка сна станет такой же отчетливой, как реальность.

Шаг третий. «Бортовой журнал» — все три моих наставника говорят, что делать записи необходимо. Фиксировать обрывки снов (что удается запомнить) и свои ощущения. Причем важно иметь возможность фиксировать происходящее не отходя, как говорится, от постели — практически во сне. В какой-то момент вы поймаете себя на явных несоответствиях. Например, во сне вы видите газетную статью, повествующую о вреде помидоров для работы мозга. При второй попытке прочесть ту же статью вы видите уже другой текст — скажем, о пользе пчелиного воска для шерсти лабрадора. Такие осечки, отслеживать которые помогает «бортовой самописец», намекают, что человек не просто присутствует в своем сне, а действует в нем (в данном случае читает). Резкая смена сюжетов говорит о том, что в силу вступает его собственное намерение изменить сон.

Шаг четвертый . Любые неожиданные странности, возникающие в сюжете сна, — хороший знак! Это указывает на то, что крепнет наше намерение. И нестрашно, что управлению оно пока плохо поддается, — главное, что зашевелилось. Поскольку именно с помощью намерения в сновидениях все и происходит — невообразимые полеты, путешествия, встречи и прочие чудеса. Никакие законы, принадлежащие бодрствующей реальности (физические величины, законы природы, мораль, религиозные каноны и так далее), к снам не имеют отношения. Жизнь в сновидении осуществляется только с помощью намерения, которое легче всего описать как несгибаемую волю. Достаточно человеку твердо решить во сне, что он хочет переместиться куда-либо, и это тут же происходит. Так начинается жизнь в сновидении, если верить асам этого дела.

Такова теория. Понятно, что ночная практика потребует терпения, упорства и времени. Но даже если у меня так и не получится освоить искусство управляемого сновидения, я начну высыпаться, что само по себе уже достижение для моей суетливой натуры.

А вы хотели бы научиться управлять своими снами? Или, возможно, уже управляете?

Решил разнообразить тематику блога одним из своих увлечений — психологией. Надеюсь, это не сильно обременит постоянных читателей. Ведь не каждый день писать про то, . Поэтому сегодня расскажу немного о том, что такое осознанные сновидения и как можно научиться управлять своими снами.

Осознанные сновидения — это состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон и может в определённой степени управлять им. Данное явление официально было подтверждено учёными в 19 веке. Сейчас в этом направлении работают многие исследователи, но наибольших успехов достигли японские учёные.

Применение

Большим плюсом осознанных сновидений является то, что вы можете участвовать в событиях и совершать действия невозможные в реальной жизни (например: полёт, трансформация и т.п.). Человек способен анализировать свои поступки в такого рода снах и извлекать из этого анализа пользу при формировании личности вне сна. Научиться управлять своими действиями в осознанных сновидениях не очень сложно. Кроме того, от этого можно получать практическую пользу. Заменяя во сне падение на полёт, управляя ходом событий, влияя на сюжет происходящего, человек обретает уверенность в себе. Это может благоприятно поспособствовать избавлению от некоторых фобий в жизни.

Чтобы научиться управлять своими снами, нужна практика. Тренировка внимания и запоминание момента засыпания будут способствовать этому. Так же можно применять упражнения, влияющие на подсознание. Контролируя разум в момент засыпания, можно продолжать осознавать окружающую действительность при полном погружении в сон тела. В этот момент у человека могут возникать галлюцинации. Например, появление определённых визуальных образов, изменённое восприятие пространства и времени.

Для достижения только физического сна достаточно занятий спортом. Сходите днём в качалку. И после того, как придёте домой — ложитесь спать. Помимо этого, можно попробовать заснуть утром, сразу же после того, как проснулись. Ещё вход в осознанные сновидения возможен после того, как вы проснулись посреди ночи, когда сознание находиться на грани сна и бодрствования. Самый важный аспект подобной практики: вы должны хотеть управлять сном . Достаточно часто люди осознают себя во сне и без всяких тренировок. Но начиная думать над всеми возможностями, которые открываются перед сновидцем во время осознанных сновидений, практически всегда просыпаются.

Отлично работает гипноз или самогипноз. Чтобы осознать факт сна можно придумать какой-нибудь условный сигнал, увидев который во сне, вы поймёте что спите. Для упрощения можно использовать аудиозаписи перед сном. При самогипнозе рекомендуют использовать такую технику:

Ложитесь удобно в кровать и попытайтесь полностью расслабиться;
Представьте себе лестницу с 10 ступеньками;
Медленно считайте ступеньки при этом, внушая себе, что вы можете контролировать свои сны;
Обязательно установите цель, ради которой вы хотите управлять сновидением, дабы попытаться запрограммировать сюжет будущего сна.

Как распознать сон

Основная проблема при управлении сновидениями — это определить, что вы уже спите. Попытайтесь во сне взлететь или проткнуть пальцем стену здания. При удачной попытке вы узнаете, что это сон. Если не получилось с первого раза, попробуйте ещё. Учёные советуют для определения сна следующие действия:

Закройте рот и нос руками. Если вы всё равно можете дышать — значит это сон.
Ищите отличия в том, что окружает вас от реального мира.
Найдите и прочитайте какую-нибудь надпись несколько раз подряд. Если текст меняется — вы спите.
Посмотрите на часы.
Вспомните, что вы делали несколько минут назад. Если вспомнить не получилось — вы во сне.
Включите или выключите свет. Такие действия во сне зачастую порождают странные явления не присущие реальной жизни.
Посмотрите на свои руки некоторое время. Во сне они будут изменяться.

Известны случаи, когда человек осознаёт, что спит, управляет сном, но в определённый момент времени теряет контроль над событиями. Чтобы не теряться в таких ситуациях, начинайте внимательно рассматривать окружающие вас вещи, акцентируя внимание на деталях.

В России изучением осознанных сновидений занимаются в основном энтузиасты. И в сети можно найти сообщества, в которых люди делятся своими успехами в области управления сновидениями.

Разделы